بسیاری از مزایای سلامتی امتحان کردن چیزهای جدید

محتوا

• 1. بدن و مغز شما به خاطر این وضعیت بهتری خواهند داشت.
• 2. به معنای واقعی کلمه زمان را کند می کند.
• 3. احساس موفقیت ، اعتماد به نفس و بدخواهی همه جانبه را به دست خواهید آورد.
• بررسی برای

راحتی زیادی در روال وجود دارد: هر روز صبح با فنجان قهوه مورد علاقه خود بیدار شوید، در پایان روز کاری از سوتین خود بیرون بیایید، انجام همان حرکات یوگا قبل از خواب برای استراحت قبل از چرت زدن به سرزمین رویاها. (و برخی از روالها مانند روال صبحگاهی این مربیان می تواند رمز موفقیت باشد.)

اما فقط مانند شخصیت اصلی برخی از کمدی های Netflix که تصور کردید تصور کنید-که امروز برای بقیه عمر تکرار می شود. انجام همان کار روز به روز پیرتر می شود و واقعاً سریع. تنوع ، واقعاً ، چاشنی زندگی است. (دقیقاً به همین دلیل است که من از انجام یک برنامه تمرینی خودداری می کنم.)

اما اجتناب از تکرار تنها دلیلی نیست که شما باید قالب را بشکنید و کاری متفاوت انجام دهید. مقابله با چیزهای کاملاً جدید و ترسناک مزایای جدی دارد. به همین دلیل این ماه از شکلکمپین #MyPersonalBest به تلاش برای انجام کارهای جدید اختصاص داده شده است-از تمرین جدید گرفته تا وارونگی یوگا یا نوع دیگری از رژیم غذایی سالم.

به عنوان نقل قول اینستاگرام ، یک بار روی آن دوبار ضربه زدم: "اگر شما را به چالش نکشد ، شما را تغییر نمی دهد." و اگر قبلاً آن را میلیون‌ها بار انجام داده‌اید، احتمالاً چالشی نیست. در اینجا سه ​​دلیل برای به چالش کشیدن و تغییر خود با افزودن چیزهای جدید به روال سلامتی و تناسب اندام خود آورده شده است - چه هر ماه، هر هفته یا هر روز لعنتی.

1. بدن و مغز شما به خاطر این وضعیت بهتری خواهند داشت.

انسان ها خیلی باحال هستند وقتی زانو را می مالید ، سلول های جادویی کوچکی می آیند و پوست شما را ترمیم می کنند. وقتی سعی می کنید بدوید و احساس مرگ می کنید، بدن شما به معنای واقعی کلمه می آموزد که چگونه کارآمدتر باشد تا بتوانید دفعه بعد آن را دورتر بسازید. وقتی گرم هستید، آب (عرق) نشت می کند تا خنک شود. و وقتی سرما می خورید ، برای گرم نگه داشتن خود می لرزید. اساساً ، ما در یادگیری و سازگاری بسیار خوب هستیم.

با این حال ، این بدان معناست که اگر دقیقاً همان تمرین را برای همیشه انجام دهید ، بدن شما خسته می شود. شما دیگر مجبور به تغییر آن نمی شوید و برای برآوردن تقاضای جدید ادامه می دهید. (نگاه کنید به: زمانی که نیاز به تغییر روال تمرینی خود دارید) به همین دلیل است که برنامه های دویدن شما را مجبور می کند دورتر بروید، برنامه های وزنه برداری تکرارهای بیشتر و وزن بیشتر را می طلبد، و کلاس های بوکس حتی ترکیب های پیچیده تری را در کنار هم قرار می دهند. وقتی 2 + 2 = 4 را یاد بگیرید، هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت نگاه داشتن یادگیری 2 + 2 = 4.

اما حتی بهتر از انجام دادن بیشتر از آنچه قبلاً انجام می دهید؟ چیز متفاوتی را امتحان کنید ، مانند یک تمرین متقابل که کاملاً با کارهایی که قبلاً انجام داده اید جفت می شود. شما عضلات خود را به روشی جدید کار خواهید کرد-سطح آمادگی جسمانی کلی خود را به نحوی افزایش می دهید که وزن مایل بیشتر یا بیشتر به سادگی این کار را نخواهد کرد.

