CBD برای بی خوابی: مزایا ، عوارض جانبی و درمان

محتوا

• CBD ممکن است به شما در خواب کمک کند
• آنچه تحقیقات درباره CBD و خواب می گوید
• CBD ممکن است به درمان کمک کند:
• چگونه CBD برای بهبود خواب کار می کند
• نحوه استفاده از CBD برای خواب
• عوارض جانبی و نگرانی های ایمنی CBD
• عوارض جانبی احتمالی
• قبل از امتحان CBD با پزشک خود صحبت کنید

CBD ممکن است به شما در خواب کمک کند

گیاه شاهدانه - که به عنوان CBD نیز شناخته می شود - یکی از اصلی ترین کانابینوئیدها در گیاه شاهدانه است. کانابینوئیدها با سیستم اندوکانابینوئید شما در تعامل هستند و این به بدن شما کمک می کند تا حالت تعادل و پایداری یا همان هموستاز را حفظ کند.

بر خلاف تتراهیدروکانابینول (THC) ، CBD روانگردان نیست ، به این معنی که شما را "بالا نخواهد برد". درعوض ، انواع مختلفی از کاربردهای بهداشتی مانند کاهش تشنج در افراد مبتلا به صرع و تسکین درد از شرایط مختلف را دارد.

برخی تحقیقات و شواهد حکایتی نشان می دهند که CBD همچنین می تواند به شما در خواب خوب شب کمک کند. در اینجا باید آنچه در مورد استفاده از CBD برای خواب دارید بدانید.

آنچه تحقیقات درباره CBD و خواب می گوید

برای درک اینکه آیا CBD می تواند باعث بهبود خواب شود ، ابتدا باید بفهمیم چه عواملی باعث خواب ضعیف می شود.

بسیاری از موارد می تواند باعث شود شما بخوابید. طبق مطب کلینیک مایو ، بی خوابی ناشی از:

• اختلالات سلامت روان مانند اضطراب ، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی
• دارو ، که می تواند چرخه خواب و بیداری شما را مختل کند
• شرایط جسمی مانند سندرم مزمن بدون درد مزمن
• کافئین ، به ویژه هنگامی که در اواخر روز مصرف می شود
• عوامل محیطی مانند صداهای بلند یا یک بستر ناراحت کننده

اگر بی خوابی شما در اثر عوامل خارجی یا شرایط مرتبط با آن ایجاد شود ، CBD ممکن است با درمان دلایل بی خوابی کمک کند.

در حالی که تحقیقات در مورد CBD هنوز در مراحل ابتدایی است ، برخی تحقیقات نشان می دهد که CBD می تواند اضطراب را درمان کند.

تحقیقات منتشر شده در سال 2019 بررسی کردند که آیا CBD می تواند خواب را بهبود بخشد یا اضطراب را کاهش می دهد یا خیر. این مطالعه شامل 72 فرد بود که 47 نفر از آنها اضطراب و 25 خواب خواب ضعیف داشتند. به افراد در هر روز 25 میلی گرم (میلی گرم) از CBD به شکل کپسول داده شد. در ماه اول ، 79.2 درصد از بیماران میزان اضطراب پایین تر و 66.7 درصد خواب بهتر گزارش کرده اند.

درد ، که همچنین ممکن است باعث مشکلات خواب شود ، توسط CBD نیز قابل کمک است. یک بررسی در سال 2018 در Frontiers در فارماکولوژی ، خاطرنشان کرد که شواهدی عادلانه برای تأیید این ادعا وجود دارد که CBD درد را تسکین می دهد. نویسندگان خاطرنشان كردند كه با كاهش درد مزمن ، CBD می تواند خواب را بهبود بخشد.

تحقیقات دیگر به ما می گوید که CBD بر چرخه خواب تأثیر می گذارد. تحقیقات سال 2014 ، چهار بیمار مبتلا به بیماری پارکینسون را بررسی کردند. مشخص شد كه CBD علائم اختلال رفتار خواب REM (RBD) را بهبود بخشیده است ، اختلالی كه در آن فرد رویاهای خود را انجام می دهد. RBD با خواب ضعیف و کابوس همراه است.

یک بررسی در سال 2017 همچنین خاطرنشان کرد: CBD ممکن است در درمان RBD مفید باشد ، و این پتانسیل را برای درمان بیش از حد خواب در طول روز نشان می دهد.

گرگی ، یکی دیگر از علائم بی خوابی ، همچنین ممکن است تحت تأثیر CBD باشد. یک بررسی در سال 2014 نشان داد که CBD می تواند پتانسیل ارتقاء بیداری را براساس تحقیقات انسانی و حیوانات داشته باشد. مؤلفان خاطرنشان كردند كه آنها مطمئن نيستند كه چگونه يا چرا CBD باعث بيداري در برخي موارد شد.

CBD ممکن است به درمان کمک کند:

• دلایل خواب آلودگی
• خوابآلودگی مفرط در طول روز
• غرور

چگونه CBD برای بهبود خواب کار می کند

حتی مطالعاتی نتیجه می گیرند که CBD می تواند خواب را بهبود بخشد ، همیشه نمی توانند بگویند که چرامساله این است. اکثر مطالعات فوق تأکید می کنند که قبل از اینکه بفهمیم کاملاً چطور بر خواب ما تأثیر می گذارد ، باید تحقیقات بیشتری در مورد CBD انجام دهیم.

با این حال ، همانطور که در بالا ذکر شد ، بسیاری از محققان می گویند که CBD باعث بهبود خواب می شود زیرا با ریشه های اصلی بی خوابی مقابله می کند.

