Brachioradialis Pain

محتوا

• brachioradialis چیست؟
• علائم درد Brachioradialis
• چه عواملی باعث درد براکیورادیالیس می شوند؟
• درمان درد Brachioradialis
• دامنه حرکت
• ایزومتریک
• آموزش قدرت
• غذای آماده

درد و تورم Brachioradialis

درد Brachioradialis معمولاً یک درد تیراندازی در بازو یا آرنج شماست. این اغلب با آرنج تنیس اشتباه گرفته می شود. در حالی که هر دو نوعاً به دلیل استفاده بیش از حد و فشار بیش از حد ایجاد می شوند ، آرنج تنیس التهاب تاندون های آرنج شماست و درد براکیورادیالیس مخصوص این عضله است.

brachioradialis چیست؟

براکیورادیالیس عضله بازوها است. از قسمت تحتانی استخوان بازو (استخوان بلند در بازوی بالا) تا شعاع (استخوان بلند در سمت انگشت شست بازو) گسترش می یابد. به آن عضله Venke نیز گفته می شود.

عملکردهای اصلی brachioradialis عبارتند از:

• خم شدن بازو ، که هنگام خم شدن آرنج بازو را بالا می برد
• pronation بازو ، که به چرخش بازو کمک می کند تا کف دست رو به پایین باشد
• supination بازو ، که به چرخش بازو کمک می کند تا کف دست رو به بالا باشد

علائم درد Brachioradialis

شایعترین علامت درد براکیورادیالیس ، گرفتگی شدید عضلات بازو است. این می تواند باعث درد در بازو و آرنج شما شود. درد هنگام استفاده از عضلات بازو شدت می یابد.

شما همچنین ممکن است درد در موارد زیر را تجربه کنید:

• پشت دستت
• انگشت اشاره
• شست

اقداماتی که می توانند باعث درد شوند عبارتند از:

• چرخاندن دستگیره
• نوشیدن با یک فنجان یا لیوان
• دست دادن با کسی
• پیچاندن پیچ گوشتی

چه عواملی باعث درد براکیورادیالیس می شوند؟

شایعترین علت درد براکیورادیالیس ، فشار بیش از حد است. اگر عضله براکیورادیالیس خود را برای مدت زمان طولانی بیش از حد بارگذاری کنید ، حساس می شود و در نهایت دردناک می شود.

اگرچه کار دستی و وزنه برداری دو دلیل شایع هستند ، اما سایر حرکات تکراری از بازی تنیس تا تایپ روی صفحه کلید نیز می تواند علائم را به همراه داشته باشد.

درد Brachioradialis همچنین می تواند در اثر آسیب در تماس فیزیکی مانند زمین خوردن یا ضربه از جسم سخت ایجاد شود.

درمان درد Brachioradialis

همانند بسیاری از آسیب های اضافه بار ، هرچه سریعتر می توانید درد براکیورادیالیس را درمان کنید ، بهتر است.

پیروی از روش RICE می تواند موثر باشد:

• باقی مانده. در طول 72 ساعت پس از شروع درد ، حدالامکان مصرف را محدود کنید.
• یخ. برای محدود کردن التهاب و تورم ، باید هر دو ساعت 20 دقیقه یخ بمالید.
• فشرده سازی برای کاهش تورم ، بازو را آزادانه با باند پزشکی بپیچید.
• ارتفاع برای به حداقل رساندن تورم ، بازو و آرنج خود را بالا نگه دارید.

وقتی عضله براکیورادیالیس بهبود یافت و درد فروکش کرد ، تمرینات خاص می توانند قدرت عضله را بهبود ببخشند. این می تواند به جلوگیری از حوادث آینده کمک کند. برخی از تمرینات توصیه شده عبارتند از:

دامنه حرکت

تمرینات دامنه حرکتی بیشتر شامل کشش ملایم است. حرکات اساسی شامل خم شدن آرنج و چرخاندن مچ دست. اگر به دنبال کشش پیشرفته تری هستید ، بازوها را در پشت خود باز کرده و دستان خود را با هم لمس کنید.

ایزومتریک

برای تکمیل تمرینات ایزومتریک ، عضله brachioradialis خود را منقبض کنید و آن را برای مدت زمان مشخصی نگه دارید. برای دشوارتر کردن حرکت و ایجاد کشش عمیق تر ، یک دمبل کوچک را نگه دارید.

آموزش قدرت

اگر برای شروع وزنه برداری آماده هستید ، یک فیزیوتراپ می تواند به شما اطلاع دهد. اگر شما هستید ، آنها تمریناتی را توصیه می کنند که ممکن است شامل فرهای هالتر و فرهای چکش دمبلی باشد.

غذای آماده

اگر هنگام انجام کارهایی مانند چرخاندن دستگیره یا استفاده از پیچ گوشتی متوجه درد در بازو یا آرنج خود شدید ، ممکن است بیش از حد عضله براکیورادیال خود را فشار داده باشید. اگرچه معمولاً با آرنج تنیس اشتباه گرفته می شود ، اما درد براکیورادیالیس بسیار متفاوت است و نیاز به درمان متفاوتی دارد.

بیشتر اوقات می توانید این آسیب را در خانه درمان کنید. اگر درد و تورم از بین نرفت ، برای تشخیص دقیق و توصیه برای درمان به پزشک مراجعه کنید.