چگونه این زن 85 پوند را از دست داد و 6 سال آن را نگه داشت

محتوا

• بررسی برای

اگر بریتنی وست را در اینستاگرام دنبال کنید ، احتمالاً تصاویری از تمرین او با دوستان ، امتحان دستور العمل های جدید و اساساً سالم ترین زندگی خود را مشاهده خواهید کرد. تقریباً باورش سخت است که تقریباً هشت سال پیش ، او 250 پوند وزن داشت و بیشتر غذاهای ناخواسته می خورد.

وی در این باره می گوید: "وقتی بزرگ شدم ، هرگز به ظاهر خود اهمیت نمی دادم ، اما همه در اطراف من نگران سلامتی من بودند و اینکه عادات غذایی من چگونه بر آینده من تأثیر می گذارد." شکل.

والدین و مادربزرگ بریتنی سعی می کردند با پول ، هدایا و لباس به او رشوه بدهند تا او را تشویق به کاهش وزن و ترک تنقلات قبل از شام کند. و در حالی که او در اینجا و آنجا چند پوند از بین می رفت و وزن خود را از دست می داد ، با گذشت سالها ، وزنش ادامه داشت. سنبله زدن

بریتنی می گوید: "این عجیب است زیرا من در واقع یک کودک بسیار فعال بودم." من فوتبال بازی می‌کردم، در یک تیم شنا در تمام طول سال شنا می‌کردم، با مادرم به کلاس‌های تمرین می‌رفتم، اما به سختی وزنم را کم کردم.» مادر بریتنی شروع به فکر کرد که بریتنی یک بیماری پزشکی دارد که باعث افزایش وزن او شده است، اما پس از چندین معاینه تیروئید، مشخص شد که مشکل عادات غذایی ضعیف او بوده است. (او بیشتر غذای فرآوری شده می خورد.) مادر و مادربزرگش از او خواستند چیزهایی مانند اتکینز و ویت واچرز را امتحان کند، اما چیزی برای مدت طولانی گیر نکرد.

وقتی بریتنی از دانشگاه فارغ التحصیل شد اوضاع بدتر شد. او می گوید: "من اولین شغلم را پیدا کردم و هر روز برای ناهار با همکارانم بیرون می رفتم." "بعد از کار، من به ساعت خوشی می رفتم و بیرون می رفتم یا دوباره برای شام بیرون می رفتم زیرا برای آشپزی خیلی خسته بودم." (مرتبط: 15 سالم سالم ، جایگزین سالم برای غذای ناخواسته)

تا زمانی که دوست پسرش درباره وزن او اظهار نظر نکرد ، همه چیز برای او در نظر گرفته شد. بریتنی می‌گوید: «از بین تمام افرادی که در زندگی من بودند، دوست پسرم در آن زمان تنها کسی بود که هرگز وزنم را به من بد نکرده بود. او همیشه من را برای آنچه که بودم پذیرفته بود، و سپس یک روز به خاطر اضافه کردن چند کیلو اضافه وزن من را صدا زد. او گفت که از اضافه وزن من خسته شده است. من خیلی عصبانی بودم و در آخر هفته از هم جدا شدیم. ، اما من نیز ناراحت و گیج بودم. "

بریتنی مدتی طول کشید تا بر جدایی غلبه کند ، اما هنگامی که از طرف دیگر بیرون آمد ، سرانجام متوجه شد که می خواهد تغییری در او. بریتنی می گوید: «یک روز صبح از خواب بیدار شدم و گفتم دیگر بس است. "آن آخرین فرصت بود."

او نزد خانواده و دوستانش رفت و برای اولین بار از او درخواست کمک کرد. بریتنی می گوید: «این یک قدم بزرگ برای من بود. "تمام زندگی من، مردم به من می گفتند که باید در مورد بدنم چه کار کنم. اما این اولین باری بود که ابتکار عمل را به دست می گرفتم و خودم را مسئول می دانستم."

او با رفتن دوباره به Weight Watchers شروع کرد اما برای اولین بار هزینه آن را خودش پرداخت. بریتنی می گوید: "چیزی در مورد عدم تمایل به هدر دادن پول به دست آمده شما وجود دارد." "این یک انگیزه اصلی برای من بود. اگر در وعده‌های غذایی تقلب می‌کردم یا جلسات را حذف می‌کردم، نه فقط به خودم بدی می‌کردم، بلکه پول را هدر می‌دادم - و به عنوان یک طراح گرافیک به اندازه کافی برای پرتاب کردن آن چیزی نداشتم. آن ".

