فواید گوش دادن به موسیقی

محتوا

• موسیقی ما را بهم وصل می کند
• تأثیرات موسیقی بر ذهن
• این می تواند منجر به یادگیری بهتر شود
• گوش دادن محدودیت هایی دارد
• این می تواند حافظه را بهبود بخشد
• این می تواند به درمان بیماری های روانی کمک کند
• تأثیرات موسیقی بر روحیه
• می تواند به کاهش اضطراب کمک کند
• به علائم افسردگی کمک می کند
• ژانر موسیقی برای افسردگی اهمیت دارد
• تأثیرات موسیقی بر روی بدن
• این می تواند به سلامت قلب شما کمک کند
• خستگی را کاهش می دهد
• عملکرد ورزشی را تقویت می کند
• این می تواند به کنترل درد کمک کند
• درباره موسیقی درمانی
• غذای آماده

در سال 2009 ، باستان شناسان در حفاری یک غار در جنوب آلمان یک فلوت حک شده از استخوان بال کرکس کشف کردند. مصنوع ظریف قدیمی ترین ساز موسیقی شناخته شده روی زمین است - این نشان می دهد که مردم بیش از 40،000 سال موسیقی ساخته اند.

اگرچه نمی توانیم از زمان دقیق گوش دادن به موسیقی به انسان اطمینان داشته باشیم ، اما دانشمندان درباره آن چیزی می دانند چرا ما انجام می دهیم گوش دادن به موسیقی به صورت فردی و جمعی به نفع ماست. در اینجا مواردی است که تحقیقات درباره قدرت موسیقی در بهبود سلامت جسمی ، روحی و عاطفی به ما می گوید.

موسیقی ما را بهم وصل می کند

فکر کنید یکی از مهمترین کارکردهای موسیقی ایجاد احساس انسجام یا پیوند اجتماعی است.

دانشمندان تکامل می گویند که ممکن است انسان به موسیقی به عنوان یک ابزار ارتباطی وابستگی پیدا کرده باشد زیرا اجداد ما از گونه های درختان - درخت نشینانی که از طریق تاج سایرین با یکدیگر تماس می گرفتند.

موسیقی همچنان راهی قدرتمند برای اتحاد مردم است:

• سرودهای ملی جمعیت را در رویدادهای ورزشی متصل می کند
• آهنگ های اعتراضی در هنگام راهپیمایی ها احساس هدف مشترک را تحریک می کنند
• سرودها در خانه های عبادت هویت گروهی می سازند
• آهنگ های عاشقانه به شرکای احتمالی کمک می کند تا در دوران نامزدی پیوند بزنند
• لالایی والدین و نوزادان را قادر می سازد دلبستگی های ایمنی داشته باشند

بنابراین ، موسیقی به عنوان افراد به چه درد ما می خورد؟

تأثیرات موسیقی بر ذهن

این می تواند منجر به یادگیری بهتر شود

پزشکان در جان هاپکینز توصیه می کنند که برای تحریک مغز خود به موسیقی گوش دهید. دانشمندان می دانند که گوش دادن به موسیقی مغز شما را درگیر می کند - آنها می توانند مناطق فعال را در اسکن MRI روشن کنند.

محققان اکنون می دانند که فقط نوید گوش دادن به موسیقی می تواند شما را به یادگیری بیشتر بیاندازد. در یک مطالعه در سال 2019 ، مردم انگیزه بیشتری برای یادگیری داشتند وقتی انتظار داشتند آهنگی را به عنوان پاداش خود گوش دهند.

گوش دادن محدودیت هایی دارد

توجه: ممکن است بخواهید از گوش های برخی دانش آموزان خودداری کنید. که دانش آموزانی را که ظرفیت حافظه کاری کمتری داشتند آزمایش کرد ، دریافت که گوش دادن به موسیقی - به ویژه آهنگ با متن - گاهی تأثیر منفی در یادگیری دارد.

این می تواند حافظه را بهبود بخشد

موسیقی همچنین بر توانایی شما در حفظ تأثیر مثبت دارد.

در یکی ، محققان وظایفی را به افراد واگذار کردند که آنها را ملزم به خواندن و سپس یادآوری لیست کوتاه کلمات می کرد. کسانی که به موسیقی کلاسیک گوش می دادند از کسانی که در سکوت یا با صدای سفید کار می کردند عملکرد بهتری داشتند.

همان مطالعه پیگیری می کرد که افراد چقدر سریع می توانند کارهای پردازشی ساده را انجام دهند - مطابقت اعداد با اشکال هندسی - و یک مزیت مشابه نشان داد. موتزارت به افراد کمک کرد تا کار را سریعتر و با دقت بیشتری انجام دهند.

