8 بهترین مکمل قبل از تمرین را امتحان کنید

محتوا

• راهنمای محدوده قیمت
• محصولاتی را امتحان کنید
• 1. برهنه تغذیه کراتین منهیدرات
• 2. پودر قبل از تمرین Cellucor C4 Ripped Sport
• 3. پودر BCAA انرژی داخل بدن
• 4- پودر بتا آلانین مغذی
• 5. مکمل پودر مالات PrimaForce Citrulline
• 6. تقویت مسیر بیکرب مسیر طبیعت
• 7. RAW Synergies Amino Slim
• 8. پودر ریشه چغندر آلی NusaPure
• چگونه انتخاب کنیم
• از یک مارک معتبر خریداری کنید
• نظرات را بخوانید و بازخوانی دریافت کنید
• نکات ایمنی
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

اگر می خواهید تمرینات خود را پرفراز و نشیب قرار دهید ، ممکن است گزینه های مکمل قبل از تمرین را در نظر بگیرید. اگر مطمئن نیستید که از کجا جستجو را شروع کنید یا از وفور گزینه های انتخاب شده احساس غرق شدن می کنید ، ما به شما بازگشتیم.

برای کمک به شما در تصمیم گیری آگاهانه ، ما آنچه را که مشتریان در مورد برخی از بهترین محصولات مکمل قبل از تمرین در بازار می گویند ، برچسب های مواد تشکیل دهنده اسکن شده را خواندیم و شهرت شرکت را در نظر گرفتیم.

ممکن است کمی انتخاب کنید و خطا لازم باشد زیرا انتخاب می کنید که مکمل ها برای ترجیحات شخصی و اهداف تمرین شما چه چیزی بهتر کار می کنند ، اما گزینه های زیر یک مکان خارق العاده برای شروع است.

راهنمای محدوده قیمت

• $ = بین 10 تا 15 دلار
• $$ = بین 15 تا 20 دلار
• $$$ = 20 دلار و بالاتر

محصولاتی را امتحان کنید

1. برهنه تغذیه کراتین منهیدرات

• ویژگی های اصلی: این محصول از خالص کراتین مونوهیدرات تشکیل شده است که برای جذب سریع به راحتی در یک نوشیدنی مخلوط می شود. این ممکن است به تقویت قدرت و سطح انرژی شما کمک کند ، و این به عملکرد عضلات کمک می کند. به علاوه ، این ممکن است درد عضلات بعد از تمرین را کاهش دهد. مشتریان گزارش دادند كه این به آنها كمك كرده تا فراتر از فلات خود را پاره كنند.
• ملاحظات: برخی از کاربران بعد از مصرف این محصول احساس نفخ ، اضطراب یا عدم توانایی در خوابیدن را توصیف کرده اند. مشکلات خارش پوست و گوارش نیز توسط تعدادی از مصرف کنندگان ذکر شده است.
• قیمت: $$$
• آن را آنلاین بخرید: برهنه تغذیه کراتین منهیدرات

2. پودر قبل از تمرین Cellucor C4 Ripped Sport

• ویژگی های اصلی: عاری از کراتین و قند ، این پودر ادعا می کند به شما انرژی می دهد تا به صورت جسمی فشار بیاورید و چربی اضافی را کاهش دهید. این ماده حاوی کافئین ، CLA و سیترولین مالات است که ممکن است با هم کار کنند تا قدرت انفجاری داشته باشد و از رشد عضلات لاغر حمایت کند. محتوای بتا آلانین آن ممکن است باعث شود شما احساس سوزن سوزن شدن کنید ، اما مشتریان گزارش می دهند که احساس لرز و نفخ ندارند.
• ملاحظات: این محصول برای افرادی که لبنیات و حساسیت به هضم دارند ایده آل نیست. برخی از مصرف کنندگان گزارش می دهند که آنها طعم آن را ناخوشایند می دانند ، بنابراین اگر یک قارچ حساس دارید ، می توانید آن را با یک نوشیدنی خوش طعم مخلوط کنید.
• قیمت: $$
• آن را آنلاین بخرید: پودر قبل از تمرین Cellucor C4 Ripped Sport

3. پودر BCAA انرژی داخل بدن

• ویژگی های اصلی: این مکمل حاوی اسیدهای آمینه BCAA ، کافئین و L-citrulline است. ایده آل برای تمرینات چالش برانگیز ، ادعا می کند قدرت ، استقامت و تمرکز شما را بهبود می بخشد. این ممکن است به سرعت بخشیدن به زمان بهبودی شما کمک کند ، بنابراین بعد از آن احساس کمبود درد می کنید. این یک انتخاب عالی برای افرادی است که می خواهند یک تمرین روزه دار را انجام دهند یا یک دوره روزه متناوب را تمدید کنند.
• ملاحظات: این محصول ممکن است باعث شود احساس سبکی نداشته باشید و یکی از مشتریان گزارش داد که آنها گاز و نفخ را تجربه کرده اند. اطمینان حاصل کنید که اگر نوشیدنی های کافئین دار دیگری را در طول روز مصرف می کنید ، از دوز توصیه شده روزانه کافئین تجاوز نکنید.
• قیمت: $$$
• آن را آنلاین بخرید: Intraururge Intraurout Energy BCAA پودر

