آیا قهوه سبز می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟

محتوا

• عصاره لوبیای قهوه سبز چیست؟
• ادعا: واقعیت یا داستان؟
• اثرات جانبی
• چه چیزی را باید جستجو کنم؟
• برای کاهش وزن چه کار دیگری می توانم انجام دهم؟
• بردن

عصاره لوبیای قهوه سبز چیست؟

احتمالاً درباره بحث سلامت طولانی مدت درباره نوشیدن قهوه شنیده اید. محققان در مورد اینكه آیا نوشیدنی محبوب برای شما مفید است ، به عقب و عقب می روند. همچنین در مورد استفاده از دانه های قهوه سبز اختلاف نظر وجود دارد. آنها پس از نمایش در نقش معروف به مکمل کاهش وزن معروف شدند "نمایش دکتر اوز"

عصاره لوبیای قهوه سبز از لوبیای قهوه است که هنوز بو داده نشده است. دانه های قهوه حاوی ترکیباتی هستند که به اسیدهای کلروژنیک معروف هستند. برخی معتقدند این ترکیبات اثرات آنتی اکسیدانی دارند ، به کاهش فشار خون کمک می کنند و به شما در کاهش وزن کمک می کنند.

دم کردن قهوه باعث کاهش محتوای کلروژنیک اسید می شود. به همین دلیل تصور نمی شود که نوشیدن قهوه همان تأثیرات کاهش وزن را مانند لوبیای بدون آب داشته باشد.

این عصاره به صورت قرص فروخته می شود و به صورت آنلاین یا در فروشگاه های مواد غذایی سالم یافت می شود. دوز معمولی بین 60 تا 185 میلی گرم در روز است.

بیشتر بخوانید: 8 دلیل عدم قهوه برای شما »

ادعا: واقعیت یا داستان؟

آیا عصاره قهوه سبز در واقع باعث کاهش وزن می شود؟ در مورد اسیدهای کلروژنیک و تأثیر آنها به عنوان مکمل های کاهش وزن مطالعات زیادی صورت نگرفته است. بررسی مطالعات انسانی نشان داد که عصاره قهوه سبز ممکن است توانایی کمک به کاهش وزن را داشته باشد. اما تأثیرات اثبات شده بر کاهش وزن اندک بود ، و مطالعات طولانی مدت نبود. مطالعات نیز ضعیف طراحی شده است. بنابراین ، شواهد کافی وجود ندارد که بگویند مکمل ها مؤثر یا بی خطر هستند. تحقیقات بیشتری لازم است.

اثرات جانبی

عوارض جانبی منفی برای عصاره قهوه سبز همان قهوه معمولی است زیرا عصاره هنوز حاوی کافئین است. عوارض جانبی رایج کافئین عبارتند از:

• معده ناراحت
• افزایش ضربان قلب
• تکرر ادرار
• مشکل خواب
• بی قراری
• اضطراب

بیشتر بخوانید: کافئین بیش از حد "

چه چیزی را باید جستجو کنم؟

از زمان محبوب شدن دانه های قهوه سبز ، کمیسیون تجارت فدرال (FTC) حداقل از یک شرکت برای بازاریابی دروغین و ادعاهای غیرواقعی درباره کاهش وزن شکایت کرد. سناتورهای کاپیتول هیل از دکتر اوز بخاطر ترویج دانه های قهوه سبز و سایر محصولات کاهش وزن "معجزه" بدون پشتیبانی علمی کافی سوال کردند.

هم FTC و هم سازمان غذا و داروی (FDA) توصیه می كنند كه در مورد مکمل ها تحقیق و استفاده از احتیاط انجام شود. تحقیقات علمی باید ادعاهای مکمل رژیم غذایی را تأیید کند. و شما باید نسبت به محصولاتی که ادعا می کنند به شما در کاهش سریع وزن بدون تغییر عادت کمک می کند ، شک کنید.

FTC وظیفه دارد اطمینان حاصل کند که شرکت ها از زبان گمراه کننده برای سردرگمی و فریب مصرف کنندگان استفاده نمی کنند. و FDA مواد و برچسب های محصول را تنظیم می کند. اما مکمل های رژیم غذایی قبل از ورود به بازار به تأیید FDA احتیاج ندارند. شرکت های خصوصی وظیفه انجام تحقیق و آزمایش خود را دارند. ممکن است FDA تا زمانی که گزارش ادعاهای دروغین یا عوارض خطرناک در سطح آن رخ ندهد ، درگیر نشود.

مانند بسیاری از مکمل های دیگر ، لوبیای قهوه سبز ممکن است به عنوان یک راه حل طبیعی برای کاهش وزن به بازار عرضه شود. اصطلاح "طبیعی" در صنعت مکمل معمول است ، اما لزوماً به معنای ایمن بودن محصول نیست. در حقیقت ، هیچ تعریف قانونی از "طبیعی" وجود ندارد. بسیاری از گیاهانی که در طبیعت رشد می کنند می توانند کشنده باشند و مکمل های طبیعی هنوز هم می توانند مواد غیر طبیعی را اضافه کنند.

اگر به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن فکر می کنید سعی کنید لوبیای قهوه سبز را امتحان کنید ، شرکتی را که خریداری می کنید در وب سایت FTC بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها متهم به کلاهبرداری یا آلوده کردن محصولات خود به مواد فاقد لیست نیستند. بحث در مورد مکمل ها با پزشک نیز مهم است ، به ویژه اگر شرایط دیگری مانند فشار خون بالا یا دیابت دارید ، یا داروهای مصرف می کنید.

برای کاهش وزن چه کار دیگری می توانم انجام دهم؟

کاهش وزن طولانی مدت در مورد اتخاذ یک سبک زندگی سالم و پایبندی به آن است. عصاره لوبیای قهوه سبز ممکن است کمک کند ، اما بسیاری از متخصصان قبول دارند که هیچ جایگزینی برای حفظ رژیم غذایی سالم و ورزش منظم وجود ندارد. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) توصیه می کند کالری روزانه خود را 500 تا 1000 کالری کاهش داده و 60 تا 90 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​را در بیشتر روزهای هفته کاهش دهید.

بیشتر بخوانید: روشهای ایمن برای کاهش وزن سریع »

بردن

در مورد تأثیر عصاره لوبیای قهوه سبز در کاهش وزن ، باید تحقیقات بیشتری انجام شود. یک مصرف کننده تحصیل کرده و شکاک باشید و قبل از امتحان کردن این یا هر نوع مکمل تحقیق کنید.

همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تصمیم بگیرید که آیا باید مکمل هایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، و نکاتی در مورد چگونگی کاهش وزن مناسب ارائه دهید.