آنچه افراد پوست تیره باید درباره مراقبت از آفتاب بدانند
محتوا
- آیا می توانم آفتاب سوختگی بگیرم؟
- مقیاس فیتزپاتریک
- آفتاب سوختگی در پوست تیره تر به چه صورت است؟
- آیا هنوز هم می توانم به سرطان پوست مبتلا شوم؟
- این فقط مربوط به قرار گرفتن در معرض آفتاب نیست
- آیا علائم اولیه سرطان پوست وجود دارد که باید مراقب آنها باشم؟
- چگونه می توانم از خود در برابر آفتاب محافظت کنم؟
- ضد آفتاب بزنید
- به خاطر داشته باشید که دوباره درخواست دهید
- در زمان اوج مصرف در سایه بمانید
- از داشتن لوازم جانبی مناسب اطمینان حاصل کنید
- خط آخر
یکی از بزرگترین افسانه های خورشید این است که رنگ های تیره پوست نیازی به محافظت در برابر آفتاب ندارند.
درست است که افراد تیره پوست کمتر دچار آفتاب سوختگی می شوند ، اما خطر همچنان وجود دارد. به علاوه ، قرار گرفتن در معرض طولانی مدت ، صرف نظر از رنگ پوست ، هنوز خطر سرطان پوست را افزایش می دهد.
در اینجا همه مواردی است که باید در مورد تأثیرات خورشید بر روی پوست تیره بدانید.
آیا می توانم آفتاب سوختگی بگیرم؟
افرادی که پوست تیره دارند به لطف چیز کوچکی به نام ملانین کمتر دچار آفتاب سوختگی می شوند. این یک رنگدانه پوستی است که توسط سلولهای پوستی به نام ملانوسیت تولید می شود. هدف آن جلوگیری از اثرات مضر اشعه ماوراio بنفش (UV) است.
رنگ های تیره پوست ملانین بیشتری نسبت به نوع روشن تر دارند ، به این معنی که در برابر نور خورشید بهتر محافظت می شوند. اما ملانین از همه اشعه ماورا بنفش در امان نیست ، بنابراین هنوز خطراتی وجود دارد.
یک مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) دریافت که افراد سیاه پوست کمترین احتمال آفتاب سوختگی را دارند. از طرف دیگر ، سفیدپوستان بیشترین میزان آفتاب سوختگی را داشتند.
در اینجا نگاهی به درصد افراد از زمینه های مختلف است که حداقل یک آفتاب سوختگی را در سال گذشته تجربه کرده اند ، با توجه به موارد زیر:
- تقریباً 66 درصد زنان سفیدپوست و کمی بیش از 65 درصد مردان سفیدپوست
- بیش از 38 درصد از زنان اسپانیایی و 32 درصد از مردان اسپانیایی
- حدود 13 درصد زنان سیاه پوست و 9 درصد مردان
اما تن تن حتی در این گروه ها تغییر می کند. برای درک بهتر خطر آفتاب سوختگی ، مفید است که بدانید در کجای مقیاس Fitzpatrick قرار می گیرید.
متخصصان پوست در سال 1975 توسعه یافتند و از مقیاس Fitzpatrick برای تعیین نحوه واکنش پوست فرد در برابر آفتاب استفاده می کنند.
مقیاس فیتزپاتریک
طبق مقیاس ، همه رنگ پوست در یکی از شش دسته قرار دارد:
- نوع 1: پوست عاج که همیشه کک و مک دارد و می سوزد ، هرگز برنزه نمی شود
- نوع 2: پوستی روشن یا رنگ پریده که اغلب می سوزد و لایه برداری می کند ، به حداقل می رسد
- نوع 3: پوستی روشن تا بژ که گاهی می سوزد ، گاهی برنزه می شود
- نوع 4: پوست قهوه ای روشن یا زیتونی که به ندرت می سوزد ، به راحتی برنزه می شود
- نوع 5: پوست قهوه ای که به ندرت می سوزد ، به راحتی و تیره برنزه می شود
- نوع 6: پوستی قهوه ای تیره یا سیاه که به ندرت می سوزد ، همیشه برنزه می شود
انواع 1 تا 3 بیشترین خطر آفتاب سوختگی را دارند. در حالی که خطر ابتلا به انواع 4 تا 6 کمتر است ، اما ممکن است گاهی اوقات بسوزد.
آفتاب سوختگی در پوست تیره تر به چه صورت است؟
آفتاب سوختگی در رنگ روشن و تیره تر پوست متفاوت ظاهر می شود. برای افراد با پوست سبک تر ، به طور معمول قرمز به نظر می رسد و احساس گرما ، درد یا هر دو می شود. پوست سوخته نیز ممکن است احساس سفتی کند.
اما افراد تیره پوست ممکن است هیچ قرمزی مشاهده نکنند. هنوز هم همه علائم دیگر مانند گرما ، حساسیت و خارش را دارند. بعد از چند روز ، هر رنگ پوستی ممکن است دچار لایه برداری شود.
آفتاب سوختگی معمولاً طی یک هفته به خودی خود بهتر می شود. موارد شدید می تواند منجر به شرایط خطرناکی مانند گرمازدگی شود.
اگر آفتاب سوختگی با هر یک از موارد زیر همراه است ، به یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی مراجعه کنید یا با اورژانس تماس بگیرید:
- یک دمای بالا
- لرزیدن
- تاول یا تورم پوست
- احساس خستگی ، سرگیجه یا حالت تهوع
- سردرد
- گرفتگی عضلات
آیا هنوز هم می توانم به سرطان پوست مبتلا شوم؟
افراد با پوست تیره می توانند به سرطان پوست مبتلا شوند ، اگرچه خطر ابتلا به این بیماری برای افراد سفید پوست کمتر است.
