چگونه بدون «شرمندگی» با «مغز شیمیایی» کنار بیایم؟

محتوا

• 1. آیا می توانید در یادگیری برخی سیستم های سازمانی جدید باز باشید؟
• 2. چه احساسی دارید که در مورد مبارزات خود برای افراد بیشتری گشوده اید؟
• 3. چگونه می توانید روشی را که انتظار دارید خودتان و دیگران در اطراف شما باشند به چالش بکشید؟

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

خیلی آسان است که خودمان را به خاطر زخم هایی که به بدن خود وارد می کنیم - جسمی و روحی - سرزنش کنیم.

س: حتی اگر من شیمی درمانی را چندین ماه پیش به پایان رساندم ، اما هنوز هم با "مغز شیمیایی" وحشتناک دست و پنجه نرم می کنم. من می بینم که چیزهای اساسی ، مانند برنامه های ورزشی بچه هایم و نام افرادی که اخیراً ملاقات کرده ام را فراموش می کنم.

اگر تقویم موجود در تلفن من نبود ، نمی دانم که چگونه می توانم قرار ملاقات یا برنامه ای را که با دوستان یا همسرم تنظیم کرده ام نگه دارم - و این تنها زمانی است که یادم می آید برای شروع کار چیزهایی را در تلفن خود قرار می دهم. رئیس من دائماً درمورد کارهای شغلی که کاملا فراموششان کرده ام به من یادآوری می کند. من هرگز واقعاً سیستم سازمانی نداشتم و لیست کارهای لازم را نگه نمی داشتم زیرا هرگز نیازی به آن نداشتم و اکنون احساس خستگی و خجالت می کنم که نمی توانم یاد بگیرم چگونه این کار را انجام دهم.

اما تا آنجا که هر کسی خارج از خانواده من می داند ، من در حال بهبودی هستم و همه چیز عالی است. پنهان کردن شکستهای شناختی من طاقت فرسا است. کمک؟

من به شما افتخار می کنم که به خاطر گذراندن دوره درمان و بیرون آمدن از طرف دیگر که هنوز هم بسیار متعهد به انجام درست توسط همسرتان ، دوستانتان ، فرزندانتان و شغلتان هستید.

زیرا آیا می توانیم لحظه ای در مورد آن صحبت کنیم؟ من نمی خواهم از مبارزات فعلی شما کم کنم اصلاً - اما آنچه را که شما پشت سر گذاشته اید ، بسیار است. امیدوارم افراد زندگی شما این موضوع را تشخیص دهند و در صورت فراموش کردن نام یا قرار ملاقات ، مایلند بیش از اندکی سستی شما را کاهش دهند.

و من هم آنجا بوده ام من می دانم که گرچه این یک فکر خوب است ، اما کافی نیست. با وجود همه آنچه که ما پشت سر گذاشته ایم ، اغلب خیلی آسان است که خودمان را به خاطر زخم هایی که حمل می کنیم - فیزیکی - سرزنش کنیم و ذهنی

بنابراین ، در اینجا سه ​​چیز وجود دارد که باید از خود بپرسید:

1. آیا می توانید در یادگیری برخی سیستم های سازمانی جدید باز باشید؟

در حالی که موارد زیادی در مورد تجربه درمان سرطان وجود دارد ، اما احساس شرم و غرق شدن در "عدم موفقیت" در سازماندهی و تمرکز توسط بسیاری از افراد با انواع بیماریها و شرایط زندگی مشترک است.

بزرگسالانی که به تازگی با بیش فعالی تشخیص داده شده اند ، افرادی که با کمبود خواب مزمن روبرو هستند ، والدین جدیدی که یاد می گیرند نیازهای یک انسان ریز و همچنین نیازهای خود را مدیریت کنند: همه این افراد باید با فراموشی و بی نظمی کنار بیایند. این به معنای یادگیری مهارت های جدید است.

برخی از دلسوزانه ترین و کاربردی ترین توصیه های سازمانی که می یابید در واقع مواردی است که برای افراد مبتلا به ADHD طراحی شده است. مغز شیمیایی از بسیاری جهات می تواند علائم ADHD را تقلید کند ، و این در حالی است که اکنون به این معنی نیست که شما هستید دارند ADHD ، به این معنی است که مهارت های کنار آمدن یکسان احتمالاً مفید است.

من واقعاً کتابهای "راههای مناسب برای سازماندهی زندگی خود" و "تسلط بر ADHD بزرگسالان" را توصیه می کنم. کتاب آخر قرار است با کمک یک درمانگر تکمیل شود - که اگر به کتابی دسترسی داشته باشید ایده خوبی خواهد بود - اما کاملاً به تنهایی قابل انجام است. این کتاب ها مهارت های عملی را آموزش می دهند که به شما کمک می کند مسائل را ردیابی کنید و کمتر احساس استرس و ناتوانی کنید.

تنظیم یک سیستم سازمانی جدید و در کل خانواده نیز راهی عالی برای مشارکت عزیزانتان در کمک به کنار آمدن شما است.

شما به سن بچه های خود اشاره نکردید ، اما اگر آنها آنقدر بزرگ هستند که می توانند بعد از مدرسه ورزش کنند ، آنها احتمالاً آنقدر بزرگ هستند که یاد بگیرند چگونه برنامه های خود را مدیریت کنند. این کاری است که تمام خانواده می توانند با هم انجام دهند. به عنوان مثال ، یک تقویم کدگذاری شده بر روی رنگ تابلوی سفید بزرگ آشپزخانه یا اتاق خانواده داشته باشید و همه را به کمک به آن تشویق کنید.

