Black Cohosh: مزایا ، مقدار مصرف ، عوارض جانبی و موارد دیگر

محتوا

• cohosh سیاه چیست؟
• مزایا و موارد استفاده
• علائم یائسگی و یائسگی
• باروری
• تندرستی بانوان
• سرطان
• سلامت روان
• خواب
• کاهش وزن
• عوارض جانبی و احتیاط ها
• مقدار مصرف و نحوه مصرف
• قطع و عقب نشینی
• مصرف بیش از حد
• فعل و انفعالات
• ذخیره سازی و حمل و نقل
• بارداری و شیردهی
• استفاده در جمعیت خاص
• جایگزین، گزینه ها

cohosh سیاه چیست؟

سیاه cohosh گیاهی گلدار و بومی آمریکای شمالی است. نام علمی آن است Actaea racemosa و Cimicifuga racemosa، و بعضی اوقات به آن شمع سیاه ، سیاه دزدکی ، بنبری یا شمع پری گفته می شود (1).

مکمل سلامتی زنان محبوب Remifemin حاوی cohosh سیاه به عنوان یک ماده فعال است.

گل و ریشه آن معمولاً در طب سنتی بومیان آمریكا مورد استفاده قرار می گرفت ، و امروزه این یك مکمل بهداشتی محبوب برای زنان است كه گفته می شود در علائم یائسگی ، باروری و تعادل هورمونی كمك می كند.

این ممکن است مؤثر باشد زیرا به عنوان یک فیتواستروژن ، یک ترکیب گیاهی از گیاه عمل می کند که عملکرد هورمون استروژن را تقلید می کند. با این حال ، بحث وجود دارد که آیا cohosh سیاه را می توان به عنوان یک فیتواستروژن واقعی طبقه بندی کرد (2 ، 3).

صرف نظر از این ، به نظر می رسد که کوهس سیاه برای رفع علائم یائسگی مفید است. هنوز شواهدی برای سایر کاربردهای آن وجود ندارد.

مزایا و موارد استفاده

کوه سیاه دارای چندین مزیت بالقوه است - بیشتر آنها مربوط به سلامت زنان یا تعادل هورمونی زنان است. با این وجود ، به استثنای علائم یائسگی ، شواهد کمی برای حمایت از استفاده از آن برای هر یک از این شرایط وجود دارد.

علائم یائسگی و یائسگی

کاهش علائم یائسگی دلیلی است که بیشتر افراد از cohosh سیاه استفاده می کنند و این یکی از کاربردهایی است که قانع کننده ترین شواهد برای حمایت از آن است.

در یک مطالعه در 80 زن یائسگی که دچار گرگرفتگی شده بودند ، افرادی که روزانه 20 میلی گرم کوهوش سیاه به طور روزانه به مدت 8 هفته مکمل می کردند ، نسبت به قبل از شروع مکمل ، میزان گرگرفتگی به میزان قابل توجهی کمتر و شدیدتر گزارش کردند (4).

علاوه بر این ، مطالعات دیگر بشر یافته های مشابه را تأیید کرده اند. گرچه مطالعات بزرگتر مورد نیاز است ، به نظر می رسد کوه سیاه برای کاهش علائم یائسگی مفید است (5).

باروری

اگرچه ممکن است ادعاهای زیادی در اینترنت مشاهده کنید که سیاه چوشی می تواند باروری را بهبود بخشد یا به شما در بارداری کمک کند ، اما شواهد زیادی برای حمایت از این امر وجود ندارد.

با این حال ، تحقیقات نشان می دهد که سیاه کوهی ممکن است اثر داروی باروری کلومید (کلومیفن سیترات) را در افرادی که نابارور هستند ، بهبود بخشد و شانس بارداری آنها را افزایش می دهد (6 ، 7 ، 8).

