نحوه درمان و جلوگیری از خار استخوان روی پاها

محتوا

• آنچه باعث خار استخوان در پا می شود
• رشد استخوان بر روی عوامل خطر پا
• علائم خار استخوان
• چگونه خار استخوان تشخیص داده می شود
• درمان خارهای استخوان در بالای پا
• کاهش وزن
• کفش را عوض کنید یا روتختی بپوشید
• گرما درمانی و یخ درمانی
• تزریق کورتیزون
• چکمه راه رفتن
• مسکن ها
• خار استخوان در بالای جراحی پا
• جلوگیری از خار استخوان در پا
• غذای آماده

خار استخوان رشد استخوان اضافی است. به طور معمول در محلی که دو یا چند استخوان به هم می پیوندند ایجاد می شود. این پیش بینی های استخوانی در حالی که بدن سعی در ترمیم خود دارد شکل می گیرند. خارهای استخوان می توانند مانند یک توده یا برجستگی سخت در زیر پوست احساس شوند.

احتمال ایجاد خار استخوان در پا با افزایش سن افزایش می یابد. تأثیر آن بر روال روزمره شما بستگی به شدت آن دارد. برخی از افراد حتی متوجه خار شدن استخوان در پای خود نمی شوند. برخی دیگر با درد فلج کننده ای روبرو می شوند که راه رفتن ، ایستادن یا پوشیدن کفش را دشوار می کند.

آنچه باعث خار استخوان در پا می شود

خارش استخوان در بالای پا گاهی به دلیل آرتروز ، نوعی آرتروز است. با این شرایط ، غضروف بین استخوان ها می تواند با گذشت زمان خراب شود. برای جبران غضروف از دست رفته ، بدن رشد اضافی استخوان تولید می کند که خار خار استخوان نامیده می شود.

آرتروز تنها چیزی نیست که باعث خارش استخوان در بالای پا شود. تعدادی از عوامل دیگر می توانند باعث بدتر شدن غضروف ها و در نتیجه رشد خار استخوان شوند.

فعالیت هایی که می توانند به خار استخوان کمک کنند شامل رقص ، دویدن و ورزش است. دلایل دیگر عبارتند از:

• آسیب به پا
• چاقی یا اضافه وزن
• کفش تنگ پوشیده

خارهای استخوان به دلیل فشار وارد شده بر این استخوانها معمولاً در پا ایجاد می شوند.

اگر خار پا داشته باشید ، احتمالاً در بالای وسط پا ظاهر می شود. همچنین ممکن است دچار خار پا یا خار پاشنه شوید.

اگرچه خار استخوان در پا معمول است ، اما می تواند در سایر قسمت های بدن ایجاد شود ، از جمله:

• زانو
• باسن
• ستون فقرات
• شانه
• مچ پا

رشد استخوان بر روی عوامل خطر پا

چندین عامل خطر ایجاد خار استخوان در پا را افزایش می دهد. علاوه بر آرتروز ، این عوامل خطر عبارتند از:

• سن. هرچه سن شما بیشتر شود ، احتمال ابتلا به خار استخوان بیشتر می شود. غضروف ها با افزایش سن از بین می روند و این سایش و پارگی تدریجی بدن را وادار به ایجاد استخوان اضافی می کند تا خود را ترمیم کند.
• فعالیت بدنی. فعالیت بدنی منظم به شما در حفظ وزن سالم و افزایش سطح انرژی کمک می کند. اما همچنین می تواند استرس بیشتری بر روی پاهای شما ایجاد کند که شما را در معرض خطر خارهای استخوان قرار می دهد.
• کفش تنگ پوشیده. کفش های تنگ می توانند انگشتان شما را نیشگون بگیرند و باعث اصطکاک مداوم پا و انگشتان شما شوند.
• جراحت. خارهای استخوان می توانند پس از آسیب جزئی مانند کبودی یا شکستگی ایجاد شوند.
• اضافه وزن داشتن. اضافه وزن فشار بیشتری بر پاها و استخوان های دیگر وارد می کند. این می تواند باعث شود غضروف شما سریعتر خراب شود و منجر به خار استخوان شود.
• پاهای صاف وجود قوس کم و یا وجود نداشتن پا می تواند منجر به لمس کل پای شما هنگام ایستادن روی زمین شود. این فشار اضافی را بر روی مفاصل شما وارد می کند و مشکلات مختلفی را ایجاد می کند ، مانند انگشت چکشی ، تاول ، مویی و خار استخوان.

علائم خار استخوان

خار استخوان همیشه علائمی ایجاد نمی کند. ممکن است یکی داشته باشید و متوجه آن نشوید. با این حال ، برخی از افراد در بالای میانه پای خود دچار درد یا درد می شوند. درد از فردی به فرد دیگر متفاوت است و ممکن است به تدریج بدتر شود.