مطمئناً ، اگر همیشه قادر به یادآوری همه چیز باشید ، ممکن است کمی تعدیل باشد. اما همچنین یک لحظه عالی است که به کودکان خود در مورد اهمیت تعادل کار عاطفی در یک خانواده و مسئولیت نیازهای خود بپردازید.

و صحبت از درگیر کردن دیگران ...

2. چه احساسی دارید که در مورد مبارزات خود برای افراد بیشتری گشوده اید؟

به نظر می رسد استرس شما در حال حاضر ناشی از تلاش برای وانمود کردن این است که "همه چیز عالی است". گاهی اوقات این حتی دشوارتر از برخورد با مسئله واقعی است که شما خیلی سخت سعی می کنید آن را پنهان کنید. همین الان روی بشقاب خود کافی دارید.

بدتر از همه اینکه ، اگر مردم نمی دانند که شما در تلاش هستید ، دقیقاً در این زمان است که آنها به احتمال زیاد به نتیجه گیری منفی و ناعادلانه درباره شما می رسند و اینکه چرا آن جلسه یا مأموریت را فراموش کرده اید.

برای روشن شدن ، آنها نباید. کاملاً واضح است که برای بهبودی از درمان سرطان ممکن است مدتی طول بکشد. اما همه این چیزها را نمی دانند.

اگر چیزی مثل من هستید ، ممکن است فکر کنید ، "اما آیا این فقط یک بهانه نیست؟" نه اینطور نیست. شما به عنوان یک بازمانده از سرطان ، اجازه دارید کلمه "بهانه" را از واژگان خود خارج کنید. (به جز "ببخشید ، کدام قسمت از" من به معنای واقعی کلمه فقط سرطان داشتم "نمی فهمید؟))

ممکن است به نظر برسد که مردم گاهی اوقات از شما بسیار آزرده خاطر یا آزرده خاطر هستند که دادن توضیحی برای آنها تفاوتی ایجاد نمی کند. برای بعضی از مردم اینطور نخواهد بود ، زیرا بعضی از افراد مکش می کنند.

روی کسانی که این کار را نمی کنند تمرکز کنید. برای آنها ، داشتن مقداری زمینه برای مبارزات فعلی شما ممکن است تفاوت بین ناامیدی و همدلی واقعی را ایجاد کند.

3. چگونه می توانید روشی را که انتظار دارید خودتان و دیگران در اطراف شما باشند به چالش بکشید؟

چگونه تصمیم گرفتید که به خاطر سپردن برنامه های فوق برنامه بچه ها و نام هرکسی که ملاقات می کنید کاری است که شما باید انجام دهید؟

من کنایه نمی زنم من در واقع امیدوارم که شما در مورد چگونگی به وجود آوردن این انتظارات از توانایی یادآوری همه چیز و مدیریت زندگی چندین انسان بدون کمک ، تأمل کنید.

زیرا اگر متوقف شوید و به آن فکر کنید ، در واقع هیچ چیز "طبیعی" یا "طبیعی" در مورد این ایده وجود ندارد که ما بتوانیم چنین چیزهایی را به راحتی به حافظه بسپاریم.

ما انتظار نداریم که انسانها برای رسیدن به محل کار خود 60 مایل در ساعت بدوند. ما از اتومبیل یا حمل و نقل عمومی استفاده می کنیم. ما از خود انتظار نداریم که به طور دقیق زمان را در ذهن خود نگه داریم. ما از ساعت و ساعت استفاده می کنیم چرا انتظار داریم خودمان برنامه های ورزشی و لیست کارهای بی پایان را حفظ کنیم؟

مغز انسان لزوماً با یادآوری اینکه روزها و زمانهایی که جاش دارای مدل UN و چه زمانی اشلی فوتبال بازی می کند ، سازگار نیست.

و برای مدت زمان طولانی و طولانی در تاریخ بشر ، برنامه های ما توسط ساعتها و زمانهای توافق شده تعیین نمی شد. آنها با طلوع و غروب خورشید تعیین شدند.

من در واقع یکی از لباسهای نقره ای نیستم ، اما اگر موردی در اینجا یافت شود ، این است: درمان شما و عوارض جانبی طولانی آن ویران کننده و دردناک بوده است ، اما شاید بتوانید آنها را دلیلی برای رهایی از فرهنگ مضحک فرهنگی قرار دهید. انتظاراتی که صادقانه مکید - تقریباً برای همه.

مال شما

میری

میری موگیلوسکی نویسنده ، معلم و درمانگر عملی در کلمبوس ، اوهایو است. آنها لیسانس روانشناسی از دانشگاه نورث وسترن و فوق لیسانس کار اجتماعی از دانشگاه کلمبیا دارند. آنها در اکتبر 2017 به سرطان پستان در مرحله 2a مبتلا شدند و در بهار سال 2018 درمان را به پایان رساندند. میری از 25 روز کلاه گیس خود دارای 25 کلاه گیس مختلف است و از استقرار آنها به صورت استراتژیک لذت می برد. علاوه بر سرطان ، آنها همچنین در مورد سلامت روان ، هویت عجیب و غریب ، رابطه جنسی امن تر و رضایت ، و باغبانی می نویسند.