چگونه خون خود را تمیز کنیم: گیاهان ، مواد غذایی و موارد دیگر

محتوا

• 101
• بهترین غذاها برای "سم زدایی" طبیعی
• اب
• سبزیجات صلیبی (کلم بروکلی ، کلم ، گل کلم ، جوانه بروکسل)
• بلوبری
• کران بری
• قهوه
• سیر
• گریپ فروت
• سیب
• ماهی
• گیاهانی برای سلامت کلیه و کبد
• زنجبیل
• چای سبز
• Hibiscus (Roselle)
• جعفری
• قاصدک
• غذای آماده

آیا برای پاک سازی خون خود به رژیم یا محصول خاصی احتیاج دارم؟

خون شما وظیفه انتقال انواع مواد در سراسر بدن از اکسیژن گرفته تا هورمون ها ، فاکتورهای لخته شدن ، قند ، چربی ها و سلول های سیستم ایمنی بدن را بر عهده دارد.

در واقع نیازی به سرمایه گذاری در یک رژیم پاک کننده گران قیمت یا خرید تنوع مکمل سم زدایی نیست تا خون شما تمیز و عاری از سموم و مواد زائد باشد.

در حال حاضر کبد و کلیه های شما در پاکسازی خون با حذف و تجزیه مواد زائد کار بسیار خوبی انجام می دهند. بنابراین ، بهترین شرط شما برای تصفیه خون به طور طبیعی یافتن راه هایی برای کمک به عملکرد موثرتر این اندام های اساسی است.

در ادامه لیستی از بهترین غذاها و گیاهان را بخوانید تا به این اندام های فوق العاده قدرتمند و سالم کمک کنید.

101

خون سه عملکرد اصلی را دارد:

• حمل و نقل خون گازهایی مانند اکسیژن و دی اکسید کربن را به ریه ها و بقیه بدن منتقل می کند. خون همچنین مواد مغذی را از دستگاه گوارش به بقیه بدن منتقل می کند و مواد زائد ، هورمون ها و سایر سلول ها را منتقل می کند.
• حفاظت. خون حاوی گلبول های سفید خون است که میکروارگانیسم های مهاجم را از بین می برد و همچنین فاکتورهای پلاکتی برای لخته شدن خون و از دست دادن خون در اثر آسیب به حداقل می رسد.
• مقررات. خون به تنظیم PH بدن ، تعادل آب و دما کمک می کند.

خون شما مسئولیت های مهم زیادی دارد ، بنابراین جای تعجب نیست که مردم به دنبال راه هایی هستند تا خون خود را از مواد زائد و سموم پاک کنند.

خوشبختانه ، بدن شما در حال حاضر سیستمی برای مراقبت از روند سم زدایی و دفع مواد زائد از خون ، یعنی کبد و کلیه ها دارد.

• کبد. کبد در قسمت راست بالای شکم یافت می شود. به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند. همچنین سموم مانند الکل ، فلزات مضر و داروها را به مواد بی خطر تبدیل کرده و اطمینان حاصل می کند که از بدن خارج می شوند.
• کلیه ها. کلیه ها دو اندام لوبیایی شکل هستند که وظیفه فیلتر کردن خون و دفع مواد زائد را دارند.

روند طبیعی سم زدایی بدن شما همچنین شامل روده ، پوست ، طحال و سیستم لنفاوی شما می شود.

ادعاهای بی اساس زیادی درباره مکمل های سم زدایی خواهید دید که ظاهرا می توانند خون را پاکسازی و تصفیه کنند. در حالی که مواد موجود در این مکمل ها ممکن است با حمایت از عملکرد کلیه و کبد به طور غیر مستقیم به خون کمک کنند ، اما هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد آنها تأثیر مستقیم در دفع مواد زائد و سموم از خون دارند.

بهترین غذاها برای "سم زدایی" طبیعی

هیچ ماده غذایی معجزه آسایی وجود ندارد که به اندام های بدن کمک کند خون شما را سم زدایی کنند. یک رژیم غذایی سالم و سالم که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات باشد یک شروع عالی است.