در حقیقت ، یک یادداشت نشان می دهد که سفیدپوستان بیشترین خطر ابتلا به ملانوم را دارند و به دنبال آن سرخپوستان آمریکایی و بومیان آلاسکا ، اسپانیایی تبارها ، آسیایی ها و جزایر اقیانوس آرام و در نهایت سیاه پوستان قرار دارند.
اما سرطان پوست می تواند عواقب خطرناکی برای رنگ های تیره پوست ایجاد کند. همین امر همچنین نشان داد که میزان مرگ و میر ناشی از سرطان پوست در افرادی که پوست تیره دارند بیشتر است.
به این دلیل است که به دلایل مختلف از جمله تعصب پزشکی احتمالاً در مراحل بعدی تشخیص داده می شوند.
این فقط مربوط به قرار گرفتن در معرض آفتاب نیست
تعدادی از موارد خارج از آفتاب خطر ابتلا به سرطان پوست شما را تحت تأثیر قرار می دهد ، از جمله:
- سابقه خانوادگی
- استفاده از تخت برنزه
- تعداد خال های بزرگ
- درمان های اشعه ماورا بنفش برای پسوریازیس و اگزما
- شرایط مرتبط با ویروس HPV
- شرایطی که سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند
آیا علائم اولیه سرطان پوست وجود دارد که باید مراقب آنها باشم؟
نگاهی منظم به پوست شما می تواند کمک زیادی به شناسایی زودهنگام سرطان پوست کند.
به یاد داشته باشید ، خورشید تنها مقصر سرطان پوست نیست. شما می توانید در مناطقی از بدن که معمولاً در معرض نور آفتاب نیستند ، به سرطان پوست مبتلا شوید.
احتمالاً در مورد این علائم رایج شنیده اید:
- خال های بزرگ ، متغیر یا نامتقارن
- زخم یا برجستگی هایی که خونریزی ، ترشح یا ترکیدگی دارند
- وصله های پوستی با ظاهری غیرمعمول که بهبود نمی یابند
همه موارد فوق در واقع مواردی است که باید در قسمتهای قابل مشاهده بدن مورد توجه قرار گیرد. اما افرادی که پوست تیره تری دارند بیشتر مستعد ابتلا به نوعی سرطان به نام ملانوم لنتیژینوس آکرال (ALM) هستند. خود را در نقاطی از مکانهای کمی پنهان نشان می دهد ، مانند:
- دستها
- کف پا
- زیر ناخن ها
افراد دارای پوست تیره همچنین ترغیب می شوند که در دهان خود به دنبال ناهنجاری و همچنین موارد دیگر موارد زیر باشند:
- لکه های تیره ، رشد یا لکه هایی که به نظر می رسد در حال تغییر هستند
- تکه هایی که احساس خشنی و خشکی دارند
- خطوط تیره در زیر یا اطراف ناخن ها و انگشتان پا
هر ماه یک بار به پوست خود چک کنید. حداقل یک بار در سال با یک متخصص پوست پیگیری کنید تا سر موضوعات باقی بمانید.
چگونه می توانم از خود در برابر آفتاب محافظت کنم؟
محافظت کافی از پوست در برابر اشعه خورشید در جلوگیری از آفتاب سوختگی کلیدی است.
در اینجا اصول اساسی برای دنبال کردن وجود دارد:
ضد آفتاب بزنید
یک ضد آفتاب با طیف گسترده ای با حداقل SPF 30 برای بهترین محافظت انتخاب کنید. اگر قصد دارید مدت زمان طولانی را در آفتاب سپری کنید ، 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن اقدام کنید.
یک اونس (به اندازه کافی برای پر کردن یک لیوان گلوله ای) برای پوشاندن کافی صورت و بدن یک بزرگسال مورد نیاز است. مناطقی مانند گوش ، لب و پلک را فراموش نکنید.
به خاطر داشته باشید که دوباره درخواست دهید
استفاده از کرم ضد آفتاب بسیار خوب است ، اما اگر دوباره این کار را تکرار نکنید اثرات آن طولانی نخواهد شد.
توصیه می شود هر دو ساعت یکبار دوباره ضد آفتاب بزنید. اگر شنا یا عرق کرده اید ، باید قبل از این زمان دوباره درخواست دهید.
در زمان اوج مصرف در سایه بمانید
بین ساعت 10 صبح و 4 بعد از ظهر هنگامی است که خورشید قوی ترین است. در این مدت یا قرار گرفتن در معرض خود را محدود کنید یا خود را بپوشانید.
از داشتن لوازم جانبی مناسب اطمینان حاصل کنید
یک کلاه با لبه های گسترده و عینک آفتابی که حداقل 99 درصد از اشعه ماورا بنفش را مسدود می کند کلیدی است. شما همچنین می توانید لباس های ضد آفتاب را خریداری کنید.
خط آخر
رنگ پوست شما مهم نیست ، محافظت از آن در برابر آفتاب بسیار حیاتی است. احتمال ابتلا به سرطان پوست و آفتاب سوختگی در افراد با پوست تیره کمتر است ، اما هنوز هم خطر ابتلا به هر دو را دارد.
ایمن نگه داشتن شما و پوستتان با کمی دانش بسیار راحت تر است. یادآوری نحوه محافظت از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش گام مهمی است. اما دانستن چگونگی شناسایی علائم سوزش و اختلالات بالقوه سرطانی نیز همین است.
و اگر هرگز نگران پوست خود هستید ، در رزرو قرار ملاقات با ارائه دهنده خدمات درمانی خود دریغ نکنید.
توصیه شده
قوانین کلیدی برای کاهش وزن در هوای سرد