چشمگیرترین دستاوردهای تناسب اندام در سال 2020

محتوا

• یک زن با سرعت 5:25 مایل در 9 ماهگی باردار بود
• این مربی شخصی 730 بورپی را در یک ساعت انجام داد
• یک مرد خرس برای تمام طول یک ماراتن به افتخار جانبازان خزید
• مردی پاراپلژیک 150 دور در یک روز شنا کرد
• یک اسکیت باز حرفه ای رکورد بیشتر چرخ های چرخ دار در اسکیت را در یک دقیقه شکست
• یک خانواده ایرلندی 4 رکورد خیریه در رکوردهای گینس را شکست
• این مربی شخصی چالش تناسب اندام 48 ساعته را در کمتر از 21 ساعت به پایان رساند
• یک مشارکت کننده حرفه ای 402 پرس صندلی L-Seat Straddle را برای ایستادن دستی انجام داد
• یک صخره نورد حرفه ای اولین زنی شد که در یک روز آزاد از ال کاپیتان صعود کرد
• بررسی برای

هرکسی که به سادگی از سال 2020 جان سالم به در ببرد مستحق مدال و کوکی (حداقل) است. با این حال، برخی از افراد برای دستیابی به اهداف باورنکردنی، به ویژه در مورد تناسب اندام، از بسیاری از چالش‌های سال 2020 فراتر رفتند.

در یک سال که توسط تمرینات در خانه و تجهیزات ورزشی DIY تعریف شده بود ، وجود داشت هنوز ورزشکاران بدحجابی که موفق به مقابله با انواع و اقسام تناسب اندام اعجاب انگیز شدند ، از رکورددار چرخ های چرخ دار (هه ، در اسکیت!) تا صعود رایگان 3000 پا. عزم آنها به عنوان یادآوری است که کمی نبوغ - و سخاوت زیاد - می تواند راه طولانی را طی کند. (گرچه به طور جدی ، اگر امسال به اهداف آمادگی جسمانی خود نرسیدید ، احساس گناه نکنید.)

بنابراین ، هنگام خداحافظی از سال 2020 ، از این رزمندگان تمرین الهام بگیرید که بدون شک مهم است که سال جدید چه چیزی در انتظار شما است ، انگیزه شما را برای فتح 2021 افزایش می دهد. (به کمی انگیزه اضافی نیاز دارید؟ به برنامه تناسب اندام 21 Jump Start ما بپیوندید.)

یک زن با سرعت 5:25 مایل در 9 ماهگی باردار بود

دویدن یک مایل در کمتر از پنج و نیم دقیقه کار آسانی نیست. اما دونده ساکن یوتا، مکنا مایلر، در ماه اکتبر، زمانی که در ماه نهم بارداری یک مسافت 5:25 مایل را دوید، به طرز چشمگیری پیشرفت کرد. به طور طبیعی، موفقیت مایلر پس از اینکه همسرش مایک ویدیویی از زمان مایل‌های شگفت‌انگیز او را به اشتراک گذاشت، در TikTok منتشر شد.

این مربی شخصی 730 بورپی را در یک ساعت انجام داد

بیایید واقعی باشیم: Burpees می تواند بی رحمانه باشد حتی اگر شما فقط تعداد کمی از آنها را انجام دهید. اما یک مربی شخصی امسال با خرد کردن 730 بورپی در مدت یک ساعت تاریخ را ثبت کرد - بله ، واقعاً. آلیسون براون ، مربی شخصی از انتاریو ، کانادا ، رکورد قبلی گینس را در رده زنان 709 بورپی سینه به زمین در عرض یک ساعت شکست. او گفت CBC News که او این چالش را پذیرفت تا به سه پسرش نشان دهد که می توانند به هر چیزی که در ذهنشان است دست یابند.

یک مرد خرس برای تمام طول یک ماراتن به افتخار جانبازان خزید

خرس خزیدن-که شما را ملزم می کند چهار دست و پا با حرکت دست و پای هماهنگ و زانوها روی زمین معلق بمانند-شاید تنها تمرین بدتر از بورپی باشد. دوون لیوسک ، 28 ساله کارآفرین سلامت و تناسب اندام از نیوجرسی ، موفق شد در ماه نوامبر در ماراتن شهر نیویورک 26.2 مایل حرکت خرس خزنده را انجام دهد.

