بث بهرس بازیگر زن تنها سم زدایی را که ارزش انجام آن را دارد کشف می کند

محتوا

• چیزهای خوبی را که بدنتان میل دارد را پیدا کنید.
• کمی خودخواه باشید اشکالی ندارد
• دیگر FOMO!
• در صورت نیاز به سیستم پشتیبانی خود تکیه کنید.
• آنچه را که می خواهید تجسم کنید و آن را محقق کنید.
• بوقلمون سرد نرو
• حیوان درمانی را در نظر بگیرید.
• بررسی برای

اگر مشاهده کرده اید افراد مشهور کوچک شده اند (ظاهراً یک شبه) به دلیل رژیم غذایی یا سم زدایی که آنها قسم می خورند ، دست خود را بالا ببرید. بنابراین، شما تصمیم می گیرید که از این روش پیروی کنید: آب تلخ آنها را بجوید، هوا بخورید و بدن خود را در موقعیت های ناراحت کننده "آزادکننده سم" قرار دهید. اما برای چی? معمولاً برای تسلیم شدن، غوطه ور شدن در شکست، و غم و اندوه خود را از بین ببرید (تا زمانی که یک رژیم غذایی دیوانه وار دیگر علاقه شما را برانگیزد).

خب، بت بهرز از دو دختر شکست خورده اینجاست تا همه چیز را تغییر دهد کتاب جدید او ، Total Me-Tox: چگونه رژیم غذایی خود را کنار بگذارید ، بدن خود را حرکت دهید و زندگی خود را دوست داشته باشید، راهنمای "همانطور که من می گویم عمل کنید و مانند ستاره ها به طور جادویی لاغر می شوید" نیست. در واقع ، بازیگر زن برعکس عمل می کند. او الهام گرفت که "me-tox" را پس از توسعه یک "مقیاس خاکستری" که خود توصیف می کند، ایجاد کند. بازی تاج و تخت-بثورات سبک "در سراسر بدن او. پس از شش ماه بیوپسی و ویزیت پزشک ، بهرس سرانجام متوجه شد که مشکل او پسوریازیس یا یک مشکل خودایمنی نبوده است-بدن او در برابر رژیم غذایی غذاهای ناخواسته و مشروباتش قیام می کند. اما به جای اینکه خود را مجبور کند بدبخت و ترک همه چیز بوقلمون سرد ، او راه هایی را برای کاهش ملایمت در حین مراقبت و گوش دادن به بدنش کشف کرد.

"همه متفاوت هستند. برخی از مردم دوست دارند بدوند و این برای آنها درمان است ، و برخی دیگر نمی توانند تحمل کنند. و من فقط احساس می کنم در جامعه ما چیزهای زیادی وجود دارد که شما خود را بر اساس آنچه فکر می کنید باید انجام دهید قضاوت می کنید. بهرس توضیح می دهد. "من بسیار رانده هستم و همیشه بوده‌ام، اما چه زمانی مراقبت از خود را در اولویت قرار می‌دهید؟ این بسیار مهم است زیرا حتی برای رسیدن به موفقیت، باید زمان بگذارید تا سرعت خود را کم کنید و ابتدا خودتان را بشناسید."

اکنون، که یک مانترا که می توانیم پشت سر بگذاریم ادامه را بخوانید زیرا ما مستقیماً به Bers رفتیم تا بهترین توصیه های او را در مورد یافتن "me-tox" مناسب برای شما دریافت کنیم.

چیزهای خوبی را که بدنتان میل دارد را پیدا کنید.

