کبودی آرنج

محتوا

• گرفتگی آرنج
• آرنج کبود شده است
• علائم کبودی آرنج
• درمان کبودی آرنج
• درمانهای طبیعی برای آرنج کبودی
• زمان بهبودی آرنج کبود شده است
• غذای آماده

گرفتگی آرنج

یک آرنج کبود که همچنین به آن احتقان آرنج گفته می شود ، صدمه ای به بافت نرم است که آرنج را پوشانده است.

این جراحت به برخی رگ های خونی صدمه می زند و باعث خونریزی آنها می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد ، خون در زیر پوست جمع می شود و در نتیجه تغییر رنگ به نام کبودی شناخته می شود.

کبودی ها می توانند از نظر رنگی متفاوت باشند ، از جمله:

• رنگ صورتی
• قرمز
• رنگ بنفش
• رنگ قهوه ای
• رنگ زرد

آرنج کبود شده است

شایع ترین علت آرنج کبود ، نوعی ضربه مستقیم به آرنج است. سناریوهای مثال شامل:

• دست انداز
• سقوط
• تأثیر در طول ورزش
• تأثیر در محل کار
• اولین جنگ

علائم کبودی آرنج

بیشتر ضربه ها به اندازه کافی قوی برای کبودی آرنج باعث درد شدید آنی می شوند ، خواه از سقوط یک دوچرخه ، ضربه به بیس بال یا درگیری با یک doorknob باشد.

بعد از شروع درد ، علائم دیگر آسیب دیدگی آرنج شامل موارد زیر است:

• کبودی
• حساسیت
• تورم

درد حرکات آرنج یک علامت غیرمعمول نیست ، اما اگر در هنگام خم شدن یا صاف کردن آرنج خود درد شدید باشد ، ممکن است نشان دهنده شکستگی باشد.

درمان کبودی آرنج

چند روش برای درمان کبودی وجود دارد. در اسرع وقت بعد از آسیب دیدگی به آرنج ، این مراحل را دنبال کنید:

1. باقی مانده. از انجام فعالیت های بدنی و همچنین کارهایی که از بازو با آرنج آسیب دیده استفاده می کنید ، خودداری کنید.
2. ارتفاع بازو و آرنج را در یک سطح بالاتر از قلب خود نگه دارید.
3. سرما در صورت لزوم به مدت یك 24 تا 48 ساعت بعد از آسیب دیدگی ، یخ (10 دقیقه خاموش ، 10 دقیقه خاموش) بمالید.
4. فشرده سازی برای به حداقل رساندن تورم ، آرنج را به صورت باند الاستیک بپیچید. آن را خیلی محکم نپوش.
5. مسکن درد. در صورت نیاز ، استامینوفن بدون نسخه (Tylenol) یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین ، ایبوپروفن (Advil) و ناپروکسن (Aleve) مناسب هستند.
6. حفاظت. از موقعیت هایی که می تواند بیشتر آرنج شما را آزار دهد ، دوری کنید.
7. زنجیر پس از استراحت چند روزه ، به حداقل رساندن حرکات بپوشید که یک تخته زنجیر را در نظر بگیرید.

درمان آرنج در اسرع وقت به دنبال آسیب به طور معمول سرعت بهبودی را تسریع می کند.

درمانهای طبیعی برای آرنج کبودی

درمانهای طبیعی برای آرنج کبودی شامل اجتناب از برخی غذاها ، مصرف سایر غذاها و مصرف برخی مکمل های خاص است.

اگرچه توسط متخصصین شفابخش طبیعی و دیگران حمایت می شود ، لزوماً این شیوه ها مبتنی بر تحقیقات بالینی اثبات نشده نیست.

مواد غذایی برای جلوگیری از:

• الکل، برای جلوگیری از رقیق شدن خون
• تصفیه شده قند، برای جلوگیری از التهاب و دفع کلسیم
• غذاهای فراوری شده، برای جلوگیری از سدیم ، رنگهای شیمیایی و مواد نگهدارنده شیمیایی

غذاهای مصرفی:

• میوهبه خصوص با ویتامین C
• سبزیبه خصوص سبزیجات برگدار تیره مانند کلم که ویتامین K زیادی دارند
• لبنیات کشت شده، مانند ماست یا کره

مکمل های مصرفی:

• لیزین، برای جذب کلسیم و بازسازی بافت
• بور، برای سلامتی و بهبود استخوان آرنج
• بروملین، برای جذب و بهبود پروتئین

طرفداران راه حل های خانگی همچنین پیشنهاد می کنند که یک ماسوره از جفتک یا کاهگلی سنت جان تهیه کرده و از خارج آن را روی آرنج بمالید.

زمان بهبودی آرنج کبود شده است

در بیشتر موارد ، تورم بعد از چند روز کاهش می یابد - و احتمالاً احساس بهتری خواهید داشت. به طور معمول دو تا چهار هفته طول می کشد تا آرنج کبودی به طور کامل بهبود یابد (و این بستگی به میزان استرس در آرنج در دوره بهبودی بستگی دارد).

اگر درد چند روز از بین نرفت ، با پزشک خود که ممکن است بخواهد اشعه ایکس را انجام دهد ، بررسی کنید تا شواهدی از شکستگی وجود داشته باشد یا خیر.

غذای آماده

اگر آرنج خود را زخمی کرده اید و هنگامی که می خواهید آرنج را خم کنید یا صاف کنید ، درد شدید است ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. این ممکن است یک شکستگی را نشان دهد.

اگر آرنج کبودی دارید و دارای درد قابل کنترل است ، احتمالاً در طی چند روز با درمان مناسب در خانه احساس بهتری خواهید داشت.

آرنج باید طی چند هفته کاملاً بهبود یابد. اما اگر درد پس از چند روز فروکش نکرد ، به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دهد که آیا آسیب دیدگی جدی تر است.