10 مزیت یوگا که تمرین را کاملاً بد می کند

محتوا

• شماره 10 فواید یوگا: با آنفولانزا مبارزه می کند...
• شماره 9 مزایای یوگا: به شما تاریخ می دهد
• # 8 فواید یوگا: می توانید آن را با حیوان خانگی خود تمرین کنید
• شماره 7 مزایای یوگا: لباس های ساخته شده برای استودیو - و زندگی واقعی
• شماره 6 فواید یوگا: مثبت بودن بدن را تشویق می کند
• شماره 5 فواید یوگا: به طور جدی استرس را کاهش می دهد
• شماره 4 فواید یوگا: رابطه جنسی را بسیار بهتر می کند
• شماره 3 فواید یوگا: می تواند به شما در خوردن بهتر غذا کمک کند
• فواید شماره 2 یوگا: شما را باهوش تر می کند
• فواید شماره 1 یوگا: از قلب شما محافظت می کند
• بررسی برای

بر کسی پوشیده نیست که مزایای یوگا فراتر از داشتن اندامی عالی است. سگ ها و جنگجویان رو به پایین منظم می توانند بقیه زندگی شما را نیز متحول کنند. تمرین ژست گرفتن شما می تواند از بسیاری جهات زندگی شما را روی تشک و دور از تشک متحول کند.

در ادامه بخوانید، یوگینی ها، زیرا ما در حال شمارش معکوس 10 مزیت غیرمنتظره بدن و مغز یوگا هستیم.

شماره 10 فواید یوگا: با آنفولانزا مبارزه می کند...

... و هر اشکال دیگری که سعی می کنید برطرف کنید. بر اساس تحقیقات انجام شده در نروژ، یوگا با تأثیر بر بیان ژن، سیستم ایمنی بدن شما را در سطح سلولی تقویت می کند. بهترین قسمت؟ فواید یوگا به سرعت به دست می آید. ایمنی شما حتی قبل از ترک تشک از افزایش برخوردار است. (مرتبط: آیا ورزش کردن در هنگام بیماری اشکالی ندارد؟)

شماره 9 مزایای یوگا: به شما تاریخ می دهد

یوگا تمرین کنید، خرمای بیشتری بگیرید. وقتی Wired ، OkCupid و Match 1000 واژه پرطرفدار مورد استفاده مردان و زنان را در پروفایل های دوستیابی بررسی کردند ، دریافتند افرادی که از یوگا نام می برند در بین جذاب ترین مجردهای آنلاین قرار می گیرند.

# 8 فواید یوگا: می توانید آن را با حیوان خانگی خود تمرین کنید

به گفته "دوگا" که در سال 2002 در نیویورک آغاز شد بدن ظریف: داستان یوگا در آمریکا-شما می توانید با سگ خود یوگا تمرین کنید. توله سگ ها می توانند در کنار شما ژست بگیرند ، یا می توانید از آنها به عنوان وسایل خزدار استفاده کنید. در حالی که چند کلاس یوگای گربه ای وجود دارد ، به نظر می رسد گربه ها بیشتر علاقه به قطع یوگا دارند. مرو. (توله سگ پیلاتس نیز بسیار زیبا است.)

شماره 7 مزایای یوگا: لباس های ساخته شده برای استودیو - و زندگی واقعی

چه چیزی بهتر از به ثمر رساندن یک لباس جدید است که شما را در جریان شدیدترین حرکات یوگا-و در حالی که لیست کارهای خود را خرد می کنید-حفظ کند؟ تقریباً هیچ چیز (خوب ، توله سگ ها). نمره Athleta’s Salutation Stash Pocket Tight در پارچه Powervita. این ماده سبک باعث ایجاد احساس در آغوش گرفتن می شود ، در حالی که عرق را نیز دفع می کند تا در طول و بعد از تمرین احساس خنکی کنید.

شماره 6 فواید یوگا: مثبت بودن بدن را تشویق می کند

در اخبار بیشتر #LoveMyShape، هیچ "بدن یوگا" وجود ندارد و دختران دارای انحنا ثابت می‌کنند که می‌توانند وارونگی را نیز تکان دهند. آنها عکس های خود را در حال انجام حرکات یوگا با هشتگ های #curvyyoga ، #curvyyogi و #curvygirlyoga به اشتراک می گذارند. به عنوان مثال ، جسامین استنلی ، خودخواه "یوگا و زن چاق" ، اکنون بیش از 410،000 دنبال کننده در اینستاگرام دارد. با توجه به این فواید یوگا ، متوجه خواهید شد که در کلاس با خودتان مهربان تر هستید. در نتیجه، ممکن است متوجه شوید که در دنیای واقعی زمانی که لغزش می کنید، آنقدر به خودتان سخت نگیرید. (مطالب مرتبط: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley یک هدف جدید برای قوی شدن در جهنم دارد)

شماره 5 فواید یوگا: به طور جدی استرس را کاهش می دهد

هرکسی که تا به حال در حالت کودک قرار گرفته است می داند که یوگا آرامش بخش است. جیمی زیمرمن ، پزشک ، مربی مدیتیشن سونیما ، می گوید: "کشش و شل شدن ماهیچه ها در طول یوگا-همراه با آگاهی آگاهانه از احساسات جسمانی-به ما کمک می کند تا آرامش داشته باشیم." طبق مطالعه دانشگاه هاروارد، این ممکن است یکی از دلایلی باشد که چرا فقط هشت هفته یوگا روزانه به طور قابل توجهی کیفیت خواب را در افراد مبتلا به بی خوابی بهبود می بخشد.

شماره 4 فواید یوگا: رابطه جنسی را بسیار بهتر می کند

آلیسا دوک، پزشک متخصص زنان و زایمان، نویسنده همکار می‌گوید: اگرچه طبیعی است که با قوی‌تر شدن و اعتماد به نفس‌تر شدن احساس جذاب‌تر شدن (بدون توجه به ورزش)، روش‌های تقویت جنسی یوگا فراتر از تمرین‌های دیگر است. V برای واژن است. او می گوید نه تنها ماهیچه های شما را تقویت می کند ، بلکه انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد ، ثبات مرکزی شما را افزایش می دهد و ماهیچه های لگن را تقویت می کند-که این امر به محکم تر شدن فشار در پایین و ارگاسم قوی تر تبدیل می شود. (این حرکات یوگا را برای رابطه جنسی بهتر امتحان کنید.)

شماره 3 فواید یوگا: می تواند به شما در خوردن بهتر غذا کمک کند

تحقیقات دانشگاه واشنگتن نشان می دهد افرادی که به طور منظم یوگا تمرین می کنند ، در مقایسه با سایر ورزشکاران با دقت بیشتری غذا می خورند. دکتر زیمرمن توضیح می دهد: "یوگا شما را تشویق می کند که بر تنفس خود و احساسات بدن خود تمرکز کنید." "این مغز شما را آموزش می دهد تا متوجه شود در بدن شما چه اتفاقی می افتد و به شما کمک می کند تا به احساس گرسنگی و سیری بیشتر توجه کنید." نتیجه: شما غذا را به عنوان سوخت می بینید. دیگر نیازی به خوردن احساسی ، پر کردن احمقانه و احساس گناه مرتبط با غذا ندارید.

فواید شماره 2 یوگا: شما را باهوش تر می کند

بیست دقیقه یوگا توانایی مغز را برای پردازش سریع و دقیق اطلاعات (حتی بیشتر از دویدن) بهبود می بخشد. مجله فعالیت بدنی و سلامت. دکتر زیمرمن می‌گوید: «در حالی که بیشتر ورزش‌ها به شما این امکان را می‌دهند که منطقه‌بندی یا منطقه‌بندی را انتخاب کنید، یوگا شما را تشویق می‌کند که به زمان حال بازگردید و توجه کنید». "این آگاهی آگاهانه با تغییرات ساختاری در مغز ، از جمله رشد قشر پیش پیشانی ، یک ناحیه مغزی مرتبط با عملکرد اجرایی ، حافظه فعال و توجه ، در ارتباط است."

فواید شماره 1 یوگا: از قلب شما محافظت می کند

مربی یوگا شما همیشه در مورد "باز کردن قلب خود" به دلایلی صحبت می کند. Larry Phillips ، MD ، متخصص قلب در مرکز پزشکی لانگون NYU می گوید: "یوگا می تواند فشار خون بالا ، کلسترول بد و استرس را کاهش دهد ، همه عوامل خطر بیماری قلبی هستند. و این فقط عامل سرماخوردگی نیست: انجام ساواسانا (در اینجا نحوه انجام بر اساس تحقیقات منتشر شده در این مقاله، بیشترین استفاده را از این "ژست جسد"، BTW) با بهبود بیشتر فشار خون در مقایسه با دراز کشیدن ساده روی مبل همراه است. لانست.

بررسی برای