بهرس می گوید او با اضطراب دیوانه وار و حملات وحشت بزرگ شده است. او می گوید: "مدیتیشن آنقدر جنبه های سلامتی من را تغییر داده است که وقتی این کار را نمی کنم ، احساس وحشتناکی می کنم." بنابراین من برای آن وقت می گذارم. " هنگامی که چیزی سالم را پیدا کردید که بدنتان دوست دارد، آن را دنبال کنید. آیا مطمئن نیستید که فعالیت یا غذای شما چیست؟ به آن زمان بدهید. "شما واقعاً باید برای مدت معینی متعهد شوید و ببینید بدن شما چگونه احساس می کند. امیدوارم به اندازه کافی متوجه تفاوت شده باشید و در غیر این صورت ، سعی کنید کارهای دیگر را امتحان کنید تا آنچه را که مناسب است پیدا کنید. برای شما." Behrs تمریناتی را توصیه می کند که در آن مهارت خاصی مانند هنرهای رزمی یا تنیس را یاد می گیرید زیرا به جای تمرکز بر کاهش چربی، قوی تر می شوید و یک مهارت را یاد می گیرید. "شما در این فرآیند فراموش می کنید که سعی می کنید از شر بخشی از بدن که دوست ندارید خلاص شوید و از جایی برای شادی و نه قضاوت آمده اید."

کمی خودخواه باشید اشکالی ندارد

بهرس از زنان می خواهد که واژه «خودخواه» را بازنگری کنند. به راحتی می توان تصور کرد که وقت خود را برای خود ، دور از دوستان ، خانواده ، شغل و سایر مسئولیت ها به عنوان چیزی منفی در نظر بگیریم-اما در واقع برای مسمومیت شما ضروری است. او می گوید: "ما می خواهیم همیشه بدهیم ، بدهیم ، بدهیم ، اما شما نمی توانید از یک ظرف خالی خدمت کنید. اجازه ندهید که برای خودتان وقت بگذارید تا احساس گناه یا اضطراب کنید." "بدانید که لازم است به عنوان یک مادر ، یا در اجتماع یا در شغل خود بهتر به خودتان خدمت کنید. هنگامی که از مکانی برای یافتن احساسات خوب می آیید ، قوی تر شدن باعث تقویت شما می شود."

دیگر FOMO!

چند بار برای خدایان زندگی اجتماعی دعا کرده اید که برنامه های شما لغو شود؟ چرا ما اینقدر می ترسیم که یک شب را از دست بدهیم در حالی که می دانیم این کاری نیست که ما دوست داریم انجام دهیم؟ آیا واقعاً اگر تلفن خود را نگاه می کنید و منتظر فرصتی برای فرار هستید ، از دست می دهید؟ خوب ، نه گفتن ، در حالی که ضروری و حتی زندگی را تغییر می دهد ، با تمرین آسان تر می شود. بهرس می گوید: "من واقعاً احساس می کنم که هرچه خودتان را بیشتر بشناسید ، بیشتر می خواهید با خودتان معاشرت کنید و از آن زمان برای انجام هر کاری که شما را خوشحال می کند لذت ببرید." راه حل دیگر این است که به یاد داشته باشید که لازم نیست هر گردشی یک شب خشمگین باشد. بهرس و دوست دخترانش اغلب به یک ماه مراقبت از خود متعهد می شوند تا بتوانند با هم یوگا ، مدیتیشن یا فقط روی نیمکت بیرون بیایند. اما هر چه رابطه با خودتان عمیق‌تر باشد، از طریق مدیتیشن و مراقبت از بدنتان، گفتن این جمله آسان‌تر می‌شود که «این هفته بیرون نمی‌روم زیرا به یک خواب خوب شبانه نیاز دارم». فراموش کنید-هفته آینده همیشه زمانی وجود دارد که بیشتر به آن علاقه دارید!

در صورت نیاز به سیستم پشتیبانی خود تکیه کنید.

بهرس اعتراف می کند: "من کامل نیستم. هنوز صبح هایی هست که بیدار می شوم و می گویم" اوف ، سلولیت من ". سلاح مخفی او برای مبارزه با خود خرابکاری این است که به دوست دخترهایی تکیه کند که از دوران دبیرستان یا کالج به عنوان سیستم حمایتی او شناخته شده اند. او می گوید: "آنها فقط سنگ های من هستند و ما یکدیگر را تشویق می کنیم. آنها واقعاً به سلامتی و بدن خود به شیوه ای سالم توجه دارند ، نه از نوع" من باید وزن خاصی داشته باشم ". اما اگر شما آنقدر خوش شانس نیستید که در یک شهر نزدیکترین دوستان خود زندگی کنید ، در مکان هایی مانند استودیوهای یوگا یا مراکز تنیس-جایی که می توانید با دیگران ملاقات کنید که همچنین ورزش و خود را در اولویت قرار می دهند ، به دنبال یک جامعه همفکر باشید. مراقبت.