لوسک گفت امروز او برای غلبه بر این چالش تلاش کرد تا آگاهی خود را در مورد سلامت روانی جانبازان پس از از دست دادن پدرش در اثر خودکشی افزایش دهد. وی گفت: "بسیار مهم است که مردم بفهمند که می توانند در مورد مبارزات صحبت کنند." "شما نمی توانید همه چیز را در بطری نگه دارید. این بیش از آنچه شما می دانید بر شما تأثیر می گذارد بنابراین واقعاً خوب است که بتوانید خود را بیان کنید." (با الهام؟ این ترکیب ترکیبی خزنده پرش خرپا را امتحان کنید.)

مردی پاراپلژیک 150 دور در یک روز شنا کرد

در سال 2019 ، لوک واتلی ، ساکن استرالیا ، که از ناحیه کمر به پایین فلج شده است ، 100 دور را در یک روز شنا کرد. امسال ، به مناسبت روز جهانی افراد دارای معلولیت در 3 دسامبر ، واتلی 50 دور به رکورد قبلی خود اضافه کرد که مجموعاً 150 دور شنا (و تقریبا 10 ساعت در استخر) در یک روز بود. او به یکی از رسانه های محلی استرالیا گفت که این کار را "برای اثبات به همه مردم انجام داد که وقتی سخت کار می کنند و خود را وقف تناسب اندام می کنند ، می توانند به رویاها و اهداف خود برسند."

یک اسکیت باز حرفه ای رکورد بیشتر چرخ های چرخ دار در اسکیت را در یک دقیقه شکست

اسکیت سواری یکی از محبوب ترین روندهای تناسب اندام در سال 2020 بود (حتی افراد مشهوری مانند کری واشنگتن و اشلی گراهام اسکیت خود را در قرنطینه قرار دادند). اما یک اسکیت باز حرفه ای به نام Tinuke Oyediran (با نام مستعار Tinuke's Orbit) این روند را به سطح کاملاً جدیدی رساند و رکورد جهانی گینس را برای بیشترین تعداد چرخش چرخ در اسکیت در یک دقیقه (او 30 بار انجام داد!) و بیشترین چرخش روی اسکیت های الکترونیکی در یک دقیقه (با 70 چرخش).

"دستیابی به هر دوی این رکوردها، رویاهای من در قرنطینه را به واقعیت تبدیل کرده است!" او به گینس گفت "برای هرکسی که مانند من با قرنطینه مبارزه کرده است ، ایجاد یک چالش برای خود واقعاً می تواند به شما کمک کند تا از پس آن برآیید و من همه را تشویق می کنم که فقط به دنبال آن باشند." (مرتبط: مزایای تمرینات اسکیت رولر - به علاوه ، بهترین اسکیت ها را از کجا بخریم)

یک خانواده ایرلندی 4 رکورد خیریه در رکوردهای گینس را شکست

شکستن یک رکورد جهانی گینس چشمگیر است. اما در سال 2020 ، یک خانواده از کری ایرلند از بین رفتند چهار از آنها - همه با روحیه پس دادن. خانواده هیکسون برای کمک به حمایت از آژانس کمک های بشردوستانه ایرلندی ، GOAL و مایل مجازی آن ، چندین چالش تناسب اندام منحصر به فرد را انجام دادند. بر اساس ممتحن ایرلندیساندرا هیکسون 40 ساله یک 8:05 مایل را با 40 پوند بر روی کمر خود دوید، در حالی که همسرش، ناتان میسین، 60 پوند را در طول 6:54 مایل حمل کرد. و 100 پوند در 7:29 مایل جداگانه. میسین همچنین به برادر ساندرا ، جیسون هیکسون ، در یک تمرین تناسب اندام خانوادگی دیگر ملحق شد که خواستار حمل یک فرد 50 کیلویی (یا 110 پوندی) بر روی برانکارد به مدت یک مایل بود. این زوج این چالش را با رکوردشکنی 10:52 مایل به پایان رساندند. در حالی که خانواده منتظر تأیید دستاوردهای خود در کتاب رکوردهای گینس هستند ، آنها به آنها گفتند امتحان کننده ایرلندی آنها امیدوارند که مردم را در خارج و داخل کشور الهام بخشند تا به شیوه های خاصی به هم متصل شوند و از تلاش های کمک های بشردوستانه در میان همه گیری جهانی COVID-19 حمایت کنند.

