مزایای کتاب خواندن: چگونه می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد

محتوا

• خواندن مغز شما را تقویت می کند
• چرا کودکان و والدین باید با هم بخوانند
• توانایی همدلی شما را افزایش می دهد
• واژگان خود را می سازد
• آیا می خواهید مطمئن باشید خانه شما از نظر خواننده سازگار است؟
• به جلوگیری از کاهش شناختی مرتبط با سن کمک می کند
• استرس را کاهش می دهد
• شما را برای استراحت شب خوب آماده می کند
• به کاهش علائم افسردگی کمک می کند
• حتی ممکن است به شما در زندگی طولانی تر کمک کند
• چه چیزی باید بخوانید؟
• مطمئن نیستید که با فرزندان خود چه چیزی بخوانید؟
• گاه به گاه از تماشای دور زدن دور بزنید
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

در قرن یازدهم میلادی ، یک زن ژاپنی معروف به مورازاکی شیکیبو "داستان گنجی" را نوشت ، داستان 54 فصل از اغواگری مودبانه به اعتقاد او اولین رمان جهان است.

تقریباً 2000 سال بعد ، مردم در سراسر جهان هنوز درگیر رمان ها هستند - حتی در عصری که داستان ها روی پرده های دستی ظاهر می شوند و 24 ساعت بعد ناپدید می شوند.

انسان ها دقیقاً از خواندن کتاب چه می کنند؟ آیا این فقط مسئله لذت بخش است ، یا مزایایی غیر از لذت وجود دارد؟ پاسخ علمی "بله" بسیار جالب است.

خواندن کتاب هم به سلامت جسمی و هم از نظر روحی شما فایده دارد و این مزایا می تواند یک عمر به طول انجامد. آنها در اوایل کودکی شروع می شوند و تا سالهای بالاتر ادامه می یابند. در اینجا مختصراً توضیح داده شده است که چگونه خواندن کتاب می تواند مغز شما و بدن شما را بهتر کند.

خواندن مغز شما را تقویت می کند

یک تحقیق در حال رشد نشان می دهد که خواندن به معنای واقعی کلمه باعث تغییر ذهن شما می شود.

محققان با استفاده از اسکن های MRI تأیید کردند که خواندن شامل شبکه پیچیده ای از مدارها و سیگنالها در مغز است. همانطور که توانایی خواندن شما بالغ می شود ، آن شبکه ها نیز قوی تر و پیشرفته تر می شوند.

در یک مطالعه انجام شده در سال 2013 ، محققان از اسکن های MRI عملکردی برای اندازه گیری تأثیر خواندن رمان بر مغز استفاده کردند. شرکت کنندگان در این مطالعه رمان "پومپی" را به مدت 9 روز مطالعه کردند. با ایجاد تنش در داستان ، مناطق بیشتر و بیشتری از مغز با فعالیت روشن می شوند.

اسکن مغزی نشان داد که در طول دوره خواندن و روزهای بعد ، اتصال مغز افزایش یافته است ، به خصوص در قشر حسی احساس ، بخشی از مغز که به احساسات جسمی مانند حرکت و درد پاسخ می دهد.

چرا کودکان و والدین باید با هم بخوانند

پزشکان کلینیک کلیولند توصیه می کنند که والدین از همان ابتدای کودکی با فرزندان خود بخوانند و در طی سالهای دبستان ادامه پیدا کنند.

خواندن با فرزندانتان باعث ایجاد ارتباطات گرم و شاد با کتاب ها می شود ، این احتمال را افزایش می دهد که بچه ها در آینده خواندن لذت را پیدا کنند.

بعداً خواندن در خانه باعث بهبود عملکرد مدرسه می شود. همچنین واژگان را افزایش می دهد ، عزت نفس را بالا می برد ، مهارت های ارتباطی خوبی ایجاد می کند و موتور پیش بینی که مغز انسان است را تقویت می کند.

توانایی همدلی شما را افزایش می دهد

و صحبت از احساس درد ، تحقیقات نشان داده است که افرادی که داستان ادبی را می خوانند - داستانهایی که زندگی درونی شخصیت ها را کشف می کنند - توانایی بالاتری در درک احساسات و عقاید دیگران نشان می دهند.

محققان این توانایی را "تئوری ذهن" می نامند ، مجموعه ای از مهارتهای اساسی برای ایجاد ، پیمایش و حفظ روابط اجتماعی.

در حالی که یک جلسه خواندن داستان های ادبی به احتمال زیاد باعث تحریک این احساس نمی شود ، تحقیقات نشان می دهد که خوانندگان داستان های بلند مدت تمایل به یک تئوری ذهن بهتر توسعه یافته دارند.