سه مطالعه كوچك انسان درمورد بهبود ميزان حاملگي يا تخمك گذاري در زنان مبتلا به ناباروري كه مكمل هاي كوش سياه به همراه كلوميد مصرف كرده اند نشان مي دهد (6 ، 7 ، 8).

با این وجود ، این مطالعات اندک بودند و برای تأیید این تأثیر ، تحقیقات بیشتری لازم است.

تندرستی بانوان

cohosh سیاه همچنین برای اهداف دیگری مرتبط با سلامت زنان استفاده می شود. با این حال ، شواهد اثبات این مزایا به اندازه شواهد اثبات کننده مزایای آن در یائسگی و باروری نیست.

در اینجا چند دلیل دیگر وجود دارد که زنان ممکن است از cohosh سیاه برای حمایت از تعادل هورمونی استفاده کنند:

• سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS). مصرف مکمل سیاه چربی ممکن است یک زن با احتمال PCOS در بارداری در Clomid را افزایش دهد. در صورت داشتن PCOS (8 ، 9) ، مکمل cohosh سیاه ممکن است به تنظیم چرخه شما نیز کمک کند.
• الیاف یک مطالعه 3 ماهه در 244 زن یائسه نشان داد که مکمل روزانه 40 میلی گرم کوهوش سیاه ممکن است اندازه فیبرومهای رحمی را تا 30٪ کاهش دهد (10).
• سندرم قبل از قاعدگی (PMS) و اختلال دیسفریک پیش از قاعدگی (PMDD). اگرچه برخی ادعا آنلاین وجود دارد که cohosh سیاه می تواند به PMS یا PMDD کمک کند ، اما هیچ مدرک قابل توجهی برای پشتیبانی از این امر در دست نیست.
• تنظیم چرخه قاعدگی. در زنانی که یا بدون PCOS تحت درمان با باروری مانند Clomid قرار دارند ، سیاه چشمی ممکن است به تنظیم چرخه قاعدگی آنها کمک کند (6 ، 7 ، 8).

سرطان

کوه سیاه دارای فعالیت های استروژن بالقوه ای است ، به این معنی که مانند هورمون استروژن رفتار می کند ، و این ممکن است باعث افزایش سرطان پستان یا افزایش خطر سرطان پستان شود (11).

با این حال ، اکثر مطالعات نشان می دهد که سیاه کوهی بر خطر سرطان پستان شما تأثیر نمی گذارد. در دو مطالعه انسانی ، مصرف سیاه کوهس با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان همراه بود (11).

در مطالعات لوله آزمایش ، عصاره کوهوش سیاه فعالیت ضد استروژن را نشان داد و به کاهش سرعت سلولهای سرطانی پستان کمک کرد (12).

هنوز باید تحقیقات بیشتری انجام شود تا ارتباط بین سرطان پستان و سیاه کوهی درک شود.

سلامت روان

کوه سیاه ممکن است اثرات مفیدی بر سلامت روان بخصوص در زنان یائسگی داشته باشد.

در یک بررسی از مطالعات ، استفاده از مکمل های گیاهی برای اضطراب و افسردگی در زنان یائسگی بررسی شده است. محققان دریافتند كه مصرف مکمل سیاه چربی هیچ تاثیری در اضطراب ندارد ، اما با پیشرفتهای چشمگیر در علائم روانشناختی مرتبط است (13).

با این وجود ، تحقیقات بیشتری لازم است قبل از این که تأثیر کوه سیاه بر سلامت روان کاملاً درک شود.

خواب

اگرچه شواهد کمی وجود دارد که سیاه چوش می تواند باعث بهبود خواب شود ، ممکن است به کاهش علائمی که باعث اختلال خواب در یائسگی می شود ، مانند گرگرفتگی کمک کند.

با این حال ، یک مطالعه کوچک در 42 زن یائسگی نشان داد که به نظر می رسد مکمل کوهی سیاه باعث افزایش مدت زمان و کیفیت خواب می شود (14).