کلینیک مایو خاطرنشان می کند که گرچه موسیقی از دست دادن حافظه افراد مبتلا به بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل را معکوس نمی کند ، اما موسیقی یافت شده است ، به افرادی که به زوال عقل خفیف یا متوسط ​​دچار می شوند قسمت هایی از زندگی خود را به یاد می آورند.

حافظه موسیقی یکی از عملکردهای مغز است که در برابر زوال عقل بسیار مقاوم است. به همین دلیل است که برخی از مراقبان در استفاده از موسیقی برای آرام کردن بیماران زوال عقل و ایجاد ارتباط قابل اعتماد با آنها موفقیت کسب کرده اند.

این می تواند به درمان بیماری های روانی کمک کند

موسیقی به معنای واقعی کلمه مغز را تغییر می دهد. محققان مغز و اعصاب دریافتند که گوش دادن به موسیقی باعث ترشح چندین ماده شیمیایی عصبی می شود که در عملکرد مغز و سلامت روان نقش دارند:

• دوپامین ، ماده شیمیایی مرتبط با مراکز لذت و "پاداش"
• هورمون های استرس مانند کورتیزول
• سروتونین و سایر هورمون های مربوط به ایمنی
• اکسی توسین ، ماده شیمیایی که توانایی اتصال به دیگران را تقویت می کند

اگرچه برای درک دقیق اینکه چگونه می توان از موسیقی به صورت درمانی برای درمان بیماری های روانی استفاده کرد ، تحقیقات بیشتری باید انجام شود ، برخی معتقدند که موسیقی درمانی می تواند کیفیت زندگی و ارتباط اجتماعی افراد مبتلا به اسکیزوفرنی را بهبود بخشد.

تأثیرات موسیقی بر روحیه

تعدادی از آنها درباره اینکه چرا به موسیقی گوش می دهند با گروه ها مصاحبه کرده اند. شرکت کنندگان در مطالعه از نظر سن ، جنس و زمینه متفاوت هستند ، اما آنها دلایل کاملاً مشابهی را گزارش می دهند.

یکی از رایج ترین کاربردهای موسیقی؟ محققان دریافتند که به افراد کمک می کند احساسات خود را تنظیم کنند. این قدرت را دارد تا خلق و خوی را تغییر دهد و به مردم در پردازش احساسات خود کمک کند.

می تواند به کاهش اضطراب کمک کند

شواهد زیادی وجود دارد که گوش دادن به موسیقی در آرامش شما در موقعیت هایی که ممکن است احساس اضطراب کنید ، کمک می کند.

نشان داده اند که افرادی که پس از سکته مغزی توانبخشی دارند ، وقتی یک ساعت به موسیقی گوش می دهند ، آرامش بیشتری دارند.

موارد مشابه نشان می دهد که موسیقی تلفیقی با صداهای طبیعت به مردم کمک می کند اضطراب کمتری داشته باشند. حتی افرادی که پس از موسیقی درمانی دچار اضطراب کمتری می شوند.

شواهد متناقضی در مورد اینکه آیا گوش دادن به موسیقی بر واکنش استرس فیزیولوژیک بدن شما تأثیر دارد ، وجود دارد. نشان داد که هنگامی که مردم به موسیقی گوش می دهند ، بدن کمتر کورتیزول ، هورمون استرس ترشح می کند. در همین مطالعه به تحقیقات قبلی اشاره شده بود مبنی بر اینکه موسیقی تأثیر کمی قابل اندازه گیری بر روی سطح کورتیزول دارد.

اخیراً که چندین شاخص استرس (نه فقط کورتیزول) را اندازه گیری کرد ، نتیجه گرفت که هنگام گوش دادن به موسیقی قبل از یک رویداد استرس زا ، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش ، اضطراب را کاهش نمی دهد بعد از یک رویداد استرس زا می تواند به سیستم عصبی شما کمک کند تا سریعتر بهبود یابد.

به علائم افسردگی کمک می کند

یک 2017 به این نتیجه رسید که گوش دادن به موسیقی ، به ویژه کلاسیک همراه با موسیقی جاز ، تأثیر مثبتی بر علائم افسردگی دارد ، به ویژه هنگامی که چندین جلسه گوش دادن توسط موسیقی درمانی های دارای مجوز انجام می شود.

