آیا اضطراب می تواند باعث تپش قلب شود؟

محتوا

• پاسخ اضطراب
• پاسخ فردی
• سایر علل تپش قلب
• تشخیص اضطراب
• تشخیص تنگی نفس
• یادگیری آرامش
• خط آخر

اضطراب یک احساس رایج است که اغلب قبل از سخنرانی ، انجام عمل جراحی یا هر موقعیت دیگری که باعث ترس یا عدم اطمینان شما می شود ، ایجاد می شود. قسمتهای مضطرب با چند علائم جدی یا اثرات سلامتی طولانی مدت موقت به نظر می رسند.

علائم معمولی اضطراب شامل احساس عصبی و تنش و همچنین تعریق و معده مضطرب است. یکی دیگر از علائم شایع اضطراب افزایش ضربان قلب غیر طبیعی ، همچنین به عنوان تپش قلب شناخته می شود.

تپش قلب می تواند احساس کند قلب شما در حال مسابقه ، تپش یا لرزش است. شما همچنین ممکن است احساس کنید که قلب شما در حال ضرب و شتم است. اگر تپش قلب شما ناشی از اختلال در ریتم قلبی باشد که به نام آریتمی شناخته می شود ، کوتاه مدت و بی ضرر هستند.

پاسخ اضطراب

اضطراب پاسخی به استرس است که به خودی خود پاسخی برای یک تهدید درک شده است. این تهدید ممکن است واقعی باشد ، مانند طوفانی که به سمت یک اجتماع ساحلی می رود ، یا ممکن است آن چیزی باشد که ما در ذهن خود ایجاد می کنیم ، مانند کودکی که نگران هیولا زیر تخت است.

اما تأثیر اضطراب فقط برای ذهن جدا نیست. این احساس است که سیستم عصبی خودمختار بدن (ANS) را فعال می کند ، همچنین به عنوان "مبارزه یا پاسخ پرواز" شناخته می شود. ANS به تنظیم عملکرد این موارد کمک می کند:

• قلب
• ریه ها
• دستگاه گوارش
• عضلات مختلف در بدن

شما زیاد در مورد آن فکر نمی کنید زیرا ANS غیرقانونی عمل می کند. لازم نیست روی قلب خود تمرکز کنید تا مثلاً هنگام ورزش ، سریعتر از ضربان خود را کتک بزند.

پاسخ فردی

هر شخص کمی متفاوت به استرس و اضطراب پاسخ می دهد. و آنچه باعث اضطراب یک نفر می شود ممکن است تأثیر متضاد بر شخص دیگری داشته باشد.ممکن است در فکر آواز خواندن در عموم ذکاوت شوید ، اما ممکن است افرادی را بشناسید که با خوشحالی از خواب برخیزند و هر وقت این شانس را پیدا کردند یک آهنگ را کمربند بزنند.

اگر در شرایطی هستید که شما را دچار اضطراب می کند ، احساس تپش قلب می تواند تنها نشانه آن باشد که ANS به دنده وارد شده است. سایر علائم جسمی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تنفس سریع و پی در پی
• تعریق
• تنش عضلانی
• لرزیدن
• مشکلات دستگاه گوارش
• احساس خستگی

اضطراب همچنین می تواند باعث شود شما بخواهید از موقعیتی که باعث احساسات ناخوشایند شما می شود ، دوری کنید. این البته می تواند به معنای آن باشد که چیزهای سرگرم کننده و پاداش بالقوه مانند فعالیت ها ، فرصت های شغلی و روابط را از دست ندهید.

سایر علل تپش قلب

علاوه بر اضطراب ، چندین دلیل دیگر از تپش قلب نیز وجود دارد. تنگی نفس را می توان از طریق:

• تشخیص اضطراب

  لحظات اضطراب اضطراب طبیعی است ، به خصوص اگر می توانید علت اضطراب خود را مانند مسافرت در هواپیما یا آماده شدن برای مصاحبه شغلی مشخص کنید. این احساسات نیازی به ارزیابی پزشک ندارند ، مگر اینکه اضطراب در این مواقع زیاد شود و این باعث اختلال در عملکرد شما شود.

  
  

  اگر به طور مکرر احساس اضطراب را تجربه می کنید یا احساس می کنید که چرا اضطراب دارید و مطمئن نیستید که چرا ، به پزشک مراقبت های اولیه خود بگویید یا برای کمک به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. ممکن است شما یک اختلال اضطرابی داشته باشید که با ترکیبی از درمان و دارو قابل درمان است.