از آنجا که تحقیقات بیشتری در مورد CBD انجام می شود ، ما در مورد چرایی و چگونگی کمک به خوابیدن به ما کمک می کنیم.

نحوه استفاده از CBD برای خواب

چندین روش برای گرفتن CBD وجود دارد. به چند شکل مختلف ارائه می شود ، از جمله:

• کنسانتره وپ
• روغن و تنتور
• قرص و کپسول
• خوراکی ها ، مانند آدامس ها

به طور کلی ، vaping CBD آن را سریعتر از سایر اشکال وارد سیستم شما می کند. با این حال ، تحقیقات زیادی در مورد vaping CBD انجام نشده است ، و به طور کلی تبخال ممکن است خطرات تنفسی را ایجاد کند.

دوز CBD مورد استفاده و زمان مصرف آن به عوامل مختلفی بستگی دارد. وزن ، شیمی بدن شخصی و ماهیت مشکلات خواب شما بر نحوه عملکرد CBD تأثیر خواهد گذاشت. آنچه برای بعضی از افراد ممکن است برای دیگران مؤثر نباشد.

اکثر کارآزمایی های بالینی در مورد CBD و خواب مربوط به دادن افراد به هر جایی بین 25 تا 500 میلی گرم CBD در روز است. بهتر است با دوز کم شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید تا زمانی که چیزی پیدا کنید که برای شما مفید باشد.

بیشتر تحقیقات در مورد CBD ، اضطراب و خواب خاطرنشان كردند كه بسیاری از بیماران متوجه اختلاف فوری نمی شوند. مطالعه 2019 که در بالا به آن اشاره شد ، خاطرنشان کرد: حدود یک ماه طول کشید تا افراد متوجه اختلاف شوند. صبور باشید و به یاد داشته باشید که بعید به نظر می رسید نتایج فوری را بدست آورید.

عوارض جانبی و نگرانی های ایمنی CBD

یک بررسی در سال 2017 به بررسی های متعدد در مورد ایمنی CBD پرداخت و نتیجه گرفت که این یک درمان نسبتاً بی خطر است.

عوارض جانبی نسبتاً نادر است. اما ممکن است عوارض جانبی جزئی را تجربه کنید.

عوارض جانبی احتمالی

• خستگی
• اسهال
• تغییر در اشتها
• تغییرات وزن

اگرچه CBD عموماً بی خطر تلقی می شود ، یک تحقیق در سال 2019 که روی موش ها انجام شد ، نگرانی هایی را درباره احتمال CBD در مورد آسیب کبدی به وجود آورد. CBD همچنین ممکن است با سایر داروهایی که مصرف می کنید ارتباط برقرار کند ، بنابراین قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.

در حال حاضر ، سازمان غذا و داروی (FDA) تضمین کننده ایمنی ، اثربخشی یا کیفیت محصولات CBD بدون نسخه (OTC) نیست. با این حال ، برای محافظت از سلامت عمومی ، آنها می توانند علیه شرکت های CBD که ادعاهای بهداشتی بی اساس می کنند ، اقدامی کنند.

از آنجا که FDA محصولات CBD را به همان روال تنظیم نمی کند که داروها یا مکمل های غذایی را تنظیم کنند ، شرکت ها گاهی اوقات محصولات خود را گمراه می کنند و یا آنها را نادرست نشان می دهند. این بدان معنی است که انجام تحقیقات خود و یافتن یک محصول با کیفیت بسیار مهم است.

قبل از خرید CBD از یک شرکت ، تاریخچه آنها را تحقیق کنید. از شرکتهایی که سابقه غلط CBD دارند جلوگیری کنید و CBD را که توسط شخص ثالث آزمایش شده است ، انتخاب کنید.

طبق کلینیک مایو ، پزشکان به ندرت توصیه می کنند از داروهای خواب بیش از چند هفته استفاده کنند. در حالی که CBD و سایر داروها می توانند مفید باشند ، مهم است که به علت اصلی مشکلات خواب خود برسید.

برای تغییر عادت خواب یا تغییر داروی شما ممکن است به معاینه جسمی نیاز داشته باشید. اگر در خواب مشکل دارید با پزشک خود صحبت کنید.

قبل از امتحان CBD با پزشک خود صحبت کنید

صحبت با پزشک قبل از مصرف مکمل ها یا داروهای از هر نوع - از جمله CBD - ضروری است. یک پزشک به بهترین وجهی مجهز است که با توجه به شرایط خاص خود ، به شما بگوید که چگونه از CBD برای بهبود خواب خود استفاده کنید.

آیا CBD قانونی است؟ محصولات CBD مشتق از کنف (با کمتر از 0.3 درصد THC) در سطح فدرال قانونی هستند ، اما طبق برخی قوانین ایالتی هنوز غیرقانونی هستند. محصولات CBD مشتق شده از ماری جوانا در سطح فدرال غیرقانونی است اما طبق برخی قوانین ایالتی قانونی است. قوانین ایالتی خود و قوانینی را در هر کجا که سفر می کنید بررسی کنید. به خاطر داشته باشید که محصولات CBD بدون نسخه از نظر FDA تأیید نشده اند و ممکن است به طور نامناسب برچسب زده شوند.

سیان فرگوسن یک نویسنده و سردبیر آزاد مستقر در کیپ تاون ، آفریقای جنوبی است. نوشته های وی موضوعات مربوط به عدالت اجتماعی ، حشیش و سلامتی را در بر می گیرد. می توانید در توییتر به او دسترسی پیدا کنید.