و در واقع، هنگامی که روال خود را تغییر می دهید، مغز شما نیز سود می برد. وقتی تمرین جدیدی را شروع می کنید ، پیشرفتهایی که در چهار تا شش هفته اول مشاهده می کنید عمدتا عصبی است. مغز شما یاد می گیرد که چگونه ماهیچه های خود را به طور م recثر به کار گیرد تا حرکات را به پایان برساند ، همانطور که در مقاله "آیا انجام هر روز تمرین بد است بد است؟" اندام بهتر و ذهن تیزتر، فقط از امتحان یک تمرین جدید؟ بله لطفا.

2. به معنای واقعی کلمه زمان را کند می کند.

از تعطیلات آخر هفته خود متنفرید؟ احساس می کنید پلک زدید، و تابستان ناگهان تمام شد؟ راز ایجاد احساس زندگی کمتر مانند یک GIF سه ثانیه در یک حلقه بی پایان و بیشتر شبیه یک 12 ساعته است بازی تاج و تخت ماراتن ، بله ، انجام کارهای جدید است

به گفته دیوید ایگلمن ، متخصص مغز و اعصاب ، که به طور گسترده اثرات ادراک مغز ما از زمان را مطالعه کرده است ، هنگامی که چیز جدیدی را تجربه می کنید ، به نظر می رسد که مدت بیشتری طول می کشد. NY Mag.

ایگلمن گفت: "زمان این چیز لاستیکی است... وقتی واقعاً منابع مغز خود را روشن می کنید گسترش می یابد و وقتی می گویید "اوه، من این را گرفتم، همه چیز همانطور که انتظار می رود است" کوچک می شود." اهل نیویورک در پروفایلی در سال 2011

برای اینکه این چند ساعت ارزشمند قبل و بعد از کار طولانی تر از زمان کافی برای شستن صبحانه و مسواک زدن به نظر برسد ، کار جدیدی انجام دهید. مدیتیشن کنید ، یک استودیوی ورزشی جدید را امتحان کنید ، یک برنامه صبحگاهی متفاوت را ورق بزنید ، موسیقی جدیدی پخش کنید. برای افزایش ساعات آخر هفته خود ، به یک مکان پیاده روی جدید بروید ، یک مسیر طولانی مدت متفاوت را انتخاب کنید یا یک رستوران سالم جدید پیدا کنید. فقط کاری انجام دهید-هر کاری را که قبلاً انجام نداده اید.

3. احساس موفقیت ، اعتماد به نفس و بدخواهی همه جانبه را به دست خواهید آورد.

آخرین باری را که چندین مایل دویدید و تصور نمی کردید را به خاطر دارید؟ یا بیش از هر زمان دیگری وزن اضافه کرده اید؟ احتمالاً اندورفین های معمول تمرین خود را افزایش داده اید و سپس برخی

خیره شدن به چیزی جدید و ترسناک درست در کره چشم و سپس خرد کردن آن، مطمئناً به شجاعت نیاز دارد. اما انجام این کار-علیرغم ترس-به شما یاد می دهد که بار دیگر (چه تمرین سختی ، ملاقات با رئیس یا ملاقات با والدین) دوباره بر این احساسات مبهم غلبه کنید و اعتماد به نفس خود را برای دفعه بعد تقویت کنید. هرچه بیشتر تلاش کنید و انجام دهید ، احساس توانایی بیشتری می کنید. هرچه توانایی شما بیشتر باشد ، چیزهای کمتر شما را می ترساند. و از هیچ چیز نمی ترسید؟ این شما را تبدیل به یک بد اخلاق کامل می کند. و چه کسی نمی کند می خواهی احساس بدبختی کنی؟

پس برو اون کلاس رقص کاردیو رو امتحان کن که ازش عصبی هستی چون فکر میکنی ناهماهنگ به نظر میرسی. به جای فکر کردن، "چگونه آیا آن 5 مایل را می دووم؟ "فقط آنها را اجرا کنید. به جای این که تصور کنید هرگز" شخص دستی نیستید "، فقط سعی کنید وارونه شوید.

حتی اگر شکست بخورید (مثل این که من برای اولین بار با دوچرخه سواری کوهستانی رو به رو شدم) ، تضمین می شود ، با این حال با احساس یک رئیس کامل ، و شاید با مهارت جدیدی در کمربند خود ، از آن دور خواهید شد.

بررسی برای