واژگان خود را می سازد

محققان با خواندن سالهای 1960 ، آنچه را به عنوان "اثر متی" می شناسند را مورد بحث قرار داده اند ، اصطلاحی كه به آیه كتاب مقدس متی 13:12 می گویند: "به كسی كه می بخشد بیشتر داده می شود و آنها فراوانی خواهند داشت. هر کس را نداشته باشد ، حتی آنچه را هم دارند ، از آنها گرفته می شود. "

اثر متی خلاصه این ایده است که ثروتمندان ثروتمندتر می شوند و فقیر فقیرتر می شوند - مفهومی که به همان اندازه در مورد واژگان کاربرد دارد ، همانطور که برای پول در نظر می گیرد.

محققان دریافتند دانش آموزانی که مرتباً کتاب می خوانند ، از سنین جوانی شروع می شوند ، به تدریج واژگان بزرگ را توسعه می دهند. و اندازه واژگان می تواند بسیاری از مناطق زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد ، از نمرات در آزمون های استاندارد گرفته تا پذیرش دانشکده و فرصت های شغلی.

نظرسنجی در سال 2019 انجام شده توسط Cengage نشان داد كه 69 درصد از كارفرمایان به دنبال استخدام افرادی با مهارتهای «نرم» مانند توانایی برقراری ارتباط موثر هستند. خواندن کتاب بهترین راه برای قرار گرفتن در معرض کلمات جدید است که در متن آموخته می شود.

آیا می خواهید مطمئن باشید خانه شما از نظر خواننده سازگار است؟

ممکن است بخواهید نسخه ای از "منطقه خواندن" نانسی آتول را تهیه کنید. این یک خواندن سریع و الهام بخش است که توسط یکی از تأثیرگذارترین معلمان خواندن در جهان و اولین دریافت کننده جایزه جهانی معلمان Varkey بنیادگذاری شده است.

می توانید آن را در کتابفروشی محلی خود جستجو کنید یا آن را بصورت آنلاین پیدا کنید.

به جلوگیری از کاهش شناختی مرتبط با سن کمک می کند

انستیتوی ملی پیری خواندن کتاب و مجله را به عنوان راهی برای نگه داشتن ذهن در هنگام پیری توصیه می کند.

اگرچه تحقیقات به طور قطعی ثابت نکرده اند که کتاب خواندن از بیماری هایی مانند آلزایمر جلوگیری می کند ، اما مطالعات نشان می دهد سالمندانی که هر روز مشکلات ریاضی را می خوانند و حل می کنند ، عملکرد شناختی خود را حفظ و بهبود می بخشند.

و هرچه زودتر شروع کنید ، بهتر است. یک مطالعه در سال 2013 که توسط مرکز پزشکی دانشگاه راش انجام شده ، نشان داد افرادی که در تمام زندگی خود به فعالیت های تحریک ذهنی مشغول اند ، احتمال ابتلا به پلاک ها ، ضایعات و لک های پروتئینی تاو را که در مغز افراد مبتلا به زوال عقل وجود دارد ، ایجاد نمی کنند.

استرس را کاهش می دهد

در سال 2009 ، گروهی از محققان تأثیر یوگا ، طنز و خواندن را بر میزان استرس دانش آموزان در خواستار برنامه های علوم بهداشتی در ایالات متحده اندازه گیری کردند.

این مطالعه نشان داد که 30 دقیقه خواندن باعث کاهش فشار خون ، ضربان قلب و احساس پریشانی روانشناختی به همان اندازه موثر یوگا و طنز شد.

نویسندگان نتیجه گرفتند: "از آنجا که محدودیت های زمانی یکی از دلایل بسیار زیاد استرس زیاد گزارش شده توسط دانشجویان علوم بهداشتی است ، 30 دقیقه یکی از این تکنیک ها می تواند به راحتی در برنامه خود گنجانده شود بدون اینکه مقدار زیادی از زمان مطالعه خود را منحرف کنید. "

شما را برای استراحت شب خوب آماده می کند

پزشکان کلینیک مایو خواندن را به عنوان بخشی از روال معمول خواب پیشنهاد می کنند.

برای بهترین نتیجه ، ممکن است بخواهید کتاب چاپ را به جای خواندن بر روی صفحه نمایش انتخاب کنید ، زیرا نور ساطع شده توسط دستگاه شما می تواند شما را بیدار نگه داشته و منجر به سایر پیامدهای بهداشتی ناخواسته شود.

پزشکان همچنین توصیه می کنند اگر در خواب مشکل دارید جایی غیر از اتاق خواب خود را بخوانید.

به کاهش علائم افسردگی کمک می کند

سر راجر اسکروتون ، فیلسوف انگلیسی ، یك بار نوشت: "تسلیت از چیزهای خیالی تسلی خیالی نیست." افراد مبتلا به افسردگی اغلب از همه احساس انزوا و بیگانگی می کنند. و این یک احساس است که بعضی اوقات کتابها کم می کنند.