مشخص شده است که غذاهای زیر به طور مثبت بر توانایی کبد و کلیه در پاکسازی و فیلتر مواد زائد و سموم از خون تأثیر می گذارد:

اب

تا حد زیادی بهترین راه برای تقویت عملکرد کلیه ها نوشیدن آب کافی است. کلیه های شما به آب کمک می کند تا زباله های بدن را از بین ببرد. آب همچنین به باز نگه داشتن رگ های خونی کمک می کند تا خون بتواند آزادانه حرکت کند. کم آبی شدید می تواند منجر به آسیب کلیه شود.

ادرار شما باید در طول روز زرد روشن یا بی رنگ باشد. طبق انجمن ملی کلیه ، شما باید هر روز حدود 6 فنجان ادرار تولید کنید.

مصرف آب مناسب برای همه متفاوت خواهد بود. یک قانون کلی هشت لیوان آب در روز است ، اما اگر ورزش سخت انجام دهید یا وزن بیشتری داشته باشید ممکن است به مقدار بیشتری نیاز داشته باشید. مردان به طور کلی بیش از زنان به آب نیاز دارند.

سبزیجات صلیبی (کلم بروکلی ، کلم ، گل کلم ، جوانه بروکسل)

سبزیجات چلیپایی اغلب برای افرادی که بیماری کلیوی دارند توصیه می شود. آنها دارای آنتی اکسیدان زیاد و بسیار مقوی هستند. اینها برای کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان از جمله سرطان کلیه بوده است.

به علاوه ، آنها فوق العاده همه کاره اند. می توانید آنها را به صورت خام ، بخارپز ، پخته ، کبابی ، یا به عنوان بخشی از سوپ یا آبگوشت بخورید.

بلوبری

زغال اخته فوق العاده سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از کبد در برابر آسیب محافظت کند. حیوانات دریافته اند که بلوبری کامل می تواند به سلامت کبد کمک کند.

می توانید زغال اخته را به صورت تازه یا یخ زده میل کنید و یا آن را در ماست ، بلغور جو دوسر یا اسموتی مخلوط کنید.

کران بری

قره قاط اغلب به دلیل مزایای دستگاه ادراری مورد تبلیغ قرار می گیرد. نشان داده شده است که آنها از اتصال باکتری ها به دستگاه ادراری جلوگیری می کنند ، که به نوبه خود کلیه های شما را از عفونت آزاد می کند.

برای دسترسی به فواید این میوه ، می توانید به راحتی یک مشت کرن بری تازه را به بلغور جو دوسر ، اسموتی ها یا حتی سالادها اضافه کنید.

قهوه

نوشیدن قهوه ممکن است اثرات محافظتی بر روی کبد داشته باشد. نشان می دهد که نوشیدن قهوه خطر سیروز را در افراد مبتلا به بیماری مزمن کبدی کاهش می دهد و همچنین ممکن است خطر ابتلا به سرطان کبد را داشته باشد.

قهوه در افراد مبتلا به بیماری مزمن کبدی با خطر کمتری از مرگ و پاسخ بهتر به درمان ضد ویروسی در افراد مبتلا به هپاتیت C همراه است. این مزایا ممکن است به دلیل توانایی قهوه در جلوگیری از تجمع چربی و کلاژن در کبد باشد.

سیر

سیر به هر غذایی چه خام و چه به صورت پودر عطر و طعم فوق العاده ای می بخشد. این خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند به کاهش کلسترول و فشار خون کمک کند. فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی کلیه آسیب برساند ، بنابراین بهتر است آن را کنترل کنید.

گریپ فروت

گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان است و ممکن است به کنترل التهاب در بدن کمک کند. بیشتر مطالعات مربوط به تأثیر اجزای گریپ فروت در حیوانات انجام شده است ، اما نتایج امیدوار کننده است.

اینها دریافته اند که آنتی اکسیدان های موجود در گریپ فروت می توانند از کبد در برابر آسیب و اثرات مضر الکل محافظت کنند.

سیب

سیب حاوی مقدار زیادی فیبر محلول است که به عنوان پکتین شناخته می شود. فیبر محلول به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. از آنجا که قند خون بالا می تواند به کلیه شما آسیب برساند ، هر چیزی که به کنترل آن کمک کند ، تأثیر مثبت و غیرمستقیمی بر سلامت کلیه خواهد داشت. سیب یک میان وعده عالی ایجاد می کند ، به خصوص با کمی کره بادام زمینی.