یک مطالعه دیگر خاطرنشان کرد: ترکیبی از سیاه کوه و ترکیبات دیگر - از جمله چوب انگور ، روی ، زنجبیل و اسید هیالورونیک - به بهبود گرگرفتگی که با بی خوابی و اضطراب همراه بوده است کمک می کند (15).

با این وجود ، به سختی می توان گفت که سیاه کوه یا یکی دیگر از ترکیبات ترکیب مفید این ترکیب است.

کاهش وزن

زنان یائسگی ممکن است در معرض خطر افزایش وزن ناخواسته باشند زیرا میزان استروژن آنها به طور طبیعی کاهش می یابد (16).

از لحاظ تئوریکی ، به دلیل اینکه سیاه سیاه ممکن است دارای اثرات استروژنی باشد ، ممکن است در مدیریت وزن در زنان یائسه تأثیر مفیدی داشته باشد (16).

با این حال ، شواهد برای حمایت از این حداقل است. برای درک پیوند ، در صورت وجود ، بین سیاه کوه و مدیریت وزن ، مطالعات انسانی و بیشتری لازم است.

عوارض جانبی و احتیاط ها

کوه سیاه دارای عوارض جانبی بالقوه ای است ، اما به طور معمول خفیف است. این موارد شامل ناراحتی گوارشی ، حالت تهوع ، بثورات پوستی ، عفونت ، درد عضلانی ، درد پستان یا بزرگ شدن و لکه بینی یا خونریزی خارج از چرخه قاعدگی شماست (17).

با این حال ، کوهوش سیاه همچنین به برخی موارد شدید آسیب کبدی مرتبط بوده است. به همین دلیل ، در صورت ابتلا به بیماری کبد ، نباید مکمل سیاه مصرف کنید و یا مکمل ها یا داروهای دیگری مصرف می کنید که ممکن است به کبد شما آسیب برساند (17).

علاوه بر این ، یک مطالعه جدید در مورد حیوانات مشاهده کرد که کوه سیاه در دوزهای زیاد با آسیب گلبولهای قرمز مرتبط است و منجر به کم خونی می شود. با این وجود تحقیقات بیشتری برای مطالعه این تأثیرات احتمالی در انسان مورد نیاز است (18).

از آنجا که cohosh سیاه به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است ، ممکن است برخی از عوارض جانبی را که هنوز به طور گسترده شناخته نشده است تجربه کنید. اگر نگرانی دارید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی مشورت کنید.

مقدار مصرف و نحوه مصرف

کاهوش سیاه به شکل کپسول ، عصاره مایع یا چای موجود است.

توصیه های دوز بین مارک های سیاه cohosh بسیار متفاوت است. دوزهای معمولی در هر روز از 20-20 میلی گرم عصاره کوهوشی استاندارد یا پودر روزانه (17) وجود دارد.

برای علائم یائسگی ، مصرف حداقل 20 میلی گرم cohosh سیاه روزانه - که اکثر مارک ها ارائه می دهند - مؤثر است (4).

برخی از متخصصان بهداشت ادعا می کنند که به دلیل وجود پتانسیل ناچیز آن برای آسیب کبدی ، نباید بیش از 6 ماه تا 1 سال از سیاه پوست استفاده کنید (17).

از آنجا که مکمل ها در درجه اول توسط دولت تحت نظارت مقررات پس از بازار قرار دارند ، شما باید مکمل های سیاه چوش را انتخاب کنید که شخص ثالث برای کیفیت آن تست شده اند. برخی از این سازمان های آزمایش شخص ثالث شامل داروسازی ایالات متحده (USP) و ConsumerLab است.