4- پودر بتا آلانین مغذی

• ویژگی های اصلی: این محصول با داشتن ارزش عالی برای پول ، ادعا می کند انرژی شما را بالا می برد و سطح تمرکز را بالا می برد. ممکن است شما در هنگام وزنه برداری بتوانید خود را به انجام چند تکرار یا مجموعه دیگر فشار بیاورید. همچنین ممکن است به تأخیر در خستگی عضلات و جلوگیری از درد عضلات کمک کند. عاری از عطر و طعم ، شما می توانید به تنهایی از آن استفاده کنید یا آن را به ترکیب قبل از تمرین اضافه کنید.
• ملاحظات: شما این کار را حس خواهید کرد و ممکن است احساس خارش یا سوزن شدن را روی پوست و گوش خود تجربه کنید ، اگرچه برخی از افراد این احساس را تحریک کننده یا ناراحت کننده می دانند. اگر در آب و هوای مرطوب زندگی می کنید ، برای جلوگیری از جمع شدن ، چند بسته ژل سیلیس را به قوطی اضافه کنید.
• قیمت: $
• آن را آنلاین بخرید: خرید پودر مغناطیسی بتا آلانین

5. مکمل پودر مالات PrimaForce Citrulline

• ویژگی های اصلی: اگر می خواهید یک مکمل را بخاطر داشتن یک تمرین شدید قلبی یا وزنه برداری ، تحمل بیشتری به شما بدهد ، این محصول گزینه ای عالی است. این به منظور ایجاد انرژی در تمرینات شما ، جلوگیری از خستگی ماهیچه ها و بهبود زمان بهبودی طراحی شده است. برخی از کاربران گزارش می دهند که باعث افزایش عروق و استقامت می شود.
• ملاحظات: برخی از مصرف کنندگان بعد از مصرف این محصول گرفتگی معده و ناراحتی شکم را گزارش می دهند. اگرچه به عنوان فاقد طعم ذکر شده است ، پودر طعم ترش باعث می شود ترکیب آن در آب یا نوشیدنی های میوه ای ایده آل باشد ، اما در نوشیدنی هایی مانند قهوه بی توجه نخواهد ماند.
• قیمت: $
• آن را آنلاین بخرید: مکمل پودر مالات PrimaForce Citrulline

6. تقویت مسیر بیکرب مسیر طبیعت

• ویژگی های اصلی: این مکمل به شکل کپسول ارائه می شود ، که در هنگام استفاده و به دنبال بهبود استقامت خود مفید هستید. این ادعا می کند در هنگام تمرین باعث افزایش انرژی می شود و در عین حال به شما در ماندن آبرسانی و متعادل سازی سطح الکترولیت کمک می کند. به علاوه ، ممکن است به پشتیبانی از بهبودی سریع کمک کند.
• ملاحظات: به نحوه واکنش معده شما هنگام مصرف این محصول توجه کنید زیرا این امر می تواند باعث ناراحتی روده شود. در صورت بروز این دارو از دوز کمتری استفاده کنید.
• قیمت: $$$
• آن را آنلاین بخرید: تقویت مسیر بیکرب مسیر طبیعت

7. RAW Synergies Amino Slim

• ویژگی های اصلی: این مکمل BCAA وگان مملو از مواد طبیعی است که ادعا می کنند از تمرین شما حمایت می کنند و زمان بهبود را بهبود می بخشند. این مکمل ممکن است به کاهش استرس و هوس کمک کند ، به خصوص اگر تمایل به خوردن زیاد هنگام احساس فشار و اضطراب دارید. اگر می خواهید یک تمرین روزه دار انجام دهید یا سریع متناوب خود را طولانی کنید ، این محصول برای شما ایده آل است.
• ملاحظات: این فاقد شیرکروز با شیرین کننده مصنوعی است و مشتریان طعم خوشمزه ای را گزارش می دهند. اما این شامل استویا است ، که ممکن است به فانتزی شما اعتصاب نکند. برخی از کاربران طعم و مزه ناخوشایند را نشان می دهند.
• قیمت: $$$
• آن را آنلاین بخرید: هم افزایی RAW Amino Slim

8. پودر ریشه چغندر آلی NusaPure

• ویژگی های اصلی: این محصول به شکل کپسول مناسب موجود است ، حاوی پودر چغندر آلی و فلفل سیاه است. این مواد ممکن است به تقویت عملکرد شما ، کاهش خستگی و عادی سازی فشار خون کمک کنند. این یک انتخاب عالی است وقتی که برای کار کردن بیش از حد خسته هستید و نیاز به کمی تقویت دارید. کاربران گزارش می دهند که این ماده انرژی را بدون تصادف مخوف تأمین می کند.
• ملاحظات: تعدادی از مصرف کنندگان پس از مصرف این مکمل ، مشکلات گوارشی را گزارش کردند. اگر معده حساسی دارید ، با یک دوز کوچک شروع کنید.
• قیمت: $$
• آن را آنلاین بخرید: پودر ریشه چغندر آلی NusaPure

چگونه انتخاب کنیم

دامنه قیمت بسته به میزان محصول ، دوز و مواد تشکیل دهنده آن متفاوت است. آماده شوید تا هزینه بیشتری برای محصولاتی با مارک ارگانیک یا غیر سمی بپردازید ، اما بدانید که محصولی با کیفیت تر و با کیفیت تر دریافت خواهید کرد.

