علت و چگونگی درمان کاهش حافظه چیست

محتوا

• 1. استرس و اضطراب
• 2. کم توجهی
• 3. افسردگی
• 4. کم کاری تیروئید
• 5. کمبود ویتامین B12
• 6. استفاده از داروهای اضطرابی
• 7. مصرف مواد مخدر
• 8. کمتر از 6 ساعت بخوابید
• 9. زوال عقل آلزایمر
• چگونه می توان حافظه را به طور طبیعی بهبود بخشید

دلایل مختلفی برای از دست دادن حافظه وجود دارد ، علت اصلی آن اضطراب است ، اما همچنین می تواند با چندین بیماری مانند افسردگی ، اختلالات خواب ، استفاده از دارو ، کم کاری تیروئید ، عفونت ها یا بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر همراه باشد.

بیشتر علل قابل پیشگیری یا برگشت پذیر هستند ، عادت های زندگی مانند مراقبه ، روش های آرام سازی و آموزش حافظه ، اما در صورت شک ، مهم است که با یک متخصص مغز و اعصاب یا متخصص اطفال مشورت کنید تا علل احتمالی از دست دادن حافظه را بررسی کرده و درمان صحیح را شروع کنید.

دلایل اصلی از دست دادن حافظه و راه های درمان آنها عبارتند از:

1. استرس و اضطراب

اضطراب دلیل اصلی از دست دادن حافظه است ، به ویژه در جوانان ، زیرا لحظات استرس باعث فعال شدن بسیاری از سلولهای عصبی و مغزی می شود ، که باعث سردرگمی بیشتر او می شود و حتی برای یک کار ساده مانند یادآوری چیزی ، مانع فعالیت آن می شود. .

به همین دلیل ، در مواردی مانند ارائه شفاهی ، آزمایش یا بعد از یک رویداد استرس زا ، کاهش ناگهانی حافظه یا از بین رفتن آن معمول است.

نحوه درمان: درمان اضطراب باعث می شود که حافظه به حالت عادی برگردد ، که می تواند با فعالیت های آرامش بخش ، مانند مراقبه ، یوگا ، ورزش بدنی یا جلسات روان درمانی انجام شود. برای موارد اضطراب شدید و مکرر ، ممکن است لازم باشد از داروهایی مانند داروهای ضد اضطراب ، تجویز شده توسط روانپزشک استفاده کنید.

2. کم توجهی

عدم توجه ساده در برخی فعالیت ها یا شرایط باعث می شود که شما بعضی از اطلاعات را خیلی سریع فراموش کنید ، بنابراین وقتی خیلی حواس تان را پرت می کند یا راحت تر ، فراموش کردن جزئیاتی مانند آدرس ، شماره تلفن یا محل نگهداری کلیدها برای شما راحت تر است ، به عنوان مثال ، نه لزوماً یک مشکل سلامتی.

نحوه درمان: حافظه و تمرکز را می توان با تمرینات و فعالیتهایی که مغز را فعال می کند ، مانند خواندن کتاب ، گذراندن دوره جدید یا ، به عنوان مثال ، جدول کلمات متقاطع ، آموزش داد. مدیتیشن همچنین تمرینی است که باعث تحریک و تسهیل حفظ تمرکز می شود.

3. افسردگی

افسردگی و سایر بیماری های روانپزشکی مانند سندرم وحشت ، اضطراب عمومی یا اختلال دو قطبی بیماری هایی هستند که می توانند باعث کمبود توجه شوند و بر عملکرد انتقال دهنده های عصبی مغز تأثیر بگذارند ، که دلیل مهمی در تغییر حافظه است و حتی ممکن است با بیماری آلزایمر اشتباه گرفته شود.

نحوه درمان: درمان با داروهای ضد افسردگی یا داروهایی که توسط روانپزشک جهت بهبود علائم انجام می شود باید آغاز شود. روان درمانی همچنین برای کمک به درمان مهم است. درک کنید که چگونه درمان افسردگی انجام می شود.

4. کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید دلیل مهمی در از دست دادن حافظه است زیرا ، اگر به درستی درمان نشود ، متابولیسم را کند کرده و عملکرد مغز را مختل می کند.

به طور کلی ، از دست دادن حافظه به دلیل کم کاری تیروئید با علائم دیگری مانند خواب بیش از حد ، خشکی پوست ، شکنندگی ناخن و مو ، افسردگی ، مشکل در تمرکز و خستگی شدید همراه است.

نحوه درمان: درمان توسط پزشک عمومی یا غدد درون ریز با لووتیروکسین هدایت می شود و دوز آن با درجه بیماری هر فرد سازگار است. نحوه شناسایی و درمان کم کاری تیروئید را بفهمید.

5. کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 در گیاهخواران بدون نظارت بر تغذیه ، افراد مبتلا به سوnut تغذیه ، الکلی ها یا افرادی که تغییراتی در توانایی جذب معده دارند ، مانند جراحی چاقی ، اتفاق می افتد ، زیرا این یک ویتامین است که از طریق یک رژیم غذایی متعادل و ترجیحاً با گوشت به دست می آوریم. کمبود این ویتامین عملکرد مغز را تغییر داده و حافظه و استدلال را مختل می کند.

نحوه درمان: جایگزینی این ویتامین با دستورالعمل های رژیم متعادل ، مکمل های غذایی یا در صورت سوor جذب توسط معده ، با تزریق ویتامین انجام می شود.

6. استفاده از داروهای اضطرابی

بعضی از داروها می توانند باعث ایجاد گیجی ذهنی و اختلال در حافظه شوند ، در کسانی که مرتباً از داروهای آرامبخش استفاده می کنند مانند دیازپام و کلونازپام بیشتر دیده می شود ، یا می تواند یک عارضه جانبی از داروهای مختلف مانند داروهای ضدتشنج ، داروهای اعصاب باشد. و برخی از داروها برای لابیرنتیت.

این تأثیرات از فردی به فرد دیگر متفاوت است ، بنابراین همیشه مهم است که در صورت مشکوک بودن به اختلال حافظه ، داروهای استفاده شده را به پزشک خود گزارش دهید.

نحوه درمان: توصیه می شود برای تعویض یا تعلیق داروهای احتمالی مرتبط با از دست دادن حافظه ، با پزشک صحبت کنید.

7. مصرف مواد مخدر

مصرف بیش از حد الکل و استفاده از داروهای غیرقانونی مانند ماری جوانا و کوکائین علاوه بر تداخل در سطح هوشیاری ، بر سلولهای عصبی اثر سمی می گذارد که می تواند عملکرد مغز و حافظه را مختل کند.

نحوه درمان: مهم است که مصرف داروهای غیرقانونی را کنار گذاشته و به طور متعادل الکل مصرف کنید. اگر کار دشواری باشد ، روش های درمانی وجود دارد که به وابستگی شیمیایی کمک می کند و در مرکز بهداشت توصیه می شود.

8. کمتر از 6 ساعت بخوابید

تغییر چرخه خواب می تواند حافظه را مختل کند ، زیرا کمبود استراحت روزانه ، که باید به طور متوسط ​​6 تا 8 ساعت در روز باشد ، علاوه بر اینکه استدلال را مختل می کند ، حفظ توجه و تمرکز را نیز دشوار می کند.

نحوه درمان: با عادتهای منظم مانند اتخاذ روال معمول برای دراز کشیدن و بلند شدن از خواب ، جلوگیری از مصرف قهوه بعد از ساعت 5 عصر ، علاوه بر جلوگیری از استفاده از تلفن های همراه یا تماشای تلویزیون در رختخواب ، خواب بهتر حاصل می شود. موارد جدی تر با راهنمایی روانپزشک یا پزشک خانواده با داروهای ضد اضطراب قابل درمان است.

بررسی کنید که چه راهکارهای اصلی برای تنظیم خواب وجود دارد و چه زمانی استفاده از دارو ضروری است.

9. زوال عقل آلزایمر

بیماری آلزایمر نوعی بیماری دژنراتیو مغزی است که در افراد مسن رخ می دهد و باعث ضعف حافظه می شود و با پیشرفت ، توانایی استدلال ، درک و کنترل رفتار را مختل می کند.

انواع دیگری از زوال عقل نیز وجود دارد که می تواند باعث تغییر حافظه به خصوص در افراد مسن شود ، از جمله زوال عقل عروقی ، زوال عقل پارکینسون یا زوال عقل بدن لوئی ، که باید توسط پزشک متفاوت باشد.

نحوه درمان: پس از تأیید بیماری ، متخصص مغز و اعصاب یا متخصص اطفال علاوه بر نشان دادن فعالیت هایی مانند کاردرمانی و فیزیوتراپی ، می تواند داروهای آنتی کولین استراز مانند Donepezila را نیز شروع کند ، بنابراین فرد می تواند تا زمانی که ممکن است عملکردهای خود را حفظ کند. بیاموزید که چگونه بیماری آلزایمر را شناسایی و تأیید کنید.

چگونه می توان حافظه را به طور طبیعی بهبود بخشید

خوردن غذاهای غنی از امگا 3 ، مانند ماهی آزاد ، ماهی آب شور ، دانه ها و آووکادو ، به عنوان مثال به بهبود حافظه و تمرکز کمک می کند ، بنابراین باید روی یک رژیم غذایی سالم و متعادل که حاوی غذاهای مناسب باشد شرط بندی کنید. نمونه های دیگری از غذاهایی که باعث بهبود حافظه می شوند را در این ویدئو توسط متخصص تغذیه تاتیانا زانین ببینید: