بهترین فیلم های یوگا پیش از تولد سال 2020

محتوا

• یوگای بارداری برای سه ماهه دوم
• روال خانگی یوگا پیش از تولد | سولن هوساف
• یوگای قبل از تولد برای باز کردن باسن و تغذیه ستون فقرات ، کلاس 30 دقیقه ای ، مبتدیان ، انعطاف پذیری و قدرت
• تنفس آساناهای یوگا در دوران بارداری
• ورزش های کف لگن برای زنان باردار
• روال معمول یوگا قبل از تولد (همه سه ماهه اول)
• تمرین یوگا قبل از تولد (24 دقیقه) یوگا بارداری همه سه ماهه
• جریان 60 دقیقه ای یوگا قبل از تولد
• روتین یوگا برای اولین بار همیشه قبل از تولد با یک مبتدی واقعی یوگا | یوگای بارداری آسان

بارداری یک تجربه شگفت انگیز است ، اما می تواند درد و دل خود را به ارمغان بیاورد. یوگا قبل از تولد می تواند یک روش موثر و لذت بخش برای رفع علائمی مانند کمردرد و حالت تهوع باشد.

همچنین ممکن است باعث بهبود خواب شما ، کاهش استرس و اضطراب و افزایش قدرت و انعطاف پذیری هنگام زایمان شود. بهترین قسمت؟ با فیلم مناسب ، دیگر نیازی به ترک خانه ندارید.

Healthline بهترین فیلم های یوگای قبل از تولد را در این سال جمع آوری کرد تا بتوانید از تمام مزایای راحتی خانه خود بهره مند شوید.

با پزشک خود مشورت کنید ، سپس برای شروع یک فیلم انتخاب کنید.

یوگای بارداری برای سه ماهه دوم

این فیلم تقریباً 24 دقیقه ای از Pregnancy و Postpartum TV مربوط به زنان در سه ماهه دوم بارداری است ، اما برای زنان در هر مرحله از بارداری ایمن و مفید است.

این آرام ، کم تأثیر ، سرگرم کننده و آرامش بخش است ، به این معنی است که به شما کمک می کند تا دوباره تنظیم کنید تا یک تمرین شدید.

روال خانگی یوگا پیش از تولد | سولن هوساف

Solenn Heusaff و مربی یوگا ، ایزابل آباد سانتوس ، شما را در یک جلسه سریع یوگای قبل از تولد 10 دقیقه ای پیاده می کنند که هدف شما یک تمرین آسان و به یاد ماندنی است که می توانید هر روز انجام دهید و برای شما و کودک شما ایمن باشد. بیشتر در اینستاگرام ببینید.

یوگای قبل از تولد برای باز کردن باسن و تغذیه ستون فقرات ، کلاس 30 دقیقه ای ، مبتدیان ، انعطاف پذیری و قدرت

این فیلم 30 دقیقه ای یوگا از Naiana Yoga of Psyche Truth روی تمرینات یوگای قبل از تولد برای باز شدن مفصل ران و انعطاف پذیری ستون فقرات تمرکز دارد. اطلاعات بیشتر را در صفحه اینستاگرام وی مشاهده کنید.

تنفس آساناهای یوگا در دوران بارداری

فقط می خواهید یک جلسه تمرین سریع انجام دهید تا در هنگام فشار بیشتر کودک به دیافراگم و ریه ها ، تنفس راحت تر انجام شود؟

این فیلم سریع و 5 دقیقه ای از Glamrs برای هر زمان از روز با حداقل زمان لازم برای سرمایه گذاری مناسب است. بیشتر در اینستاگرام ببینید.

ورزش های کف لگن برای زنان باردار

کف لگن شما می تواند در طول بارداری تغییرات اساسی را تجربه کند.

این تمرین 5 دقیقه ای کف لگن و یوگای هسته ای را از جنل نیکول برای انجام تمرینات کف لگن که در دوران بارداری و بعد از آن خوب است ، بررسی کنید. اطلاعات بیشتر را در اینستاگرام وی مشاهده کنید.

روال معمول یوگا قبل از تولد (همه سه ماهه اول)

این روند 20 دقیقه ای جریان یوگا از SarahBethYoga کودک شما را نیز در بر می گیرد تا به شما کمک کند تا مراقب کل بدن خود و بدن کودک خود باشید تا آرامش ، آرامش و آزاد شدن تنش عضلانی در سراسر بدن داشته باشید. اطلاعات بیشتر را در اینستاگرام مشاهده کنید.

تمرین یوگا قبل از تولد (24 دقیقه) یوگا بارداری همه سه ماهه

این تمرین 24 دقیقه ای یوگا قبل از تولد از MyKeleya آرام ، کند و آرامش بخش است.

از آنجا که بیشتر آن به صورت نشسته یا دراز کشیده انجام می شود ، این تمرین برای روزهایی که احساس خستگی می کنید یا زمانی که فقط انرژی لازم برای دادن را ندارید اما هنوز می خواهید بدن خود را تغذیه کنید خوب است.

جریان 60 دقیقه ای یوگا قبل از تولد

این جریان عمیق و یک ساعته یوگا قبل از تولد از آندره بوگارت از Alo Yoga ، تمام قسمت های شما را از داخل و خارج تحت پوشش قرار می دهد و تمرکز شما بر روی باز کردن ذهن و بدن شما است تا به شما کمک کند تا در دوران بارداری خود را آرام و آرام نگه دارید. اطلاعات بیشتر را در اینستاگرام وی مشاهده کنید.

روتین یوگا برای اولین بار همیشه قبل از تولد با یک مبتدی واقعی یوگا | یوگای بارداری آسان

فکر می کنید یوگا قبل از تولد کمی ترسناک به نظر می رسد؟

برتون لارکین و YouTuber (و مبتدی یوگا قبل از تولد) ، Channon Rose شما را با یک برنامه یوگای قبل از تولد که در سطح اولیه قرار دارد ، پیاده می کند که می تواند به شما در انجام تمرین کمک کند. بیشتر فیلم های او را در اینستاگرام مشاهده کنید.

اگر می خواهید ویدیویی را برای این لیست معرفی کنید ، به ما ایمیل بزنید [email protected].