Jengibre: 11 beneficios demostrados para la Salud
محتوا
- 1. El jengibre Contiene gingerol، una sustancia con grandes propiedades medicinales
- 2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas، sobre todo، las matutinas
- 3. El jengibre podría kêmir el elor عضلانی و las molestias
- 4- Los efectos ضد التهاب پوستی ayudar en la osteoartritis
- 5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los Factores de riesgo en cardiopatías
- 6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
- 7. El jengibre en polvo podría kêmir de forma importantativa el dolor قاعدگی
- 8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
- 9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a prevenir el cáncer
- 10. El jengibre podría mejorar la functionin مغز و پروتئین ضد التهاب
- 11. El состојته اکتیو del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
- 12. ¿Algo más؟
El jengibre se encuentra entre las especias más sanas (y más deliciosas) del planeta.
Estet repleto de nutrientes y مؤلفههای bioactivos que cuentan con muchos beneficios para el cuerpo y la mente.
En este artículo، Explicaremos 11 beneficios del jengibre para la salud، to demosradosos porostaciones científicas.
1. El jengibre Contiene gingerol، una sustancia con grandes propiedades medicinales
El jengibre es una planta con flor Procedente de China.
Pertenece a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma، el cardamomo y el galangal.
El rizoma (la parte del tallo que crece debajo del suelo) es la zona más usada como especia. Se suele llamar raíz de jengibre o simplemente jengibre.
El jengibre tiene una larga historia de uso en las diferentes formas de la medicina tradicional / alternativa. سه روز قبل از ظهر و روز قبل از ظهر ، با استفاده از algunos usgar algunos usos para، ayo como el resfriado común، lirn náuseas y luchar contra la gripe.
El jengibre puede usedisarse fresco، seco، en polvo o como un aceite o zumo، y se suele añadir a los alimentos elaborados y a los cosméticos. Es muy frecuente Useizarlo como состојته و لیز recetas.
El aroma y el sabor del jengibre proviene de sus aceites naturales، de los cuales el más importante es el gingerol.
El gingerol es el basic basice bioactivo del jengibre ، پاسخگو de la քաղաքապետía de sus propiedades medicinales. Tiene grandes efectos antiinflamatorios y آنتی اکسیدان ها.
نتیجه: El jengibre es una special محبوب. Es rico en gingerol، una sustancia con grandes آنتی اکسیدان ها و ضد آنتی اکسیدان ها را تبلیغ می کند.2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas، sobre todo، las matutinas
Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.
Por ejemplo، tiene una larga historia de uso como remedio para los mareos en el mar y ekziste evidencia de que podría resultar muy efectivo si se recetara con prescriptionción médica.
El jengibre podría usedizarse también para aliviar las náuseas y los vómitos después de una operación y en los pacientes con cáncer que se یه موقع یه quimioterapia.
embargo sin، podría resultar más efectivo en las náuseas provocadas por el embarazo، como las matutinas.
Según una investigación de 12 estudios que incluyeron un total de 1.278 mujeres embarazadas، entre 1،1 y 1.5 gramos de jengibre pueden redir de forma importantativa los síntoma de las náuseas.
Aunque، según dicho estudio، no tiene ningún efecto sobre los vómitos.
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre se considere seguro، debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada. Algunos especialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto، pero no existen estudios que avalen esta afirmación.
نتیجه: 1 1،5 1،5 گرم گرم jengibre puyen ayudar a evitar los diferentes tipos de náuseas. Se aplica a los mareos en el mar، a las náuseas producidas por la quimioterapia، a las que aparecen después de una operación y a las matutinas.
3. El jengibre podría kêmir el elor عضلانی و las molestias
Se ha demostrado que el jengibre es efectivo contra el dolor musica provocado durante el ejercicio físico.
علاوه بر این ، شما در شرکت کنندگان 2 gramos de jengibre al día، durante 11 d yas y redujeron de forma importantativa el dolor provocado عضلانی por realizar ejercicio para el codo.
El jengibre no tiene un Impacto inmediato، pero podría ser efectivo para zvirir progresivamente el dolor Musical en el día a día.
نتیجه: Parece que el jengibre es efectivo en la redción diaria del dolor musical y podría disminuir las molestias musulares causadas por el ejercicio físico.4- Los efectos ضد التهاب پوستی ayudar en la osteoartritis
La osteoartritis es un problemma de salud muy frecuente.
Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo، lo que provoca síntomas como el dolor y la rigidez مفصل.
En un ensayo controlado de 247 personas con osteoartritis en la rodilla، los que tomaron extraso de jengibre sufrieron menos dolor que los que se medicaron.
Otro estudio descubrió que una Combinación de jengibre، lentisco، canela y aceite de sésamo puede zvirir el dolor y el malestar de los pacientes con osteoartritis، pero solo si se aplica de forma tópica.
نتیجه: Existen estudios que demuestran que el jengibre es efectivo en la redción de los síntomas de la osteoartrit، un problemma de salud muy común.5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los Factores de riesgo en cardiopatías
Esta área de investigación es relativamente nueva، pero se cree que el jengibre podría tener grandes propiedades antidiabéticas.
En 2015 se llevó a cabo un estudio de 41 participantes con دیابت تیپو 2. Tomaban 2 gramos de jengibre al día y disminuyeron los niveles de azúcar en sangre rápidamente en un 12٪.
También mejoró de forma drástica la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c)، un método para medir los niveles de azúcar en sangre. Consiguieron una redción del 10٪ و به صورت دوره ای از 12 سمینار.
