مزایای نور درمانی قرمز ، سبز و آبی
محتوا
نور درمانی لحظه ای دارد ، اما پتانسیل آن برای تسکین درد و مبارزه با افسردگی برای دهه ها شناخته شده است. رنگ های مختلف نور دارای مزایای درمانی متفاوتی هستند ، بنابراین قبل از اینکه به جلسه درمان بروید یا روی یک چراغ سرمایه گذاری کنید ، با این پرایمر در مورد تأثیر سه رنگ مختلف نور مشورت کنید. (مرتبط: نور درمانی کریستال بدن من را پس از ماراتون مرتب کرد)
برای انرژی: درمان نور آبی
بر اساس تحقیقات بیمارستان بریگهام و زنان در بوستون ، قرار گرفتن در معرض نور آبی در طول روز می تواند شما را هوشیارتر کرده و زمان واکنش ، تمرکز و بهره وری را بهبود بخشد. "گیرنده های عکس در چشم ، که به نواحی مغز متصل هستند و هوشیاری را کنترل می کنند ، بیشترین حساسیت را به نور آبی دارند. بنابراین ، هنگامی که نور آبی به آنها برخورد می کند ، گیرنده ها در آن نواحی مغز فعالیت خود را آغاز کرده و انرژی شما را افزایش می دهند." دکتر شاداب الرحمن، نویسنده این مطالعه می گوید.
یک مزیت دیگر: مطالعه ای از دانشگاه اوپسالا در سوئد نشان داد که قرار گرفتن در معرض روز ممکن است z های شما را از اثرات مخرب نور آبی در شب محافظت کند. فریدا رونتگل ، نویسنده این مطالعه می گوید: "هنگامی که در طول روز نور زیادی دریافت می کنید ، سطح ملاتونین ، هورمونی که باعث خواب آلودگی شما می شود ، سرکوب می شود." "در عصر ، ملاتونین به شدت افزایش می یابد و قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب تأثیر کمتری دارد." با قرار دادن Philips GoLite Blu Energy Light (80 دلار ؛ amazon.com) روی میز کار ، بهره وری خود را افزایش داده و از خواب خود محافظت کنید. و هر روز در کنار پنجره ها بنشینید یا بایستید یا هر روز تا حد امکان به بیرون بروید تا دوز اضافی نور طبیعی روشن که حاوی پرتوهای آبی است. (همچنین در مورد فشار دیجیتالی چشم و آنچه می توانید برای مقابله با آن انجام دهید مطالعه کنید.)
برای بازیابی: نور درمانی قرمز
برای آرام شدن قبل از خواب ، از چراغ قرمز استفاده کنید. مایکل بروس ، دکترای عضو هیئت مشاوره آزمایشگاه های SleepScore می گوید: "رنگ نشان می دهد که شب است ، که ممکن است بدن را به تولید ملاتونین ترغیب کند." حداقل 30 دقیقه قبل از خواب، لامپی مانند لامپ ال‌ای‌دی تقویت‌کننده خواب شب بخیر (18 دلار؛ lsgc.com) را روشن کنید.
نور قرمز همچنین می تواند تمرین شما را بهبود بخشد. دکتر ارنستو لیال جونیور، رئیس آزمایشگاه فتوتراپی در ورزش و ورزش در دانشگاه Nove de Julho برزیل، می گوید: فقط یک تا پنج دقیقه قرار گرفتن در معرض نور قرمز و مادون قرمز درست قبل از ورزش، قدرت را افزایش داد و از درد جلوگیری کرد. به او می گوید: "طول موجهای خاصی از نور قرمز و مادون قرمز-660 تا 905 نانومتر-به بافت ماهیچه های اسکلتی می رسد و میتوکندری ها را برای تولید ATP بیشتر ، ماده ای که سلول ها به عنوان سوخت از آن استفاده می کنند ، تحریک می کند." برخی از سالن های بدنسازی دارای دستگاه های چراغ قرمز هستند. یا می توانید برای خود سرمایه گذاری کنید ، مانند LightStim for Pain (249 دلار ، lightstim.com) یا Joovv Mini (595 دلار ؛ joovv.com).
برای تسکین درد: درمان با نور سبز
بر اساس مطالعه‌ای که در این مجله منتشر شده است، نگاه کردن به چراغ سبز می‌تواند درد مزمن (مثلاً ناشی از فیبرومیالژیا یا میگرن) را تا 60 درصد کاهش دهد. درد، و مطالعات روی حیوانات نشان داده است که اثرات مفید می تواند تا نه روز ادامه یابد. به نظر می رسد "نگاه کردن به چراغ سبز منجر به افزایش تولید آنکفالین در بدن ، مواد شیمیایی شبه تریاکی می شود. و التهاب را کاهش می دهد ، که در بسیاری از دردهای مزمن نقش دارد." .D
قبل از اینکه پزشکان بتوانند توصیه هایی در مورد چگونگی و تعداد دفعات استفاده از چراغ سبز برای درمان میگرن و سایر دردها ارائه دهند، به مطالعات بیشتری نیاز است و دکتر ابراهیم می گوید که قبل از اقدام برای درمان خود در خانه باید به پزشک مراجعه کنید. اما در این مرحله تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض یک یا دو ساعت هر شب-یا با استفاده از لامپ سبز در لامپ یا با استفاده از عینک مجهز به فیلترهای نوری رنگ آمیزی-ممکن است میگرن و سایر انواع دردهای مزمن را کاهش دهد.
بررسی برای
تبلیغاتمقالات پورتال
نحوه رشد موهای صورت