برچسب مواد را با دقت بخوانید ، به خصوص اگر آلرژی یا نگرانی های سلامتی دارید. اگر در حال خرید یک ترکیب مناسب هستید ، شرکتی را پیدا کنید که مقادیر دقیق هر ماده را فاش کند.

از یک مارک معتبر خریداری کنید

از مارکی که به آن اعتماد دارید خریداری کنید و برای پاسخ به هر سؤالی و ارائه اطلاعات خاص از آن استفاده کنید. یک شرکت خوب در هر کاری که انجام می دهد شفاف است و تمام اطلاعات را به راحتی فاش می کند. یک برند معتبر برای آزمایش محصول خود از یک شرکت شخص ثالث استفاده می کند و آرم این سرویس را در بطری درج می کند.

نمونه هایی از شرکت های آزمایش شخص ثالث شامل NSF International ، گروه اطلاع رسانی انتخاب شده و گروه کنترل مواد ممنوع است.

شرکتی را انتخاب کنید که با تمام روشهایشان کاملاً شفاف باشد. از هر مارکی که وعده نتایج غیرواقعی یا اغراق آمیز دارد ، آگاه باشید. دریابید که این محصول از کجا تولید می شود زیرا مقررات و مواد ممنوع ممکن است بین کشورهای مختلف متفاوت باشد.

نظرات را بخوانید و بازخوانی دریافت کنید

برای جلب رضایت محصول ، بررسی محصولات را در چند سایت مختلف بخوانید. بعد از در نظر گرفتن بالاترین و پایین ترین رتبه ها ، نمای متعادل ایجاد کنید. یا از نظر پزشک یا یک متخصص تناسب اندام نظر متخصص بگیرید. آنها می توانند بر اساس نیازها و اهداف شما توصیه شخصی ارائه دهند.

نکات ایمنی

مکمل های قبل از تمرین معمولاً برای اکثر افراد بی خطر است ، اما نکاتی در مورد ایمنی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. مواد لازم مهمترین چیزی است که باید در نظر بگیرید ، به ویژه مواردی که ممکن است با داروها در تعامل باشد. مراقب شیرین کننده های مصنوعی ، کافئین اضافی یا سایر ترکیبات باشید که ممکن است عوارض جانبی منفی ایجاد کند.

برخی از مکمل ها ممکن است باعث شود شما احساس سبکی ، لرز و اضطراب کنید.

عوارض جانبی اضافی شامل موارد زیر است:

• فشار خون بالا
• سردردها
• ناراحتی شکم
• بیخوابی
• احتباس آب
• واکنشهای خفیف مانند سوزن زدن یا گرگرفتگی پوست

وقتی شروع به مصرف یک مکمل جدید کردید ، با یک دوز کوچک شروع کنید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید. آب زیادی بنوشید تا خوب آبرسانی نشود. از ژورنال استفاده کنید تا عوارض یا واکنش های جانبی را به دقت یادداشت کنید.

به خاطر داشته باشید که مکمل های قبل از تمرین می توانند باعث افزایش انرژی شوند ، اما اطمینان حاصل کنید که از آن به جای رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی استفاده نمی کنید ، این بهترین راه برای پشتیبانی از برنامه تمرین شماست.

خط آخر

مکمل های قبل از تمرین روشی عالی برای افزایش تناسب اندام ، عملکرد و سطح انرژی شما است. در مورد کمبود گزینه های خود ، به نیازهای غذایی و اهداف تناسب اندام خود بیاندیشید.

به لیست مواد تشکیل دهنده توجه کنید و از یک برند معتبر و معتبر که آزمایش شخص ثالث را انجام می دهد و در تمام روش های آنها کاملاً شفاف است ، خریداری کنید.

به یک مکمل اعتماد نکنید که بتوانید تمرین خود را انجام دهید یا از آن استفاده کنید تا خود را از مرزهای خود دور کنید. با یک رژیم غذایی سالم ، استراحت فراوان و هیدراتاسیون کافی ، محصولی با کیفیت و عالی تهیه کنید. به خودتان فرصت دهید تا بین تمرینات بازیابی کنید و در صورت لزوم وقت خود را تعطیل کنید.

اگر تازه وارد آمادگی جسمانی هستید یا هرگونه نگرانی پزشکی دارید ، قبل از مصرف مکمل قبل از تمرین با پزشک خود مشورت کنید.