ماهی

انواع خاصی از ماهی ها مانند ماهی آزاد ، ماهی تن ، یا ساردین ، ​​سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. نشان داده شده است که اسیدهای چرب امگا 3 سطح تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد و فشار خون را کاهش می دهد ، که هر دو می توانند به کبد و کلیه ها کمک کنند.

به خاطر داشته باشید که پروتئین ماهی زیاد است. اگر قبلاً به بیماری کلیوی مبتلا هستید ، باید مقدار غذاهای پر پروتئین مصرفی را محدود کنید. خوردن بیش از حد پروتئین ممکن است کلیه های شما را به سختی کار کند.

گیاهانی برای سلامت کلیه و کبد

بسیاری از گیاهان مزایای سلامتی دارند. با این حال ، باید از مصرف بیش از حد عصاره های گیاهی خودداری کنید زیرا ممکن است برای کلیه شما مضر باشد. اگر قبلاً به بیماری کلیه یا کبد مبتلا شده اید ، باید از همه مکمل های گیاهی پرهیز کنید. قبل از ایجاد هرگونه تغییر در برنامه غذایی یا برنامه مکمل ، با پزشک خود صحبت کنید.

زنجبیل

زنجبیل ممکن است به بهبود کنترل قند خون در بدن کمک کند. مطالعات همچنین نشان داده است که زنجبیل می تواند به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) کمک کند. زنجبیل تازه یا پودر شده می تواند طعم خاصی به غذاهای خاص اضافه کند یا می توانید آن را به عنوان چای بنوشید.

چای سبز

مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چای سبز ممکن است سلامت کبد را بهبود بخشد ، رسوبات چربی در کبد را کاهش دهد و احتمالاً از آن جلوگیری کند.

بیشترین فواید در افرادی دیده می شود که حداقل چهار فنجان در روز می نوشند.

Hibiscus (Roselle)

روزل گونه ای از گیاه هیبسکوس با طعم قره قاط مانند است. نشان داده شده است که اثرات ادرارآوری بر بدن دارد و ممکن است به فیلتراسیون کلیه کمک کند.

Hibiscus به صورت چای در دسترس است. اگر شما خوش شانس هستید که این گل را در باغچه خانه خود پرورش دهید ، می توانید گلهای خوراکی را به سالاد خود اضافه کنید.

جعفری

تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد که جعفری می تواند به محافظت از کبد نیز کمک کند. مطالعه دیگری نشان داد که ممکن است به حجم ادرار کمک کند ، که به کلیه ها کمک می کند تا از زباله خلاص شوند.

می توانید جلو بروید و انواع جعفری ها ، خصوصاً غذاهای ایتالیایی را جعفری تازه بپاشید.

قاصدک

قاصدک مانند ادرار آور عمل می کند ، به این معنی که مقدار آب را از طریق کلیه ها افزایش می دهد. این به نوبه خود به تصفیه مواد زائد خون کمک می کند. حداقل یک مطالعه اخیر نیز نشان داده است که قاصدک می تواند برای عملکرد کبد مفید باشد.

بهترین راه برای لذت بردن از قاصدک این است که چای را با استفاده از برگ ، گل یا ریشه قاصدک دم کنید.

غذای آماده

برای تمیز نگه داشتن خون شما نیازی به خرید مکمل های سم زدایی یا اقدام به پاک سازی شدید سم زدایی نیست. بدن خود به سیستم سم زدایی مجهز شده است. آنچه شما واقعاً نیاز دارید یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه و سبزیجات و آب کافی است. همچنین باید مصرف الکل خود را محدود کنید. با این کار عملکرد بهتر کبد و کلیه ها تضمین می شود.

نشان داده شده است که غذاهایی مانند کلم ، انواع توت ها ، قهوه و سیر از سلامت کبد و کلیه پشتیبانی می کنند ، اما آنها هیچ کاری جادویی برای خون شما انجام نمی دهند که کلیه ها و کبد از قبل انجام نمی دهند.

البته ، ممکن است مشکلاتی در کبد و کلیه های شما وجود داشته باشد که فقط با رژیم غذایی قابل کنترل نیست. اگر بیماری کبد یا کلیه برای شما تشخیص داده شده است ، در مورد هرگونه تغییر رژیم غذایی خاص ، چای های گیاهی یا تغییر سبک زندگی برای کنترل وضعیت خود با پزشک خود صحبت کنید.