کانللیت: علت آن چیست ، و چگونه درمان می شود
محتوا
کانللیت نوعی التهاب در استخوان ران ، درشت نی ، یا عضلات و تاندون هایی است که در آن استخوان قرار می گیرد. علامت اصلی آن درد شدید در قسمت ران است که هنگام انجام تمرینات با ضربه زیاد مانند دویدن احساس می شود. علیرغم رایج بودن در دونده ها ، می تواند در ورزشکاران فوتبال ، تنیس ، دوچرخه سواری ، ژیمناستیک و غیره نیز ظاهر شود.
در واقع علت اصلی کانلیت ، تمرینات بدنی است که تأثیر تکراری دارند ، اما همچنین می توانند نتیجه تمرینات روی سطوح نامنظم ، عدم کشش و حتی شرایط ژنتیکی باشند. بنابراین ، یکی از بهترین روشهای پیشگیری ، کشش قبل از ورزش ، آماده سازی عضله برای انجام فعالیتهای بدنی و افزایش تدریجی حجم ورزش است تا نه تنها از کانلیت ، بلکه از آسیب های دیگر نیز جلوگیری کند.
این درمان ساده است ، زیرا برای تسکین درد به استفاده از یخ در منطقه اشاره شده است. همچنین توصیه می شود از یک فیزیوتراپیست راهنمایی بگیرید ، زیرا انجام ورزش های کششی و تقویت کننده در عضلات پا نیز می تواند کمک زیادی به بهبود کند.
درمان چگونه باید باشد
استراحت ، قرار دادن یخ در محل برای تسكین درد و در شرایط جدی تر ، استفاده از ضد التهاب ها و مسكن های تجویز شده توسط پزشك مانند پاراستامول یا دی پیرون توصیه می شود. مهمترین نکته این است که درد را نادیده نگیرید و به آموزش ادامه دهید ، زیرا این امر باعث التهاب بیشتر و افزایش زمان بهبودی می شود.
فیزیوتراپی همچنین برای موثرتر و طولانی تر بودن نتیجه درمان مهم است. فیزیوتراپیست به شما کمک خواهد کرد:
- نشانه های تمرینات تقویت عضلات پا ؛
- نشانه تمرینات کششی.
- مشاوره در مورد کفش ایده آل برای نوع فعالیت بدنی با توجه به مرحله.
- اصلاح حرکت؛
- ادغام تدریجی در فعالیتهای بدنی.
علاوه بر این ، هنگام بازگشت به ورزش ، ماساژ عضله با یخ به مدت سه تا پنج دقیقه مهم است تا از درد جلوگیری یا تسکین یابد.
چه موقع دوباره بدویم؟
برگشت به عقب ممکن است طی چند هفته یا چند ماه از شروع درمان اتفاق بیفتد. این زمان با توجه به اقدامات انجام شده از زمان بروز اولین علائم متفاوت است. اگر حتی وقتی احساس درد می کنید همچنان ورزش می کنید ، روند بهبودی ممکن است بیشتر طول بکشد و ورود مجدد به ورزش نیز ممکن است دشوار باشد.
برای شروع سریع دویدن در اسرع وقت و کاهش احتمال احساس درد مجدد ، مهم است که حداقل به مدت دو هفته ورزش را متوقف کنید ، کیسه های یخ در منطقه تهیه کنید و از یک متخصص فیزیوتراپی راهنمایی بگیرید.
دلایل اصلی کانلیتیت
به عنوان مثال علت اصلی کانلیتیت فعالیت های بدنی تکرار شونده مانند دویدن است ، به همین دلیل بسیاری از دونده ها این نوع درد را گزارش می کنند. دلایل دیگری که می تواند منجر به ظهور این مشکل شود:
- استفاده از کفش نامناسب
- تمرینات پا بیش از حد ؛
- بار اضافی
- فعالیتهای بدنی با تأثیر زیاد ؛
- ورزش در زمین ناهموار
- گام اشتباه
- عوامل ژنتیکی
- عدم کشش.
این درد همچنین می تواند ناشی از شکستگی ، عفونت های موضعی و حتی تومورها باشد ، اما این علل نادر است. معمولاً درد ناشی از تلاشهای مکرر و تأثیرگذار است. دریابید که 6 دلیل شایع درد دویدن چیست.
چگونه پیشگیری کنیم
برای جلوگیری از کانلیتیت ، کشیدن برای آماده سازی عضله برای فعالیت بسیار مهم است. همچنین توجه به نوع کفش مورد استفاده ، اگر برای نوع پله و سطح تمرینی مناسب باشد بسیار مهم است. علاوه بر این ، توصیه می شود برای جلوگیری از آسیب دیدگی بیشتر ، تمرینات تقویت پا و افزایش تدریجی حجم ورزش را انجام دهید. بهترین تمرینات را برای تقویت پاها کشف کنید.
نباید درد را نادیده گرفت. به محض اینکه احساس آن را شروع کردید ، بهتر است ورزش را متوقف کرده و تا زمان متوقف شدن تورم و درد در استراحت به سر ببرید.
بیشترین خواندن
دوره یا سقط جنین؟ علائم تماشای برای و چه کاری باید انجام شود
