5 باند برای آموزش مقاومت

محتوا

• راهنمای قیمت گذاری
• بهترین گروه حلقه مقاومت
• مجموعه های ساده حلقه را تنظیم کنید
• بهترین باند مقاومت با دستگیره
• ورزش دینامرو
• بهترین باند مقاومت پارچه ای
• باند پارچه های غنیمت پارچه ای آرنا
• بهترین گروه مقاومت در بزرگسالان
• باند مقاومت سالمندان از Curtis Adams
• بهترین باند مقاومت برای تمرین وزنه برداری
• WODFitters به ​​نوارهای مقاومت در برابر مقاومت کمک کردند
• چگونه انتخاب کنیم
• نحوه استفاده
• نکات ایمنی
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

اهداف دو و میدانی همه یک اندازه نیستند و هیچکدام از باندهای مقاومت نیز نیستند.

افراد موجود در این لیست به دلیل توانایی خود در رفع نیازهای خاص و انجام کارهایی که افراد به دنبال آن هستند انتخاب شدند.

ما به ویژگی هایی مانند:

• دوام
• قابلیت استفاده
• و قیمت

ما همچنین بررسی کاربران آنلاین و ضمانت تولیدکننده را بررسی کردیم.

باندهای مقاومت ممکن است چیزی بیش از چند پا لاتکس یا لاستیک به نظر نرسد. در واقعیت ، آنها قطعات پیچیده ای از تجهیزات ورزشی هستند که قادر به تقویت قدرت ، لحن و انعطاف پذیری عضلات هستند. آنها همچنین مقرون به صرفه و قابل حمل هستند.

باندهای مقاومت برای بسیاری از نیازها ، از آموزش برای عملکرد رقابتی و بهبودی از آسیب دیدگی گرفته تا ایجاد خلاقیت در تناسب در فعالیتهای بدنی ، ارزش بسیاری دارند.

راهنمای قیمت گذاری

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

بهترین گروه حلقه مقاومت

مجموعه های ساده حلقه را تنظیم کنید

بر خلاف باند های مقاومت مسطح ، باندهای حلقه به انتها وصل می شوند. این امر باعث می شود گره های گره خورده و گره بزنند ، که باعث تسریع سایش و پارگی در باندهای صاف می شود.

باندهای حلقه هم برای آقایان و هم برای خانمها عالی هستند. آنها می توانند نتایج بدست آمده از تعداد تمرینات مانند اسکوات و لیست های پرتلاش را افزایش دهند ، به علاوه قدرت عضلانی اضافی را به پیلاتس و حرکت یوگا اضافه کنند.

این مجموعه بسیار متنوع از Fit Simplify از لاتکس طبیعی ساخته شده است. اگر در حین ورزش تاکنون باند مقاومت در برابر نیمی از مواقع داشته باشید ، می دانید که لاتکس طبیعی با گذشت زمان می تواند خشک شود ، و این باعث می شود تا سریع شود.

با این حال ، این باند ها از دوام بالایی برخوردار هستند و از ضمانت یک تولید کننده عمر پشتیبانی می شوند ، بنابراین هیچ نگرانی در آنجا وجود ندارد.

این مجموعه شامل پنج باند حلقه ای با کد رنگی با استحکام مختلف از نور تا فوق العاده سنگین است ، بنابراین می توانید تا حداکثر مقاومت کار کنید ، یا برای گروه های مختلف ماهیچه ای از نقاط قوت مختلف استفاده کنید.

اگر نوارهای حلقه ای تازه وارد هستید ، راهنمای شروع کار چاپی و کتاب الکترونیکی تمرین 41 صفحه ای که با خرید همراه هستند ، برای شروع کار بیش از اندازه کافی خواهد بود.

قیمت: $

گردش: 24 اینچ

برای باند های ورزشی Fit Simplify بصورت آنلاین خرید کنید.

بهترین باند مقاومت با دستگیره

ورزش دینامرو

باندهای مقاومتی که دارای دستگیره هستند ، در حین تمرین امنیت یک محکم محکم را برای شما فراهم می کنند. آنها برای هر حرکتی که برای ایجاد توده عضلانی و قدرت طراحی شود ، می توانند جای خود را از وزن یا ماشین رایگان بگیرند.

بسیاری از باند های مقاومت در برابر دستگیره برای انجام تمرینات سربار خیلی کوتاه هستند. این باندها توسط Dynapro 66 اینچ طول دارند و به لطف ضمیمه ای که برای دستگیره ها دارند طول قابل تنظیم دارند.