علاوه بر این ، کوهس سیاه اغلب در مخلوط های حاوی مکمل های گیاهی دیگر ، از جمله:

• شبدر قرمز. برای کمک به مدیریت علائم یائسگی می توان از سیاه چوبه سیاه و شبدر قرمز استفاده کرد ، اما هیچ مدرکی مبنی بر اثربخشی آنها نسبت به دارونما وجود ندارد (19).
• ایزوفلاونهای سویا. مانند سویای سیاه ، سویا حاوی فیتواستروژن هایی است که ممکن است به بهبود مشکلات هورمونی یا علائم یائسگی کمک کند ، اما شواهد کمی برای حمایت از این اثرات احتمالی وجود دارد (20).
• مخمر سنت جان. در ترکیب با سیاه چشمه ، به نظر می رسد که زگیل سنت جان اثرات مفیدی بر علائم یائسگی دارد (21).
• Chasteberry مکمل های Chasteberry و cohosh سیاه برای تسکین علائم یائسگی به فروش می رسند ، اما شواهد کمی وجود دارد که آنها موثرتر از دارونما هستند (22).
• دونگ کوی. ادعا می شود که کوهس سیاه و دونگ کوای علائم یائسگی را کاهش می دهند و احتمالاً باعث زایمان در زنان باردار می شوند ، اما هیچ مدرکی برای اثبات این امر در دست نیست.
• ویتامین سی. ویتامین C به صورت آنلاین در کنار کوه سیاه توصیه می شود تا در صورت بارداری ناخواسته به القاء سقط جنین یا سقط جنین کمک کند. با این حال ، هیچ مدرکی برای پشتیبانی از این استفاده در دست نیست.

قطع و عقب نشینی

براساس شواهد موجود ، به نظر نمی رسد که عوارض مربوط به متوقف کردن ناگهانی سیاه کوهنورد به طور ناگهانی وجود داشته باشد ، و همچنین علائم ترک برجسته ای شناخته نشده است.

از آنجا که کوه سیاه ممکن است روی هورمونهای شما تأثیر بگذارد ، ممکن است هنگام قطع مصرف آن تغییراتی در چرخه قاعدگی خود تجربه کنید.

اگر در مورد متوقف کردن سیاه چاه نگرانی دارید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی مشورت کنید.

مصرف بیش از حد

معلوم نیست که آیا مصرف بیش از حد در سیاه چاه ممکن است. برای اطمینان از ایمنی خود و به حداقل رساندن خطر آسیب کبدی ، بیش از دوز توصیه شده روزانه مکمل سیاه کوهی که انتخاب کرده اید مصرف نکنید.

در صورت امکان ، یک مکمل را که توسط یک سازمان شخص ثالث مانند ConsumerLab یا USP تست شده است خریداری کنید تا اطمینان حاصل شود که مواد موجود در مکمل با ادعاهای موجود در برچسب مطابقت دارد.

فعل و انفعالات

کوهوش سیاه توانایی تعامل با سایر داروها و روشهای درمانی را دارد. در اینجا تعامل شناخته شده آن وجود دارد:

• جایگزینی هورمون درمانی (HRT). کوه سیاه ممکن است تأثیراتی روی سطح هورمون شما - به ویژه سطح استروژن شما - داشته باشد که هنگام جفت شدن با HRT می تواند اثرات غیر منتظره ای داشته باشد (23).
• قرص های ضد بارداری. بیشتر قرص های ضد بارداری از استروژن و / یا پروژسترون ساخته می شوند ، بنابراین کوه سیاه - که ممکن است روی سطح هورمون شما تأثیر بگذارد - ممکن است در کنترل هورمونی تولد اختلال ایجاد کند (6 ، 7 ، 8).

کوه سیاه ممکن است تداخلات دارویی دیگری داشته باشد که هنوز مشخص نشده است. اگر یکی از داروهای ذکر شده در بالا را مصرف می کنید یا نگرانی در مورد سیاه کوه و سایر داروها را دارید ، قبل از مصرف آن با پزشک معالج بهداشت و درمان مشورت کنید.

