چگونه افراد مشهور در روز جهانی مراقبت از خود با خود رفتار کردند

محتوا

• عشق بدن خود را نشان دهید
• به خودتان اجازه دهید هیچ کاری نکنید
• خودتو درمان کن
• بررسی برای

اینجا در شکل,ما دوست داریم هر روز #روز بین المللی مراقبت از خود باشد ، اما مطمئناً می توانیم از روزی که به گسترش اهمیت عشق به خود اختصاص داده است ، عقب بمانیم. دیروز آن موقعیت باشکوه بود ، اما اگر شانس خود را از دست دادید ، نیازی نیست یک سال دیگر منتظر بمانید. برخلاف ، به عنوان مثال ، روز جهانی آبجو ، هیچ تفاوتی نمی کند که بقیه جهان به شما ملحق شوند. با کمک این پیشنهادات افراد مشهوری که می دانند چگونه به درستی از خود مراقبت کنند ، برای روز خود (یا کل هفته) برای مراقبت برنامه ریزی کنید.

عشق بدن خود را نشان دهید

تریسی الیس راس ویدیویی از خود منتشر کرد که در آن هنگام انجام تغییرات کوهنوردی عرق می‌چکد و تقریباً شبیه آن است که می‌توانید اندورفین‌های او را ببینید. راس تعداد زیادی اینستاگرام از تمرینات خود ارسال می کند ، بنابراین تعجبی ندارد که او بیشتر از مزایای فیزیکی فعال باشد. او می‌نویسد: «من همیشه ورزش کرده‌ام و فعال بوده‌ام و این یکی از راه‌هایی است که از خودم مراقبت می‌کنم: همراه با مدیتیشن، حمام کردن، خوردن چیزهای زیبایی که باعث خوشحالی من می‌شود، سکوت، و بودن در کنار دوستان و خانواده.

یکی دیگر از جنبه های مهم مراقبت از خود این است که بدن خود را همانطور که در حال حاضر است بپذیرید. شوندا ریمز نقل قولی ارسال کرد که یادآور آن است که هرگونه "نقص" ای که در بدن خود پیدا کنید بر اساس استانداردهای جامعه است. دوست داشتن بدن خود از صمیم قلب کار آسانی نیست، اما ترفندهایی وجود دارد که می توانید از آنها برای اصلاح تفکر خود استفاده کنید. چالش آینه ای ایسکرا لارنس یا ترفند تس هالیدی را برای افزایش اعتماد به نفس بدن امتحان کنید.

به خودتان اجازه دهید هیچ کاری نکنید

اگر درون گرا هستید ، نکته لیا رمینی در روز جهانی مراقبت از خود با روح شما صحبت می کند. در حالی که رسانه‌های اجتماعی می‌توانند ما را تحت فشار قرار دهند تا هر دقیقه از روز برنامه‌ریزی شده یا سازنده باشد، گاهی اوقات ماندن در خانه و انجام هیچ کاری شگفت‌انگیز است. او نوشت: "اگر می توانید هر چند وقت یک بار کاری انجام ندهید اشکالی ندارد." "خوب نیست که کامل نباشی ، همه کارها را انجام ندهی ... مراقب خودت باش. آنچه را که به تو شارژ می دهد انجام بده." (مرتبط: این روش آرامش بخش پیشرونده عضلانی به شما کمک می کند تا استرس خود را از بین ببرید)

وقتی صحبت از مراقبت از خود به میان می آید ، ویکتوریا جاستیس می گوید روی خواب و تمرین مدیتیشن با یک برنامه تأکید دارد. او از هر دو جنبه باهوش است. خواب کافی می تواند سطح استرس شما را پایین بیاورد و هنگام ورزش ، مدیتیشن ممکن است با افسردگی مبارزه کند. (برای تنظیم مجدد عمده ، یک تعطیلات کامل با محوریت خواب برنامه ریزی کنید.)

خودتو درمان کن

ویولا دیویس یک میم محبوب با 30 ایده در مورد نحوه انجام مراقبت از خود منتشر کرد. این لیست متنوع است و نشان می دهد که می توانید برای خود کار بزرگی انجام دهید (به عنوان مثال ، ماساژ) ، اما حتی کارهای کوچک مانند تهیه یک فنجان چای ، روزنامه نگاری یا هوای تازه همگی می توانند احساس طراوت و سرحال کنند.

جاناتان ون نس نیز با این پیام همراه است. این چشم کوئر آرایشگرپیشنهاد کرد که یک غذای اضافی را به روز خود اضافه کنید. او نوشت: «شاید برای چند نفر بیرون بروید و نور خورشید را احساس کنید، یا یک ماسک زیبا بزنید، شاید خودتان را با کفشی که می‌خواستید پذیرایی کنید. این یک یادآوری مهم است که مراقبت از خود گران قیمت نیست**. (این ماسک ورق چای سبز DIY را برای یک روز زیبایی مقرون به صرفه به شما پیشنهاد می کنیم.)

حالا شما هزاران گزینه دارید ، بنابراین بروید و مراقبت کنید. و اگر برنامه‌تان مانع شما می‌شود، در اینجا نحوه اختصاص دادن زمانی برای خودمراقبتی در زمانی که هیچ برنامه‌ای ندارید، آمده است.

بررسی برای