دستگیره ها کاملاً خالی ، محکم بوده و دارای چسبندگی آسان و پشته ای هستند و آنها را برای افراد مبتلا به آرتروز دست یا سایر نگرانی ها انتخاب خوبی می کند. کاربران گزارش می دهند که برخلاف برخی از باند های مقاومت دیگر که دارای دسته هستند ، این دسته ها تاول های دست ایجاد نمی کنند.

آنها به صورت جداگانه براساس سطح مقاومت یا به عنوان مجموعه فروخته می شوند. کاربران همچنین گزارش می دهند که گاهی اوقات سطح مقاومت غلط را خریده و مجبور به بازگشت به سطح دیگری هستند. خرید مجموعه این نگرانی را بر طرف می کند اما باند ها را گران می کند.

اگر به مواد شیمیایی خاص ، لاتکس یا سایر مواد حساسیت دارید یا به آنها حساسیت دارید ، لطفاً توجه داشته باشید که Dynapro مواد مورد استفاده در ساخت این گروهها را ارجاع نمی دهد.

قیمت: $$

طول: 66 اینچ

باندهای مقاومت Dynapro را آنلاین بخرید.

بهترین باند مقاومت پارچه ای

باند پارچه های غنیمت پارچه ای آرنا

باندهای مقاومت پارچه برای برخی افراد راحت تر روی پوست قرار می گیرند. از طرفی که جذب عرق می شوند نیز تمایل به چرخیدن و لغزش کمتری دارند.

نوارهای بوت پارچه ای Arena Strength باندهایی با حلقه های گسترده هستند که برای حداکثر رساندن تمرین های ران و گلوت طراحی شده اند. مجموعه شامل سه سطح مقاومت است: مبتدی ، متوسط ​​و پیشرفته. مجموعه همراه با کیف حمل و راهنمای تمرین چاپ شده است.

با وجود بازاریابی که آنها را برای زنان ترسیم می کند ، هر کسی می تواند از این باندها استفاده کند.

اگر به لاتکس حساسیت دارید ، توجه داشته باشید که بسیاری از باند های مقاومت پارچه ، از جمله این مجموعه ، حاوی لاتکس هستند.

اگر به دنبال گروههایی هستید که بتوانند تمرینات کامل بدن را در خود جای دهند ، این ممکن است بهترین شرط بندی شما نباشد. با این حال ، آنها برای تمرینات فوقانی پا و گلوت مناسب هستند.

قیمت: $$

گردش: 27 اینچ

خرید باند پارچه ای مقاومت Arena به صورت آنلاین.

بهترین گروه مقاومت در بزرگسالان

باند مقاومت سالمندان از Curtis Adams

باندهای مقاومت در برابر تخت که دارای حداقل تنش هستند معمولاً توسط افراد مسن استفاده می شود. آنچه این باند مقاومت را از هم جدا می کند طول آن است. مقاومت کمتری دارد ، به علاوه کافی است تا تمرینهای کمربند را برای خود جای دهید.

اگر از ویلچر کار می کنید یا یوگای صندلی را تمرین می کنید ، این گروه ممکن است مفید باشد. این همراه با یک راهنمای آموزشی برای کمک به شما در شروع کار است.

این گروه مقاومت یک برنامه تمرین نشسته توسط مربی کورتیس آدامز را تکمیل می کند.

قیمت: $

طول: 44 اینچ

خرید باند مقاومت و محصولات ورزشی مکمل برای بزرگسالان مسن به صورت آنلاین.

بهترین باند مقاومت برای تمرین وزنه برداری

WODFitters به ​​نوارهای مقاومت در برابر مقاومت کمک کردند

شما می توانید از باند های WODFitters بصورت جداگانه یا ترکیبی با یکدیگر استفاده کنید. آنها همچنین به صورت جداگانه و بصورت بسته نرم افزاری فروخته می شوند. آنها در پنج سطح مختلف با رنگی متناسب با مقاومت در دسترس هستند.

این باندها برای تمرین متقاطع طراحی شده اند و می توان از آنها برای تمرین هر گروه عضلانی بدن استفاده کرد.

قیمت: $$$

گردش: 44 اینچ

خرید باند مقاومت WODFitters بصورت آنلاین.