آنچه را که می خواهید تجسم کنید و آن را محقق کنید.

آنها می گویند ذهن یک چیز قدرتمند است. اگر بتوانید رویاها و اهداف خود را "ببینید"، می توانید آنها را به واقعیت تبدیل کنید. مشکوک؟ ایجاد یک تابلوی چشم انداز را امتحان کنید. بهرس می خندد: "من و دوست دخترم دور هم جمع می شویم و سالی یک بار آنها را درست می کنیم. من در حمام تلفنی دارم که نامزدم به آن می خندد زیرا در حال حاضر بز روی آن است - اما من رویای داشتن مزرعه را دارم." . یادآوری اهداف خود ، چه هنگام مسواک زدن دندان ها و چه قبل از خواب ، می تواند نحوه شما را تغییر دهد احساس کردن در مورد اهداف خود ، آنها را از غیرممکن به دست آورید. "من به قانون جذب اعتقاد دارم. کارلی لوید بازیکن فوتبال آمریکایی در مورد چگونگی تجلی و تجسم تمام گلهایی که در جام جهانی برای ماه ها نشان داد صحبت می کند. او می دانست که همه آن گل ها را به ثمر می رساند ، و سپس این کار را انجام داد. . "

بوقلمون سرد نرو

اگر شکر یک چیز ثابت در زندگی شما است ، آن را یکباره قطع نکنید ، در غیر این صورت خودتان را برای شکست آماده می کنید. بهرس پیشنهاد می کند: «یک روز در هفته تلاش کنید و متوجه تفاوت در بدن خود شوید و به سمت بالا بروید. "وقتی ادراک ، عملکرد و قضاوت را رها می کنید ، متوجه می شوید که هیچ محدوده زمانی وجود ندارد. هیچ کتاب قانونی وجود ندارد که می گوید باید یک شبه قند را حذف کنید (مگر اینکه دچار نوعی بیماری یا محدودیت غذایی باشید)." هنگامی که واقعاً احساس می کنید-و از لحاظ جسمی-متوجه مزایا می شوید ، کار بسیار ساده تر می شود. "ممکن است ساده به نظر برسد که یک بوقلمون سرد را جدا کنید و بگویید:" اوه ، من فقط یک ماه این کار را انجام می دهم. " اما وقتی آن ماه تمام شد و هنوز هم کوکی‌های شکلاتی می‌خواهید؟ شروع کردن از کارهای کوچک بسیار امکان‌پذیرتر است."

حیوان درمانی را در نظر بگیرید.

برای کسانی که سگ یا گربه دارند، آیا تا به حال متوجه شده اید که وقتی استرس دارید، به نظر می رسد که بدانند به آغوش نیاز داری؟ دلیلی برای آن وجود دارد حیوانات به اصالت شما پاسخ می دهند ، چیزی که بهرس با کار با اسب از نزدیک آموخته است. بهرس می گوید: "آنها واقعاً به من کمک کردند که سرعت خود را کاهش دهم و به من آموختند که در حال حاضر زمین گیر بودن و حضور داشتن به چه معناست." "اگر بترسید و سعی کنید وانمود کنید که نیستید، اسب ها کاملا شما را نادیده می گیرند. اگر در مورد ترس خود صادق باشید، آنها به سمت شما خواهند رفت." یک راه ساده برای تمرین-مخصوصاً اگر به اسب دسترسی ندارید-این است که وقتی سگ خود را برای پیاده روی می برید تلفن خود را از خانه خارج کنید. او می گوید: "حیوانات در زمان حال زندگی می کنند. از پیاده روی خود برای کشف معنای آن استفاده کنید."

بررسی برای