آیا می توان امید به زندگی شما را با تردمیل تعیین کرد؟

محتوا

• بررسی برای

در آینده نزدیک، ممکن است یک مکمل آشنا به مطب پزشک شما وجود داشته باشد: تردمیل. این می تواند یک خبر خوب یا یک خبر بد باشد، بسته به میزان دوست داشتن یا متنفر بودن شما از دریمیل قدیمی. (ما بر اساس این 5 دلیل به عشق رای می دهیم.)

گروهی از متخصصان قلب و عروق دانشگاه جان هاپکینز راهی را برای پیش بینی دقیق خطر مرگ شما در یک دوره 10 ساله تنها با توجه به میزان توانایی شما برای دویدن بر روی تردمیل ، با استفاده از چیزی که آنها به آن FIT Treadmill Score می گویند ، پیدا کرده اند. سلامت قلب و عروق (PS: تردمیل همچنین می تواند با آلزایمر مقابله کند.)

این کار به این صورت است: شما با سرعت 1.7 مایل در ساعت و با شیب 10 درصد روی تردمیل راه رفتن را شروع می کنید. هر سه دقیقه سرعت و شیب خود را افزایش می دهید. (اعداد دقیق را ببینید.) در حالی که راه می روید و می دوید، پزشک ضربان قلب و میزان انرژی مصرفی شما را بررسی می کند (اندازه گیری شده با MET یا معادل متابولیک کار؛ یک MET برابر با مقدار انرژی است که شما مصرف می کنید. انتظار می رود فقط نشسته باشید ، دو MET راه رفتن آهسته ای دارند و غیره). وقتی احساس می کنید در حد مطلق خود هستید، متوقف می شوید.

وقتی کارتان تمام شد، M.D شما محاسبه می‌کند که به چند درصد از حداکثر ضربان قلب پیش‌بینی‌شده (MPHR) رسیده‌اید. (MPHR خود را محاسبه کنید.) این بر اساس سن است. اگر 30 ساله هستید ، 190 است. بنابراین اگر ضربان قلب شما هنگام دویدن بر روی تردمیل به 162 برسد ، 85 درصد MPHR خود را می زنید.)

سپس ، او از این فرمول ساده برای محاسبه امتیاز تردمیل FIT شما استفاده می کند: [درصد MPHR] + [12 x MET] - [4 برابر سن شما] + [اگر زن هستید] 43. شما به دنبال نمره ای بیشتر از 100 هستید، به این معنی که 98 درصد شانس زنده ماندن در دهه آینده دارید. اگر بین 0 تا 100 باشید، 97 درصد شانس دارید. بین -100 و -1 ، 89 درصد است. و کمتر از -100 ، 62 درصد است.

در حالی که بسیاری از تردمیل های معمولی ضربان قلب و MET را محاسبه می کنند ، این اقدامات همیشه دقیق نیستند ، بنابراین احتمالاً این کاری است که باید با راهنمایی پزشک انجام دهید. (ببینید: آیا ردیاب تناسب اندام شما دروغ می گوید؟) با این وجود ، این بسیار ساده تر از یک تست استرس معمولی است که متغیرهایی مانند قرائت الکتروکاردیوگرام را نیز در نظر می گیرد و بنابراین بسیار زمان بر است. (در هر صورت، قطعاً باید برخی از تمرینات مورد علاقه ما با تردمیل را امتحان کنید.)

بررسی برای