خواندن داستان می تواند به شما اجازه دهد به طور موقت از دنیای خود فرار کنید و در تجربیات تخیلی شخصیت ها جارو شوید. و کتابهای خود کمک به غیر داستانی می توانند راهکارهایی را به شما یاد دهند که ممکن است در مدیریت علائم به شما کمک کند.

به همین دلیل خدمات بهداشت ملی پادشاهی انگلستان شروع به خواندن کتاب خوب ، یک کتاب در نسخه های تجربی کرده است ، جایی که کارشناسان پزشکی کتاب های خودی را که توسط متخصصان پزشکی تهیه شده اند ، بطور خاص برای شرایط خاص ، تهیه می کنند.

حتی ممکن است به شما در زندگی طولانی تر کمک کند

یک مطالعه طولانی مدت در زمینه سلامت و بازنشستگی به دنبال گروهی از 36635 شرکت کننده بزرگسال برای مدت 12 سال انجام گرفت و دریافت که کسانی که کتاب می خوانند ، حدود 2 سال بیشتر از کسانی که یا نخوانده اند یا مجلات و سایر اشکال رسانه ها زنده مانده اند ، زنده مانده اند. .

این مطالعه همچنین به این نتیجه رسید که افرادی که بیشتر از 3/1/2 ساعت در هفته می خوانند 23 درصد احتمال زندگی طولانی تر از افرادی که اصلاً نخوانده اند هستند.

چه چیزی باید بخوانید؟

بنابراین ، چه چیزی را باید بخوانید؟ پاسخ کوتاه این است: هرچه بتوانید دست خود را بگیرید.

زمانی وجود داشت که مناطق دور افتاده مجبور بودند به کتابدارانی که در کوهها سفر می کردند ، تکیه کنند و کتابهایی را که در زین پوشانده شده بود ، پر کنند. اما امروز به سختی اینطور نیست. تقریباً همه می توانند به کتابخانه های گسترده موجود در تلفن های همراه و تبلت ها دسترسی پیدا کنند.

مطمئن نیستید که با فرزندان خود چه چیزی بخوانید؟

نسخه ای از "خانواده ای از خوانندگان" راجر ساتون تهیه کنید ، که همراه با توصیه های مربوط به سن و ژانر است.

می توانید آن را در کتابفروشی محلی خود جستجو کنید یا آن را بصورت آنلاین پیدا کنید.

اگر به مدت زمان فشار آورده اید ، روزانه چند دقیقه به یک وبلاگ اختصاص دهید. اگر به دنبال فرار هستید ، خیالی یا داستان تخیلی تاریخی می تواند شما را از محیط اطراف خود و در کل به دنیای دیگری منتقل کند.

اگر سریعاً مشغول به کار هستید ، توصیه های غیر داستانی را توسط شخصی که قبلاً وارد شده است بخوانید. آن را به عنوان یک مربی در نظر بگیرید که می توانید در زمان برنامه خود انتخاب کنید و کنار بگذارید.

نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید: فقط در یک دستگاه نخوانید. کتاب های چاپی را نیز بچرخانید.

مطالعات بارها نشان داده است که افرادی که کتاب های چاپی می خوانند در آزمون های درک مطلب نمره بیشتری کسب می کنند و بیشتر از آنچه می خوانند بیشتر از افرادی که همان مطالب را به صورت دیجیتالی می خوانند بیشتر به خاطر می آورند.

این ممکن است تا حدودی به این دلیل باشد که مردم تمایل دارند چاپ را کندتر از خواندن مطالب دیجیتالی بخوانند.

گاه به گاه از تماشای دور زدن دور بزنید

مشکلی نیست که یک سریال تلویزیونی را تماشا کنید ، یک هفته آخر را تمام کنید ، همانطور که مشروب خوردن یک دسر بزرگ و شهوت انگیز مشکلی ندارد.

اما احتمالاً تلویزیون تماشایی نیازمند درمان گاه به گاه است تا منبع اصلی تحریک فکری شما. تحقیقات نشان می دهد که مشاهده طولانی مدت تلویزیون ، به ویژه برای کودکان ، ممکن است مغز را به روش های ناسالم تغییر دهد.

غذای آماده

خواندن برای شما بسیار خوب است. تحقیقات نشان می دهد که خواندن منظم:

• اتصال به مغز را بهبود می بخشد
• واژگان و درک مطلب شما را افزایش می دهد
• شما را قادر می سازد تا با افراد دیگر همدلی کنید
• در آمادگی خواب کمک می کند
• استرس را کاهش می دهد
• فشار خون و ضربان قلب را کاهش می دهد
• با علائم افسردگی مبارزه می کند
• با افزایش سن ، از افت شناختی جلوگیری می کند
• به زندگی طولانی تر کمک می کند

خواندن کودکان تا حد امکان بسیار مهم است زیرا تأثیر خواندن تجمعی است. با این حال ، خیلی دیر نیست که از صفحات یک کتاب خوب بهره ببرید از مزایای جسمی و روانی زیادی که در انتظار شماست.