به موسیقی جاز یا کلاسیک علاقه ندارید؟ به جای آن ممکن است بخواهید یک جلسه کوبه ای گروهی را امتحان کنید. همان بررسی تحقیق نشان داد که محافل طبل برای افرادی که با افسردگی سر و کار دارند مزایای بالاتر از حد متوسط ​​نیز دارد.

ژانر موسیقی برای افسردگی اهمیت دارد

یک نکته مهم: دریافته اید که آهنگهای غم انگیز نوستالژیک در واقع می توانند علائم افسردگی را افزایش دهند ، خصوصاً اگر تمایل به نشخوار کردن یا عقب نشینی از نظر اجتماعی دارید. تعجب آور نیست ، شاید اما مهم این است که بدانید آیا می خواهید از موسیقی برای مقابله با بلوز استفاده کنید.

تأثیرات موسیقی بر روی بدن

این می تواند به سلامت قلب شما کمک کند

موسیقی می تواند شما را به حرکت سوق دهد - و فواید رقص کاملاً مستند است. دانشمندان همچنین می دانند که گوش دادن به موسیقی بسته به شدت و سرعت موسیقی می تواند ضربان تنفس ، ضربان قلب و فشار خون شما را ایجاد کند.

خستگی را کاهش می دهد

هر کسی که تابحال روی شیشه های ماشین غلت زده و رادیو را روشن کرده می داند که موسیقی می تواند انرژی بخش باشد. پشت این تجربه زیسته ، دانش محکمی وجود دارد.

در سال 2015 ، در دانشگاه شانگهای دریافت که موسیقی آرامش بخش هنگامی که افراد درگیر یک کار تکراری هستند ، به کاهش خستگی و حفظ استقامت عضلات کمک می کند.

جلسات موسیقی درمانی همچنین خستگی را در افرادی که تحت درمان سرطان قرار دارند کاهش داده و آستانه خستگی را برای افرادی که خواستار آموزش عصبی عضلانی هستند افزایش داده است ، که ما را به سود بزرگ بعدی می رساند.

عملکرد ورزشی را تقویت می کند

مدت هاست که علاقه مندان به ورزش می دانند که موسیقی عملکرد فیزیکی آنها را افزایش می دهد.

یک بررسی تحقیق در سال 2020 تأیید می کند که کار با موسیقی باعث بهبود خلق و خوی شما می شود ، به بدن شما کمک می کند ورزش موثرتری داشته باشد و آگاهی شما از ورزش را کاهش دهد. کار کردن با موسیقی نیز منجر می شود.

در تنظیمات بالینی ، ورزشکارانی که در هنگام گرم کردن به موسیقی با سرعت بالا و سریع گوش می دادند تا عملکرد رقابتی بهتری داشته باشند.

برای بهره مندی لازم نیست یک رقیب کلاس جهانی باشید: نشان می دهد که همگام سازی تمرین شما با موسیقی می تواند به شما این امکان را بدهد تا با اکسیژن کمتری به اوج عملکرد خود برسید در مقایسه با همان تمرین بدون ضرب و شتم. محققان گفتند ، موسیقی به عنوان مترونوم در بدن شما عمل می کند.

این می تواند به کنترل درد کمک کند

موسیقی درمانی های آموزش دیده به طور خاص از موسیقی برای کاهش درد در محیط های بستری و سرپایی استفاده می کنند. در سال 2016 بیش از 90 مطالعه گزارش داد که موسیقی به افراد کمک می کند تا درد حاد و مزمن را بهتر از دارو به تنهایی کنترل کنند.

درباره موسیقی درمانی

انجمن موسیقی درمانی آمریکا موسیقی درمانی را به عنوان استفاده از موسیقی در بیمارستان ها ، کلینیک های سرپایی ، کلینیک های توانبخشی ، خانه های سالمندان ، مدارس ، مراکز اصلاح و تربیت و برنامه های استفاده از مواد برای کمک به رفع نیازهای پزشکی ، جسمی ، عاطفی و شناختی بیماران توصیف می کند. برای یافتن یک موسیقی درمانگر دارای مجوز هیئت مدیره در منطقه خود ، این رجیستری را بررسی کنید.

غذای آماده

موسیقی تأثیر قدرتمندی بر انسان می گذارد. این می تواند حافظه را تقویت کند ، استقامت را ایجاد کند ، روحیه شما را سبک کند ، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد ، خستگی را برطرف کند ، پاسخ شما به درد را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا به طور موثرتری تمرین کنید.

کار با یک درمانگر موسیقی یکی از روشهای موثر برای بهره مندی از مزایای زیادی است که موسیقی می تواند بر روی بدن ، ذهن و سلامتی شما داشته باشد.