این مربی شخصی چالش تناسب اندام 48 ساعته را در کمتر از 21 ساعت به پایان رساند

اگر به سادگی خواندن نام "چالش دوگانه شیطان" شما را به لرزه می اندازد ، تنها نیستید. چالش طاقت فرسای 48 ساعته تناسب اندام ، که تقریباً امسال توسط Gut Check Fitness برگزار شد ، دو طرفه است: در قسمت اول ، شرکت کنندگان سعی کردند 25 مایل دویدن ، 3000 کرنچ شکمی ، 1100 حرکت پرتاب ، 1100 جک پرشی و یک مایل انجام دهند. جهش‌های بورپی (FYI: آن‌ها بورپی‌هایی هستند که به جای پرش عمودی سنتی، پرش بلند دارند). در بخش دوم، شرکت‌کنندگان ۲۵ مایل دویدن، ۲۰۰ پرس بالای سر، ۴۰۰ حرکت فشاری، ۶۰۰ اسکات، و یک مایل دیگر جهش بورپی را انجام می‌دهند - همه با یک کوله پشتی ۳۵ پوندی.

هنوز خسته شده اید؟ تامی کووالوک ، مربی از بند ، اورگان ، همه اینها را نه در 48 ساعت ، بلکه در 20 ساعت و 51 دقیقه انجام داد. در این روند ، او 2300 دلار برای Harmony Farm Sanctuary ، که مکانی امن برای حیوانات مزرعه نجات یافته برای ارتباط با انسان است ، جمع آوری کرد. کووالوک به خبرگزاری محلی گفت: بولتن، که این موفقیت "شاید سخت ترین کاری بود" که او تا به حال از نظر جسمی انجام داده است. او گفت: "این همچنین به تمام قدرت ذهنی من نیاز داشت. من مطمئناً آنچه را که خواسته بودم به دست آوردم.

یک مشارکت کننده حرفه ای 402 پرس صندلی L-Seat Straddle را برای ایستادن دستی انجام داد

اگر خودتان را برای تسلط بر ژست درختی تحسین کنید (بروید!)، در مورد رکوردی که استفانی میلینگر امسال شکست گرانش را رد کرد، ناباور خواهید بود. میلینجر ، یک انحراف طلب حرفه ای از اتریش ، رکورد گینس را برای بیشترین تعداد متوالی پرس صندلی L در حالت دستی به هم زد-با ثبت 402 پشت سر هم مانند NBD. (این جریان یوگا می تواند بدن شما را آماده کند تا به شما کمک کند تا روی دست بنشینید.)

یک صخره نورد حرفه ای اولین زنی شد که در یک روز آزاد از ال کاپیتان صعود کرد

امیلی هرینگتون در طول حرفه سنگ نوردی خود سه بار تلاش کرده بود آزادانه از ال کاپیتان ، کوه 3000 فوتی در پارک ملی یوسمیتی ، صعود کند. در سال 2019، او در سومین تلاش خود برای فتح یکپارچه از سقوط 30 فوتی جان سالم به در برد. به سرعت تا سال 2020 پیش رفت و هرینگتون اولین زنی بود که موفق شد در یک روز با موفقیت از ال کاپیتان صعود کند. هرینگتون در مصاحبه اخیر خود با شکل. "اما یکی از دلایلی که من صعود می کنم این است که عمیقاً در مورد چیزهایی مانند ریسک و انواع خطراتی که مایل به انجام آنها هستم فکر کنم. و فکر می کنم آنچه در طول سال ها متوجه شده ام این است که من بسیار توانمندتر هستم. از چیزی که فکر می کنم هستم."

بررسی برای