چگونه جن ویدراستروم از فیلم "بزرگترین بازنده" اهداف خود را شکست می دهد

محتوا

• مرحله 1: اهمیت خود را بپذیرید
• مرحله 2: قدرت کلام خود را آموزش دهید
• مرحله 3: بدانید که کلام شما مهم است
• بررسی برای

جن ویدرستروم یک شکل عضو هیئت مشاوره ، مربی (بدون شکست!) در شبکه NBC بزرگترین بازنده، چهره تناسب اندام زنان برای ریبوک ، و نویسنده آن رژیم غذایی مناسب برای تیپ شخصیتی شما (و او می گیرد واقعی در مورد تصویر بدن در اینستاگرام.) در اینجا نکات او برای تعیین و خرد کردن اهداف سلامتی ، تناسب اندام و کاهش وزن شما آمده است.

مرحله 1: اهمیت خود را بپذیرید

چرا وعده هایی که به خود می دهید ساده ترین وعده های نقض شده است؟ آیا به این دلیل است که تنها شخصی که در نهایت ناامیدش می کنید خود شما هستید؟ یا اینکه جلب رضایت دیگران را بر اهداف خود ترجیح داده اید؟ در هر صورت ، شما لیاقت بهتر از این را دارید. یک قول را به عنوان یک عضله قوی مانند عضلات شکم یا لثه در نظر بگیرید که می تواند بر ظاهر ، حرکت و احساس بدن شما تأثیر بگذارد. درست مانند ماهیچه ، می توانید قول خود را در طول زمان تقویت کرده و آن را به یکی از دارایی های خود تبدیل کنید. هرچه قول شما قویتر شود ، بیشتر محتمل است که بتوانید به اهداف خود متعهد شوید ، چه برای حرکت بیشتر ، غذا خوردن بهتر و چه در نهایت ثبت نام در مسابقه. (مرتبط: 7 نکته ای که درباره قدرت اراده خود نمی دانستید)

مرحله 2: قدرت کلام خود را آموزش دهید

اولین بار این مفهوم را زمانی تجربه کردم که به خودم قول دادم در رستوران ها دسر نخورم. من روی یک شام تمرکز کردم. در آن لحظه کمی تاثیرگذاری کم احساس می‌شد، اما با نگاهی به گذشته، شروع درستی بود: یک هدف کوچک و واضح که به‌طور شگفت‌آوری سخت بود. من به هیچ کس در این مورد نگفتم ، که باعث شد پاسخگویی و قدرت فقط از من ناشی شود. من آن هفته را پشت سر گذاشتم. و من از این تمرین کوچک استفاده کردم تا به خودم ثابت کنم که می توانم به خودم اعتماد کنم. این چالش دسر پایان وعده های پوچ من بود. هر بار که به قولی که به خودم داده بودم عمل کردم اعتماد به نفس من افزایش یافت. هر زمان که شکست می خوردم ، از آن به عنوان اطلاعات مربوط به نقص سیستم خود استفاده می کردم و آن را در فرصت بعدی به کار می بردم تا به وعده خود عمل کنم.

مرحله 3: بدانید که کلام شما مهم است

هربار که به قول خود وفادار بمانید ، خواهید دید که هر چالشی دلهره آورتر نمی شود زیرا می دانید که کلمه شما دارای اهمیت است و شما را به رسیدن به هدف اصلی خود نزدیک می کند: زندگی هیجان انگیزی که می خواهید داشته باشید به این یک تکانه با قدرت خود ایجاد می کند. هر دستاوردی بر اساس دستاوردهای بعدی شکل می گیرد و ناگهان ، قبل از اینکه بدانید ، قابل توقف نیستید. (به انگیزه بیشتری نیاز دارید؟ مربیان مانتراهای صبحگاهی خود را به اشتراک می گذارند.)

بررسی برای