علاوه بر این ، به دلیل اینکه یکی از شدیدترین عوارض جانبی سیاه سیاه ، آسیب کبدی است ، باید در مصرف مکمل سیاه به همراه سایر مکمل ها یا داروهای دیگری که ممکن است به کبد شما آسیب برساند ، احتیاط کنید. برای راهنمایی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.

ذخیره سازی و حمل و نقل

کوهوش سیاه باید در دمای اتاق بسته و نگه داشته شود. به طور معمول ، مکمل های گیاهی تا 2 سال پس از تولید آنها منقضی نمی شوند. برای امنیت شما ، بهتر است از تاریخ مکمل آن استفاده یا از آن صرف نظر کنید.

بارداری و شیردهی

در طب سنتی بومیان آمریکا ، از کوهس سیاه اغلب برای افزایش تولید شیر مادر استفاده می شد (24).

با این حال ، شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد برای این منظور کار می کند.

اگر شما تحت درمان باروری قرار دارید ، ممکن است کوهزن سیاه احتمال بارداری شما را افزایش دهد ، بنابراین یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی اگر در تلاش برای بارداری هستید ، ممکن است توصیه کند که آن را به روال خود اضافه کنید.

اگرچه بیشتر عوارض جانبی آن خفیف است ، در مورد اثرات سیاه کوهی بر زنان باردار ، زنان شیرده و نوزادان اطلاعات کمی وجود دارد.

هنوز هم از این مکمل برای وادار به کار و سقط جنین استفاده شده است ، و گرچه شواهدی وجود ندارد که از کاربرد آن برای این امر حمایت کند ، اما برخی از افراد آنلاین موفقیت را اعلام می کنند. صرف نظر از این ، کار فقط باید در جهت ارائه دهنده خدمات بهداشتی واجد شرایط القا شود.

به همین دلایل ، بهتر است هنگام بارداری یا شیردهی از مصرف آن خودداری کنید یا مصرف آن را قطع کنید (24).

استفاده در جمعیت خاص

به طور کلی ، سیاه چوخس برای بیشتر افرادی که باردار نیستند و یا شیرده هستند ، ایمن است.

با این حال ، دیگر نیازی به دادن این مکمل به کودکان نیست. از آنجا که ممکن است روی سطح هورمون تأثیر بگذارد ، باید فقط به نوجوانان در جهت ارائه دهنده خدمات بهداشتی واجد شرایط داده شود.

افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید هنگام استفاده از سیاه سیاه احتیاط کنند ، زیرا در مورد توانایی بدن برای دفع آن هنگام آسیب دیدن کلیه اطلاعات کمی وجود دارد.

علاوه بر این ، با توجه به اینکه یکی از شدیدترین عوارض جانبی احتمالی آسیب کبدی است ، در صورت ابتلا به بیماری کبد باید از مکمل های سیاه چوش جلوگیری کنید.

جایگزین، گزینه ها

برخی از گزینه های بالقوه cohosh سیاه عبارتند از cohosh آبی ، ریواس مارپیچ ، و روغن گل منجمد عصر.

cohosh آبی مربوط به cohosh black نیست ، اما همچنین یک گیاه گلدار آمریکای شمالی است که برای سلامتی زنان استفاده می شود. با این حال ، مانند cohosh سیاه ، شواهد کمی برای حمایت از استفاده از آن وجود دارد. همچنین ممکن است عوارض جانبی شدیدی به همراه داشته باشد (25).

ریواس Rhapontic به دلایل مشابه به دلایل سیاه کوهی مورد استفاده قرار می گیرد ، و این ماده مؤثر در مکمل محبوب یائسگی Estroven است. به نظر می رسد که مزایایی برای درمان علائم یائسگی دارد (26).

سرانجام ، روغن گل پامچال عصر تأثیرات مشابه با رنگ سیاه cohosh در گرگرفتگی دارد ، بنابراین ممکن است یک جایگزین امیدوار کننده باشد (4).