چگونه انتخاب کنیم

اگر در باند مقاومت تازه کار هستید ، مجموعه ای را انتخاب کنید که شامل انواع مختلفی از مقاومت باشد.

حتی اگر شما یک سالن بدنسازی باشید که ساعت ها بی شماری از تمرینات قدرتی را پشت سر می گذارید ، ضخیم ترین ، سنگین ترین باندها ممکن است برای شما مناسب نباشد. هنگام خرید سطح تناسب اندام و اهداف خود را در نظر بگیرید.

اگر از آسیب دیدگی عود می کنید و به دنبال ایجاد نیرو در یک منطقه خاص هستید ، سبکترین باند مقاومتی را که می توانید برای شروع کار انتخاب کنید ، انتخاب کنید ، مگر اینکه فیزیوتراپی یا پزشک معالج شما در موارد دیگری توصیه کنند.

همچنین در مورد اهداف تناسب اندام خود و مناطقی از بدن خود که می خواهید تقویت یا تن کنید فکر کنید. بعضی از باندها بطور خاص برای قسمت تحتانی بدن طراحی شده اند. از دیگران می توان برای تمرینات کامل بدن استفاده کرد.

ضمانت یا ضمانت سازنده را نیز بررسی کنید. گزارش شده است که برخی از مارک ها خیلی سریع خراب می شوند.

بیشتر باندهای مقاومت از لاتکس یا لاستیک ساخته شده اند. اگر به این مواد حساسیت یا حساسیت دارید ، دوبار بررسی کنید که باند خریداری شده آنها را شامل نمی شود.

نحوه استفاده

اگر از نوارهای مقاومت برای ایجاد ماهیچه استفاده می کنید ، به خاطر داشته باشید که آنها به همان روش وزنه های آزاد کار می کنند: آنها مقاومت بیرونی را ایجاد می کنند که ماهیچه های شما در برابر آنها کار می کنند.

با این وجود برخلاف وزنهای آزاد ، گروههای مقاومت به شما نیاز دارند كه فشار خارجی را در هر زمان و حتی بین تکرارها حفظ كنید.

به همین دلیل ، ممکن است متوجه شوید که نیاز به تکرار کمتر از باند مقاومت در مقایسه با دستگاه ورزش یا با وزنه رایگان دارید.

برای جلوگیری از احساس درد در عضلات ، اجازه دهید خود را به آنها عادت دهید. به آرامی شروع کنید.

اگر گروههای خریداری شده با یک راهنمای ورزشی ، نحوه فیلمبرداری یا کتاب راهنمایی همراه هستند ، قبل از شروع کار نگاهی بیندازید.

ممکن است شما آرزو کنید که باند خود را به یک درب درب ، میله کششی یا سایر مبلمان وصل کنید. اگر چنین است ، همیشه از گره ای استفاده کنید که خنثی نشود ، و از باند قدیمی استفاده نکنید و لباس و پارگی نشان می دهد.

همچنین می توانید باند های مقاومتی را جستجو کنید که همراه با لوازم جانبی برای این منظور باشد ، مانند اتصالات درب.

نکات ایمنی

تقریباً هر بزرگسال می تواند با اطمینان از باندهای مقاومت استفاده کند. کودکان بدون مراقبت نباید از آنها استفاده کنند.

از نوارهای حلقه ای با احتیاط استفاده کنید ، به خصوص هنگامی که آنها مچ پا شما هستند. برای جلوگیری از افتادن و آسیب دیدگی از آنها برای رقصیدن یا هنگام ایروبیک سریع استفاده نکنید.

همیشه قبل از تمرین باندهای خود را در مورد علائم سایش و پارگی بازرسی کنید. به این ترتیب ، دیگر هرگز نگران این نخواهید بود که حرکت میانه را جبران کنند.

برای طولانی تر شدن زندگی آنها را از آفتاب دور نگه دارید.

غذای آماده

باندهای مقاومت می توانند قدرت عضله سازی را در اکثر انواع تمرین ها اضافه کنند. آنها همچنین برای توانبخشی عضلات پس از آسیب بسیار عالی هستند.

باندهای مقاومت در نقاط قوت مختلفی قرار دارند و باعث می شود بیشتر افراد قابل استفاده باشند. آنها ارزان قیمت و قابل حمل نیز هستند.

اگر به دنبال تن ، تقویت و یا انعطاف پذیری به بدن خود هستید ، این تجهیزات آسان برای استفاده یک شرط عالی است.