4 دلیل اینکه چرا مگان مارکل قبل از روز عروسی خود برای انجام یوگا باهوش است

محتوا

• یوگا به شما کمک می کند لحظه را قدر بدانید ...
• و آن را واضح تر به خاطر بسپارید.
• یوگا ممکن است از بلوز پس از عروسی جلوگیری کند.
• یوگا به شما کمک می کند تا با استرس مقابله کنید.
• بررسی برای

آیا شنیده اید که عروسی سلطنتی در راه است؟ البته که دارید. از زمان نامزدی شاهزاده هری و مگان مارکل در ماه نوامبر ، ازدواج آنها باعث شده است تا از هر چیز افسرده کننده ای در اخبار خوش آمدید. ما همه چیز را در مورد تمرینات سخت مگان مارکل آموختیم ، یک جفت کفش ورزشی سفید مورد علاقه او خریدیم و تمام جزئیات روز آنها را خواندیم.

اگر شک داشتید که مردم وسواس دارند، تخمین زده می‌شود که 2.8 میلیارد نفر عروسی شاهزاده ویلیام و کیت میدلتون را تماشا کردند، که کم‌گفتن سال آن را به یک رویداد بسیار پرفشار برای این زوج تبدیل می‌کند.

چگونه برخورد کنیم؟ مارکل در تمام زندگی خود به طور منظم یوگا انجام می دهد (مادرش مربی یوگا است) ، و ماه های منتهی به عروسی نیز از این قاعده مستثنی نبوده است. در واقع، دلایل واقعی برای دو برابر کردن تمرین قبل از یک روز پر استرس وجود دارد - و آنها هیچ ارتباطی با ظاهر خوب در یک لباس فانتزی ندارند. (مطالب مرتبط: تماشای معلم یوگا شدن مادرم معنای جدیدی از قدرت را به من آموخت)

هدر پترسون، افسر ارشد یوگا در CorePower Yoga می‌گوید: «فقط 15 دقیقه یوگا می‌تواند به شما کمک کند برای رفتن به راهرو یا یک رویداد مهم آماده باشید. افزودن یوگا به برنامه روزانه شما اعصاب شما را آرام می کند و باعث می شود از نظر جسمی و روحی قوی تر باشید. "

در اینجا دلایل دیگری وجود دارد که می‌توانید از مارکل پیروی کنید و قبل از تعهد بزرگ بعدی خود این تمرین را انجام دهید - حتی اگر به شدت عروسی که توسط یک سوم مردم دنیا تماشا می‌شود و نشانه ورود شما به خانواده سلطنتی نیست، باشد.

یوگا به شما کمک می کند لحظه را قدر بدانید ...

می‌دانید چقدر به نظر می‌رسد که لحظات مهم سریع‌تر از لحظه‌های پست می‌گذرند؟ یوگا می تواند به شما کمک کند حداکثر استفاده را ببرید. هایدی کریستوففر ، خالق یوگا CrossFlowX و شکل مشاور یوگا شما فقط تمرین نمی کنید یوگا، او توضیح می دهد. "شما تمرین می کنید چگونه می خواهید باشید و در زندگی خود چه احساسی دارید."

علاوه بر این ، یوگا می تواند به شما کمک کند تا از هرگونه مانع ذهنی جلوگیری کنید و مانع خوش گذرانی شما شوید. کریستوففر می گوید: "یوگا نه تنها به جنبه های جسمانی نمی پردازد ، بلکه به شما در موارد ذهنی نیز کمک می کند و لذت بردن از هر لحظه را برای شما آسان تر می کند."

و آن را واضح تر به خاطر بسپارید.

به گفته a. افراد پس از 20 دقیقه یوگا در تست های حافظه عملکرد بهتری داشتند مجله فعالیت بدنی و سلامت مطالعه. دکتر نها گوثه ، استاد سینزیولوژی ، مطالعات سلامت و ورزش در دانشگاه ایالتی وین در دیترویت می گوید: "تمرینات مدیتیشن و تنفس باعث کاهش اضطراب و استرس می شوند که به نوبه خود می تواند نمرات برخی از آزمون های شناختی را بهبود بخشد." بیانیه مطبوعاتی

یوگا ممکن است از بلوز پس از عروسی جلوگیری کند.

می دانید که یوگا باعث می شود بعد از یک روز بد احساس بهتری داشته باشید، اما ممکن است به افسردگی نیز کمک کند. طبق تحقیقات ارائه شده در 125 مین کنوانسیون سالانه انجمن روانشناسی آمریکا ، انجام یوگا فقط دو بار در هفته علائم افسردگی را در جانبازان پس از دو ماه تمرین کاهش داد. ما پیشنهاد می کنیم با این هشت حالت یوگا که به درمان افسردگی کمک می کنند ، شروع کنید.

یوگا به شما کمک می کند تا با استرس مقابله کنید.

در ابتدا ، یوگا شما را تشویق می کند که در حرکات سخت روی تنفس خود تمرکز کنید ، مهارتی که هنگام ترک استودیو به همان اندازه ارزشمند است. پترسون می‌گوید: «نفس شما چیزی است که می‌توانید هر زمانی که از تشک خود دور هستید و استرس دارید، به آن ضربه بزنید».

تعیین قصد نیز کمک می کند. معلمان CorePower Yoga کلاس را با تعیین یک هدف شروع می کنند، سپس آن را در سراسر کلاس به شما یادآوری می کنند، به خصوص در هنگام ژست های دشوار. پیترسون می‌گوید: «این به شما آموزش می‌دهد که تمرکز خود را زمانی که اوضاع سخت می‌شود حفظ کنید.

کریستوفر پیشنهاد می‌کند قبل از یک رویداد بزرگ، به‌ویژه رویدادی احساسی، قصدی مشابه داشته باشید یا یک مانترا را انتخاب کنید. او می‌گوید: "مانترا و قصد شما می‌تواند یکسان باشد، فقط عبارتی را انتخاب کنید که شما را متاثر کند." و اگر احساس استرس می کنید ، "مانترا را تکرار کنید تا تنفس شما یکنواخت و عمیق شود ، و شما به طور محکم به زمان حال برگردید."

اگر در مورد مانترا به کمک احتیاج دارید ، تمرکز بر قدردانی و عشق شرط بندی مطمئن ، عروسی سلطنتی و غیره است.

بررسی برای