آیا یک تشک تخصصی می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند؟

محتوا

• رونق خواب
• ویژگی ها
• تشک شما چقدر اهمیت دارد؟
• بررسی برای

اگر احساس می کنید دائماً در مورد یک شرکت تشک جدید می شنوید که محصولی باورنکردنی را مستقیماً برای مصرف کنندگان با قیمت مقرون به صرفه به ارمغان می آورد ، تصور آن را نمی کنید. از تشک کاسپر فوم اصلی گرفته تا تازه واردان با پیچ و تاب های پیشرفته مانند Helix سفارشی و مجموعه "هوشمند" از Eight Sleep، گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارد. اما آیا این تشک ها واقعاً ارزش برچسب قیمتی را دارند که می تواند از 500 دلار تا بیش از 1500 دلار متغیر باشد؟ و مهمتر از آن، می توانند واقعا کمک می کند بهتر بخوابی؟ در اینجا آنچه متخصصان خواب باید بگویند وجود دارد.

رونق خواب

این غیرقابل انکار است که خواب بیشتر ، بهبود کیفیت آن و بررسی تأثیر آن بر سلامتی-موضوعی داغ در حال حاضر است. همراه با هیاهو تعداد زیادی از** موارد * برای داشتن بهترین خواب شبانه ممکن است. کاترین شارکی، پزشک متخصص خواب می‌گوید: «از زمانی که تحقیقات و تمرین خود را در زمینه پزشکی خواب آغاز کردم، محصولات مرتبط با خواب که برای مصرف‌کنندگان عرضه می‌شوند، مانند دستگاه‌های نویز سفید، ردیاب‌های خواب، و در حال حاضر این تشک‌های با فناوری پیشرفته به بازار عرضه می‌شوند، افزایش قابل توجهی داشته است. ، Ph.D. ، نویسنده مقاله راهنمای زنان و خواب و دانشیار پزشکی و روانپزشکی و رفتارهای انسانی در دانشگاه براون. (اطلاعات بیشتر، خواب حتی بر کاهش وزن نیز تاثیر دارد.)

با افزایش آگاهی در مورد اهمیت خواب، افراد بیشتر و بیشتری مایلند برای محصولات خواب فانتزی پول خرج کنند، که به این معنی است که سود زیادی برای بدست آوردن وجود دارد. الز وان در هلم، دکترای تخصصی، محقق خواب و مدیر عامل و بنیانگذار اپلیکیشن آموزشی خواب Shleep، می گوید: «فروش تشک یک تجارت پر حاشیه است و اکنون در حال مختل شدن است. "چه چیزی رانندگی می کند که علاقه شدیدی به خواب دارد و بسیاری از افراد به دنبال گلوله نقره ای هستند ،" راهکاری سریع "برای بهبود خواب." او خاطرنشان می کند که تغییر رفتار خواب دشوار است، اما اگر بودجه کافی برای انجام این کار را داشته باشید، خرید یک تشک جدید آسان است.

و اگرچه مدل مستقیم به مصرف کننده میکند کمک کنید تا همه چیز مقرون به صرفه بماند ، مهم این است که به آنچه در واقع با پول خود دریافت می کنید توجه کنید. کیث کوشنر ، بنیانگذار Tuck.com می گوید: "در حالی که برخی از آنها به طور معناداری به مصرف کنندگان خدمات ارائه می دهند ، بسیاری از شرکت های تشک جدید در حال درآمدزایی هستند." علاوه بر این، اکثریت قریب به اتفاق این شرکت ها یک محصول تقریباً یکسان تولید شده توسط همان سازنده را به فروش می رسانند. "مطمئناً روکش های متفاوتی وجود دارد ، تراکم کمی متفاوت فوم ها و غیره ، اما اکثر این شرکت های مستقیم مصرف کننده ، تشک های کاملا فوم بسیار مشابهی می سازند."

اما همه چیز پول نیست. "این نشانه خوبی است که هم عموم مردم و هم پزشکان این چنین هستند سرانجام آگاهی از اهمیت خواب برای سلامتی خوب و ارزش ایجاد محیطی مناسب برای خواب خوب. "دکتر شارکی می گوید." با افزایش سواد افراد ، آنها در درک تاثیر خواب ضعیف بهتر می شوند. بر سلامت جسمی، روانی و شناختی آنها و احساس انگیزه برای رسیدگی به آن."

ویژگی ها

بیشتر این تشک ها بسیار شبیه به هم هستند، اما تعدادی از آنها عناصری دارند که می توانند به بهبود خواب شما کمک کنند. کوشنر می‌گوید: «بعضی از ویژگی‌های جالبی هستند، به ویژه در مورد تنظیم دما و ردیابی خواب. او می افزاید: "استحکام سفارشی فوق العاده است." Helix یک تشک متناسب با ترجیحات خواب شما ارائه می دهد ، و برای تخت های ملکه و بزرگتر ، می توانید هر طرف تشک را از سطح سفتی متفاوتی برخوردار کنید. در خارج از تشک های بسیار گران قیمت، یافتن این ویژگی دشوار است و هلیکس آن را از 995 دلار شروع می کند.

