بیانسه و جی زی نذر خود را تمدید کردند ، کری واشنگتن با زیبایی داخلی صحبت می کند و جسیکا آلبا در مورد خوردن غذاهای ناسالم

محتوا

• بررسی برای

از احیای روابط گرفته تا حفظ برنامه های تمرینی و رژیمی متعادل، دریابید که خانم های برجسته هالیوود چگونه از درون و بیرون خود مراقبت می کنند. فکر می کنید چیزی را از دست دادیم؟ برای ما توییت ارسال کنید @Shape_Magazine ، ما را در اینستاگرام @تگ کنید یا در زیر نظر دهید.

1. سعادت زناشویی. پس از ماه ها بررسی رابطه به دنبال ویدئوی بدنام آسانسور ، زوج قدرت بیانسهو جی زی به نظر می رسد بهتر از همیشه کار می کند مطابق با مردم، این زوج نذر ازدواج خود را تمدید کردند و اکنون در حال خرید خانه ای در پاریس هستند ، شهری که این دو در آن نامزد شدند و بچه دار شدند پیچک آبی.

2. زرق و برق گلادیاتور. چهره ای تازه کری واشنگتن جلد را تزئین کرد جذابیت این ماه توضیح داد که زیبایی فقط عمق پوست نیست. او به مجله گفت: «مادر من الهام‌بخش زیبایی برای من است، تا حدی به این دلیل که او همیشه بر این نکته تأکید می‌کرد که زیبایی درونی به همان اندازه، اگر نگوییم مهم‌تر از زیبایی بیرونی است. در مورد روال تمرین او ، رسوایی ستاره با مربی پیلاتس، نونا گلیزر، سه تا چهار بار در هفته به مدت 60 دقیقه در هر جلسه، بدنی بلند و لاغر می سازد. گلیزر قبلاً به ما گفت: "کری شش سال است که مشتری من بوده است." "او بسیار فداکار ، فداکار ، سخت کوش و متمرکز بر تمرینات خود است."

3. شکل بدون خواب. با نشان دادن یک سنگ روی دست ، شش تکه به طور جدی و یک دوست تمرینی قوی ، الی گولدینگ به نظر می رسد تصویری از سلامتی در سلفی بدنسازی اخیر است. این خواننده در پست اینستاگرام خود نوشت: "ساعت 5 صبح نمی توانم باند خواب را کنترل کنم." گولدینگ یک علاقه مند مشتاق بدنسازی است. او به طور منظم در حال دویدن شش مایل در حین تور است و حتی به طور چشمگیری چهار نیمه ماراتن را پشت سر گذاشته است. او قبلاً گفته بود: "برای من، ورزش بخش مهمی از زنده بودن است. مانند نفس کشیدن است." 10 دلیل اصلی که الی گولدینگ آرزوی ماست را ببینید!

4. غرق شوید یا شنا کنید.نیکول ریچی نوبت خود را در شنای همزمان می گیرد و باید بگوییم، او چندان بد نیست! ستاره بعد از اینکه در استخر شنا کرد به شوخی گفت: «من اساساً مایکل فلپس شنای همزمان هستم. صادقانه نیکول. ریچی با پوشیدن کلاه شنا و پلاگ بینی، برای یادگیری اصول شنا از حرفه ای ها مناسب است و یک ویدیوی تمرینی خنده دار و سرگرم کننده را می سازد. آیا می خواهید تمرین خود را زیر آب نیز غوطه ور کنید؟ این تمرینات را برای سوزاندن کالری در استخر (بدون نیاز به دور!) امتحان کنید و با تماشای درس شنای ریچی در اینجا از آن الهام بگیرید.

5. بالا و به آنها اگر پرنده اولیه کرم را گرفت پس جسیکا آلبا مطمئنا در فرم قاتل خواهد بود. این بازیگر در مورد تمرین صبحگاهی خود گفت: "Kickin A$$ this AM." اضافه کردن، "#nopainnogain." آلبا اخیراً باز شده است مردم در مورد چشم انداز خود در مورد سلامتی ، می گوید: "با افزایش سن و بعد از مادر شدن ، سالم ماندن به دلایل مناسب در اولویت قرار گرفت.مهمتر است که به جای تلاش برای کامل بودن، یک رویکرد متعادل داشته باشید." این به معنای تمرینات صبحگاهی و تلاش برای خوردن غذاهای غیرفرآوری شده است. و اگر او بلغزد؟ آشغال] اگر آن را بخواهم. وقتی احساس می کنم خودم را محروم می کنم ، متوجه می شوم که پرخاش می کنم. این یک راه متعادل برای انجام آن نیست.» حرکات تمرینی فوق‌العاده سکسی او را مستقیماً از مربی شخصی‌اش بدزدید!

بررسی برای