بریتنی همچنین شروع به روزنامه نگاری کرد و گزارش دقیقی از همه چیزهایی که در بدن خود قرار می داد ، داشت. او می گوید: "من هنوز این کار را امروز انجام می دهم." (ICYDK ، پیروی از رژیم غذایی محدودکننده über معمولا منجر به پرخوری می شود.)

پس از سه ماه پیگیری Weight Watchers ، بریتنی شروع به تمرینات ورزشی در برنامه هفتگی خود کرد. او می گوید: "هر روز هم اتاقی قدیمی من به باشگاه می رفت و از من می پرسید که آیا می خواهم با او بروم." من همیشه نه می گفتم تا اینکه یک روز تصمیم گرفتم بله بگویم. "

بریتنی شروع به رفتن چند روز در هفته کرد و هر کاری که حس خوبی داشت انجام داد. در نهایت ، او نیز شروع به دویدن کرد ، اما از یک برنامه سختگیرانه پیروی نمی کرد و نمی دانست چه چیزی برای بدن او بهترین کار را می کند.برای کسب اطلاعات بیشتر ، او تصمیم گرفت مربی شخصی استخدام کند ، که به او کمک کرد تا یک پایه تمرین قوی ایجاد کند. او می‌گوید: «من تجربه‌ای با وزنه‌برداری داشتم، اما هرگز نمی‌دانستم که واقعاً چقدر می‌تواند بدن شما را تغییر دهد و شکل دهد. "داشتن یک مربی بسیار به من آموخت و به من آزادی پرسیدن س questionsالات را داد. من در مورد برخی از تمرینات و آنچه که باید روی آنها کار کنم و چقدر تمرینات قلبی را انجام دهم کنجکاو بودم. پس از سه ماه پیشرفت های عظیمی در بدنم دیدم و احساس کردم حیرت انگیز."

در طول یک سال و نیم بعد ، بریتنی یک هدف داشت: ثبات. او می گوید: "با شروع کاهش وزن زیاد ، مقدار زیادی پوست اضافی را در اطراف شکم و باسنم مشاهده کردم." من می‌دانستم که می‌خواهم جراحی برداشتن پوست را انجام دهم، اما در مورد زمان بهبودی و بازگشت به عادت‌های قدیمی‌ام عصبی بودم. بنابراین زمان پیش از آن را صرف کردم تا مطمئن شوم سبک زندگی جدیدم تا حد امکان پایدار است. به خودم قول دادم که اگر عمل جراحی را پشت سر بگذارم ، این آخرین جراحی است که تا به حال انجام داده ام. " (مرتبط: 8 روشی که ورزش روی پوست شما تأثیر می گذارد)

پس از رسیدن به وزن هدف 165 پوندی، بریتنی عمل جراحی برداشتن پوست خود را انجام داد. پس از حدود چهار هفته دوره نقاهت، او به آن بازگشت و از آن زمان هرگز به عقب نگاه نکرده است. او می گوید: "من مدتی به دنبال Weight Watchers ادامه دادم تا مطمئن شوم که می خواهم در مسیر خود باقی بمانم ، اما در نهایت آن را کنار گذاشتم." «امروز از یک قانون 80/20 پیروی می‌کنم که در آن بیشتر اوقات خوب غذا می‌خورم، اما هرگز وقتی دلم می‌خواهد به یک پیمانه بستنی (یا دو پیمانه) نمی‌خورم.» (این درست است: تعادل بهترین کاری است که می توانید برای سلامت و تناسب اندام خود انجام دهید.)

بریتنی این طرز فکر را به این دلیل می داند که به او اجازه داده تا 85 پوند در شش سال گذشته کاهش دهد. او می گوید: "مردم همیشه از من می پرسند که برای از دست دادن این همه وزن چه کار کردم و من به آنها می گویم که همه چیز به قوام و تعادل می انجامد." "فقط به این دلیل که شما تغییرات بیرونی را فوراً نمی بینید به این معنا نیست که چیزی در حال رخ دادن نیست. شما باید هر روز ، برای مدت طولانی ، به انتخاب های درست ادامه دهید و در نهایت ، این به ریتم شما تبدیل خواهد شد." چیزی که شما قادر به حفظ آن خواهید بود. "

بررسی برای