También hubo una redción del 28٪ en los niveles de apolipoproteínas B (apoB) y apolipoproteínas A 1 (apoA 1)، y una disminución del 23٪ en los marcadores de las lipoproteínas oxidadas. Estos últimos پسر los mayores Factores de riesgo en las cardiopatías.
embargo sin، tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Los resultados پسرííííííí imp imp imp impresres،،،،،،،،،، per per con con con con con con con á investigáááá con ááaceraceraceraceraceraceracer
نتیجه: Se ha demostrado que el jengibre los niveles de azúcar en sangre y mejora varios Factores de riesgo en las cardiopatías de los بیمارانes با دیابت تیپو 2.6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
La indigestión crónica (dispepsia) se caracteriza por un dolor y malestar frecuente en la parte superior del estómago.
Se cree que el retaso a la hora de vaciar el estómago es un Factor importante en la digestión.
Como curiosidad، se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago en las personas que padecen esta enfermedad.
Después de tomar sopa ، el jengibre el tempo el el que el estómago se vacía de 16 a 12 minutos.
En un estudio a 24 sanos individualo، tomar 1،2 gramos de jengibre en polvo antes de cada comida aceleró el proceso de vaciado en el estómago و 50٪.
نتیجه: Parece que el jengibre acelera el vaciado del estómago، lo que puede resultar beneficioso para las personas con indigestión y malestar relacionado con el estómago.7. El jengibre en polvo podría kêmir de forma importantativa el dolor قاعدگی
قاعدگی El dolor (dismenorrea) es el malestar que sienten las mujeres durante el ciclo قاعدگی.
Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor، como la dismenorrea.
En un estudio، 150 mujeres tomaron 1 gramo de jengibre en polvo al día durante los 3 primeros días de la menstruación.
El jengibre redujo el dolor de forma más efectiva que el ácido mefenámico y el ibuprofeno.
نتیجه: El jengibre parece ser muy efectivo contra el dolor قاعدگی cuando se toma al principio de la menstruación.8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
Los niveles altos de lipoproteínas LDL (el colesterol malo) están muy relacionados con el incremento en el riesgo de padecer una cardiopatía.
Los alimentos que se ingieren puede tener una gran influencia en los niveles del LDL.
En un estudio a 85 individualoos 45 días con colesterol alto، 3 gramos de jengibre provocaron great grandcciones en la քաղաքապետía de los indadoresores para medir el colesterol.
esta teoría está respaldada en un estudio con ratas hipotiroideas، en el que el extro de jengibre redujo el colesterol LDL en una medida مشابه a la atorvastatina، una medicamento para minimir el colesterol.
Ambos estudios también mostraron redciones del colesterol total en los triglicéridos de la sangre.
نتیجه: Existe evidencia de que tanto en animales como en seres humanos el jengibre puede redir de forma importantativa el colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en sangre.9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a prevenir el cáncer
El cáncer es una enfermedad muy seria que se caracteriza por el crecimiento no kontrollado de células anómalas.
El extro de jengibre se ha estudiado como un tratamiento alternativo para muchos tipos de Cáncer.
Las propiedades anticancerígenas se atribuyen al gingerol 6، una sustancia que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo.
En un estudio de 30 individualuos، 2 gramos de Extracto de jengibre al día redujo de forma importantativa las moléculas de señalización proinflamatorias en el Colon.
embargo sin، un estudio de seguimiento en individualuos con alto riesgo de sufrir cáncer de colon no konfirmuar estas teorías.
Existe alguna evidencia، aunque limitada de que el jengibre podría ser muy efectivo contra el cáncer de páncreas، el cáncer de mama y el de ovarios، aunque se necesitan más estudios.
نتیجه: El jengibre contiene una sustancia llamada gingerol 6 que podría tener efectos protection contra el cáncer. تحریم های گناهان ، محققان و تحقیقات لازم.10. El jengibre podría mejorar la functionin مغز و پروتئین ضد التهاب
El estrés oxidativo y la inflamación crónica pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Se cree que se encuentra entre los Factores clave del Alzheimer y del decive cognitivo relativo a la edad.
Algunos estudios en animales sugieren que los مؤلفه های آنتی اکسیدان ها و bioactivos del jengibre pueden inhibir las respuestas inflamatorias que se hilberen en el cerebro.
También existe evidencia de que el jengibre puede mejorar la ფუნქbeón مغز de forma directa. En un estudio de 60 mujeres de mediana edad، se demostró que el extro de jengibre mejora el tiempo de reacción y la memoria de trabajo.
También ekzisten numerosos estudios en Animales que demuestran que el jengibre puede پروتئین Contra la disminución de la ფუნქციონალური رابطه مغزی.
نتیجه:Los estudios sugieren que el jengibre puede protege contra los daños cerebrales relacionados con a edad. También puede mejorar la función مغزی en las mujeres mayores.11. El состојته اکتیو del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
El gingerol، la sustancia bioactiva que se encuentra en el jengibre fresco، puede disminuir el riesgo de infecciones.
De hecho، el extro de jengibre puede inhibir el crecimiento de muchos tipos diferenteses de bacteria.
Es muy efectivo contra las bacterias orales relacionadas con las enfermedades inflamatorias y periodontales، como la gingivitis y la periodontitis.
Fresco El jengibre también podroa ser efectivo contra el virus respirator sincitial humano (VSR) ، علل ایجادکننده تنفسهای تنفسی.
12. ¿Algo más؟
El jengibre es uno de los pocos superalimentos que realmente es honoro de este término.
Traducido por Carmen María González Morales
Revisado por Brenda Carreras
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