کوشنر همچنین می گوید روکش های تشک هوشمند Eight Sleep باید بررسی شوند زیرا گزارش خواب روزانه ، تنظیم دما و حتی زنگ هشدار هوشمندی است که شما را در زمان مطلوب چرخه خواب بیدار می کند. حتی پزشکان خواب فکر می کنند که این پیشرفت ارزشمندی است.ناتانیل واتسون ، پزشک ، پزشک داروی خواب و متخصص مغز و اعصاب ، مدیر کلینیک خواب مرکز پزشکی هاربورویو می گوید: "تا آنجا که درک بهتر خواب باعث بهبود خواب می شود ، من مفهوم" تشک هوشمند "را امیدوار کننده می دانم." ، و مشاور آزمایشگاه های SleepScore. "برخی از تخت ها می توانند جنبه های خواب شما را از طریق اندازه گیری تنوع تنفسی و ضربان قلب اندازه گیری کنند و داده های عینی را برای کمک به شما تعیین کنند که آیا واقعاً بهترین خواب شبانه خود را دارید."

ویژگی های تنظیم دما نیز مورد توجه متخصصان خواب است. ون در هلم می گوید: "دما می تواند تأثیر بسیار زیادی بر خواب شما داشته باشد ، بنابراین محصولاتی که اطمینان حاصل می کنند تخت شما دقیقا دارای دمای مناسب است ، ایده آل خواهد بود." "این یک شاهکار آسان نیست زیرا برای هر فردی متفاوت است و پنجره دمای شما بسیار کوچک است، به این معنی که نباید حتی کمی خیلی سرد یا خیلی گرم باشد. اما قطعاً منطقه ای با پتانسیل زیادی برای تأثیرگذاری معنادار است." به همین دلیل ، به گفته کوشنر ، محصولاتی مانند Chilipad ، یک تشک تشک گرم کننده و خنک کننده ، دارای پتانسیل بسیار خوبی هستند.

تشک شما چقدر اهمیت دارد؟

در نهایت ، این سال اینجاست که آیا سطح آسایش بالاتر با سطح بالاتری از کیفیت خواب برابر است؟ ون در هلم می گوید: "یک تشک وحشتناک مطمئناً می تواند به خواب شما آسیب برساند ، همانطور که همه ما در نقطه ای در هتلی کم هزینه یا روی تشک بادی در محل یکی از دوستان خود تجربه کرده ایم." "یک تختخواب ناراحت کننده می تواند منجر به اصطکاک زیاد هنگام حرکت در رختخواب شود که می تواند خواب شما را مختل کند."

دکتر شارکی با این موضوع موافق است و خاطرنشان می کند که «آرامش مطمئناً می تواند نقش مهمی در داشتن خواب خوب داشته باشد». او توضیح می‌دهد که «کم خوابی مداوم معمولاً ریشه در اختلالات خواب یا ریتم شبانه‌روزی، بیماری‌های جسمی یا مشکلات سلامت روان دارد». به خصوص برای زنان، مشکلات خواب اغلب ناشی از استرس هایی است که در نقش های شخصی و حرفه ای خود با آن مواجه هستند و تغییرات هورمونی که در نقاط عطف مختلف زندگی مانند سیکل های ماهانه قاعدگی، بارداری، دوره پس از زایمان و یائسگی رایج است. به عبارت دیگر، تشک ممکن است به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید، اما ممکن است ریشه مشکلات خواب شما نباشد. (BTW ، موقعیت خواب شما نیز اهمیت دارد. اینها بهترین و بدترین موقعیت خواب برای سلامتی شما هستند.)

اما آیا یک تشک کاملا جدید می تواند سلامت شما را بهبود بخشد؟ دکتر واتسون می گوید: "هر چیزی که خواب را بهبود بخشد منجر به سلامت کلی بدن می شود." از سوی دیگر ، یک تشک درجه یک مطمئناً چنین نیست لازم است برای داشتن یک خواب خوب دکتر شارکی می‌گوید: «وقتی ناراحتی‌های فیزیکی در مشکلات خواب نقش دارند، یک تخت راحت انتخاب کنید، اما بیش از بودجه خود خرج نکنید.» اما سایر عوامل رفتاری و محیطی به اندازه تشک و تخت بسیار مهمتر هستند. اهمیت زمان خواب، داشتن برنامه منظم خواب و خوابیدن در اتاقی تاریک و ساکت را دست کم نگیرید. " آیا برای شروع بهبود خواب به کمک کوچکی نیاز دارید؟ این پنج راه برای کاهش استرس پس از یک روز طولانی و بهبود خواب شبانه را بررسی کنید.

بررسی برای