  تشخیص اختلال اضطراب اغلب با معاینه جسمی توسط پزشک آغاز می شود. برخی شرایط ممکن است باعث اضطراب شود ، مانند:

  • بیماری قلبی
  • بیماری تیرویید
  • اختلالات تنفسی
  • خروج از مواد مخدر یا الکل

  در صورت وجود مظنون بودن وضعیت جسمی ممکن است آزمایش خون و سایر غربالگری ها سفارش داده شود.

  یک متخصص بهداشت روان همچنین علائم شما را مرور کرده و از طریق پرسشنامه یا غربالگری روانشناختی دیگر برای کمک به تشخیص کمک می کند. در اینجا چند مکان برای کمک به شما در یافتن یک متخصص بهداشت روان در منطقه خود آورده شده است:

  • انجمن روانپزشکی آمریکا
  • انجمن روانشناسی آمریکا
  • امور ایثارگران: مشاوران دارای مجوز VA

  تشخیص تنگی نفس

  اگر تنگی نفس قسمتهای مشخص شده ای از اضطراب را به وجود می آورد و به سرعت خود به خود فرو می رود ، لازم نیست به پزشک خود بگویید. تپش قلب ناشی از اضطراب که ساعت ها طول می کشد یا شما را از عملکرد عادی (به عنوان مثال رفتن به محل کار یا معاشرت) باز می دارد باید ارزیابی شود.

  به همین ترتیب ، اگر تپش قلب بدون علت تحریک کننده اضطراب ظاهر شود ، حتما باید به پزشک خود بگویید یا به یک متخصص قلب مراجعه کنید. این ممکن است به آسانی قابل درمان باشد ، مانند یک عارضه جانبی دارویی که با تعویض داروهای برطرف می شود. یک قلب مسابقه می تواند نشانه ای از این باشد:

  • کم خونی
  • بیماری تیرویید
  • فشار خون پایین
  • یک بیماری قلبی

  چندین آزمایش مختلف وجود دارد که پزشک شما می تواند برای شناسایی آنچه در سینه شما اتفاق می افتد استفاده کند. آنها ابتدا به شما معاینه جسمی می دهند و با یک استتوسکوپ به قلب شما گوش می دهند. سپس ، ممکن است از یک یا چند مورد از غربالگری تشخیصی زیر استفاده کنند:

  • الکتروکاردیوگرام. چندین الکترود برای اندازه گیری فعالیت الکتریکی قلب روی سینه شما قرار می گیرد. این بیماری می تواند به تشخیص آریتمی کمک کند یا یک مشکل ریتم قلب را رد کند.
  • نظارت هولتر. این شامل یک دستگاه خاص است که شما 24 ساعت در روز می پوشید تا ضربان قلب شما و هرگونه تغییر و تحول در آن ثبت شود. معمولاً فقط سه بار در هر روز پوشیده می شود ، و اگر به ندرت آنها را لمس کند ، ممکن است احساس تنگی نفس نکند.
  • ضبط رویداد این اغلب استفاده می شود اگر یک مانیتور هولتر اختلالات ریتمی را انتخاب نکند. ضبط کننده می تواند به مدت چند هفته به طور همزمان پوشیده شود ، اما تنها ضربان قلب شما را ضبط می کند در حالی که علائم را فشار می دهید.

  یادگیری آرامش

  اگر احساس اضطراب باعث تپش قلب شود ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای آرامش و کند کردن قلب مسابقه خود استفاده کنید. برخی از استراتژی های آرامش یافته اثبات شده عبارتند از:

  • یوگا
  • مراقبه
  • تایچی
  • تمرینات تنفس عمیق

  ورزش منظم و حداقل هفت تا هشت ساعت خواب در هر شب دو راه دیگر برای کمک به شما در کاهش استرس در زندگی است. جلوگیری از استرس زا نیز مهم است. این می تواند به معنی باشد:

  • اگر مسیر ترافیکی معمول خود استرس زا هستید ، در صورت انتخاب مسیرهای جایگزین
  • از مباحث خاص گفتگو با افرادی که تمایل به بحث و گفتگو با شما دارند اجتناب کنید
  • از بین بردن درهم و برهمی از خانه
  • گذراندن وقت بیشتر برای ارتباط مثبت با دوستان و خانواده

  خط آخر

  در حالی که اضطراب می تواند باعث تپش قلب شود ، با یادگیری تکنیک های آرامش بخش ، بحث در مورد استراتژی های استرس زا با یک درمانگر و دارو می توان قسمتها را کاهش داد. اگر فکر می کنید که تپش قلب شما ممکن است در اثر اضطراب ایجاد شود ، قرار ملاقات با پزشک یا یک متخصص بهداشت روان را تعیین کنید.