علائم دیگر خار استخوان در پا عبارتند از:

• قرمزی و تورم
• سفتی، سختی
• تحرک محدود در مفاصل
• میخچه
• دشواری ایستادن یا راه رفتن

چگونه خار استخوان تشخیص داده می شود

برای درد پا که بدتر می شود یا بهبود نمی یابد به پزشک مراجعه کنید. یک پزشک برای تعیین محل درد و ارزیابی دامنه حرکتی شما ، پا و مفاصل شما را به طور فیزیکی معاینه می کند.

پزشکان شما برای تشخیص خار استخوان از آزمایش تصویربرداری (که تصاویر مفصلی از مفاصل پای شما را تهیه می کند) استفاده می کنند. گزینه ها شامل اشعه ایکس ، سی تی اسکن یا MRI هستند.

درمان خارهای استخوان در بالای پا

شما نیازی به درمان خار استخوان ندارید که علائمی ایجاد نکند. از آنجا که خار استخوان به خودی خود از بین نمی رود ، گزینه های تسکین درد آزار دهنده عبارتند از:

کاهش وزن

کاهش وزن باعث کاهش فشار بر روی استخوان های پای شما و تسکین درد همراه با خار استخوان می شود. در اینجا چند نکته وجود دارد:

• حداقل 30 دقیقه و 3 بار در هفته ورزش کنید
• میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید
• تمرین کنترل قسمت
• میوه ها ، سبزیجات ، گوشت بدون چربی و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید
• قند ، غذاهای سرخ شده و غذاهای چرب را کاهش دهید

کفش را عوض کنید یا روتختی بپوشید

تغییر کفش همچنین می تواند علائم خار استخوان را تسکین دهد ، به خصوص اگر روی پاها کار می کنید.

کفش هایی را انتخاب کنید که خیلی تنگ یا خیلی گشاد نباشند و کفش هایی که انگشتان شما را نیشگون نمی گیرند. برای فضای اضافی کفش هایی با انگشتان گرد یا مربع بپوشید. اگر قوس کم دارید ، برای از بین بردن فشار ، کف پوش خود را اضافه کنید.

گرما درمانی و یخ درمانی

جایگزینی بین یخ و گرما درمانی نیز ممکن است درد ناشی از خار استخوان را کاهش دهد. گرما می تواند درد و سفتی را بهبود بخشد ، در حالی که یخ می تواند التهاب و تورم را برطرف کند. به مدت 10 تا 15 دقیقه و چند بار در روز یک بسته سرد یا پد گرمایشی قرار دهید.

تزریق کورتیزون

با یک دکتر صحبت کنید تا ببینید آیا شما کاندید تزریق کورتیزون هستید که به توقف التهاب کمک می کند یا خیر. یک پزشک دارو را مستقیماً به استخوان شما تزریق می کند تا درد ، سفتی و تورم را تسکین دهد.

چکمه راه رفتن

چکمه های پیاده روی برای محافظت از پا پس از آسیب یا یک روش جراحی طراحی شده اند. آنها همچنین می توانند برای از بین بردن فشار و درد همراه با خار استخوان استفاده شوند.

مسکن ها

مسکن های بدون نسخه (ایبوپروفن ، استامینوفن یا سدیم ناپروکسن) می توانند التهاب و درد خار استخوان را تسکین دهند. طبق دستور بگیرید

خار استخوان در بالای جراحی پا

پزشک ممکن است جراحی برای برداشتن خار استخوان را توصیه کند. به طور معمول ، جراحی تنها گزینه ای است که خار استخوان باعث درد شدید یا تحرک را محدود کند.

جلوگیری از خار استخوان در پا

در صورت ابتلا به آرتروز ممکن است نتوانید از خار استخوان جلوگیری کنید. حتی در این صورت ، با حفظ وزن سالم ، کاهش فشار بر مفاصل و پوشیدن نوع مناسب کفش می توانید خطر ابتلا به آن را کاهش دهید. اگر کف پا صاف دارید ، کفی های طراحی شده برای پشتیبانی از قوس را بپوشید.

غذای آماده

خار استخوان می تواند راه رفتن یا پوشیدن کفش را دشوار کند ، بنابراین علائم این بیماری را نادیده نگیرید. اگر درد دارید یا به خار شدن استخوان در بالای پای خود مشکوک هستید با پزشک صحبت کنید.

بین دارو و ایجاد چند تغییر در زندگی ، می توانید علائم خود را بهبود ببخشید و از بدتر شدن خار استخوان جلوگیری کنید.