با این راهنما پتو با وزن مناسب را انتخاب کنید

محتوا

• چه کسی می تواند از پتوهای وزنه دار بهره مند شود؟
• چرا پتوهای وزنه دار کار می کنند
• چگونه پتوی کاملاً مناسب را برای خود انتخاب کنیم
• راهنمای کلی؟ 10 درصد از وزن بدن خود را.
• اگر من در اندازه های استانداردی باشم که پتوهای وزنه دار داخل می شوند؟
• آیا قد من عاملی است؟

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

جستجوی یک خواب خوب برای آمریکایی ها به نوعی ثابت کننده تبدیل شده است. شاید به این دلیل است که به نظر می رسد بسیاری از ما همیشه بدون کار هستیم.

براساس انجمن خواب آمریکا ، 50 تا 70 میلیون آمریکایی از اختلال خواب رنج می برند.

اما قبل از مراجعه به وسایل کمکی برای خواب و داروها ، یک پتوی وزنه دار ممکن است جوابگوی شما باشد.

ما بهترین روش را برای کمک به شما در انتخاب پتوی مناسب و مناسب برای اصلاح خواب شبانه ضعیف ارائه می دهیم.

چه کسی می تواند از پتوهای وزنه دار بهره مند شود؟

پتوهای دارای وزن می توانند برای اختلالات خواب از هر نوع مفید باشند. اگرچه مطالعات محدود هستند ، اما ممکن است به بی خوابی ، به خواب رفتن و به خواب رفتن کمک کنند.

بیل فیش ، مربی معتبر علوم خواب ، گفت: "پتوهای وزن دار تقریباً در طی سال گذشته پدیده ای بوده اند." "مردم شروع به درک مزایای استفاده از پتوی وزنه ای می کنند تا خودشان را بخوبی تنظیم کنند تا هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت را به صورت شبانه داشته باشند."

طبق یک مطالعه در سال 2015 ، "پیشنهاد شده است که پتوها و جلیقه های وزنه دار می توانند اثر آرام بخشی را به ویژه در اختلالات بالینی ایجاد کنند ... پتوی وزنه دار… ممکن است یک رویکرد نوآورانه ، غیر دارویی و یک ابزار مکمل برای بهبود کیفیت خواب باشد."

شرایطی که ممکن است از پتوهای وزنه دار بهره مند شود عبارتند از:

• بیخوابی
• اضطراب
• سندرم پای بی قرار
• بیش فعالی
• اختلال طیف اوتیسم
• اختلال پردازش حسی

چرا پتوهای وزنه دار کار می کنند

لورا لموند ، صاحب پتوهای موزاییک ، معتقد است که پتوهای وزنه دار محبوبیت بیشتری پیدا می کنند ، زیرا به طور طبیعی یاد می گیرید زیر وزنه آرام شوید ، سریعتر بخوابید و پتو را دوست داشته باشید تا به یک راه حل طبیعی و آرام بخش برای خواب تبدیل شود.

مطالعه سال 2015 که در بالا ذکر شد نشان داد که 31 شرکت کننده ای که با پتوهای وزنه دار می خوابیدند ، دارای خواب شبانه آرام تر ، با پرتاب و چرخش کمتر هستند. افراد معتقد بودند که استفاده از پتو خواب راحت تر ، با کیفیت بهتر و ایمن تری را برای آنها فراهم می کند.

چگونه پتوی کاملاً مناسب را برای خود انتخاب کنیم

وزن پتوهای وزنی از 5 تا 30 پوند است. طیف گسترده ای از وزنه ها در دسترس است ، اما چگونه می دانید که مناسب شما است؟

وزن خود شما به شما کمک می کند تا وزن مناسب پتو را تعیین کنید.

راهنمای کلی؟ 10 درصد از وزن بدن خود را.

فیش و لموند هر دو توافق دارند که پتوی ایده آل 10 درصد از وزن ایده آل بدن شماست تا متناسب با قاب شما باشد. این فرمول برای کودکان یا بزرگسالان 10 درصد از وزن بدن به اضافه یک تا دو پوند است.

گفته شد ، اگر به سختی می توانید زیر پتو را بچرخانید و احساس می کنید گرفتار شده اید ، سبک تر رفتن بهتر است. فقط بخاطر داشته باشید که براساس مطالعات علمی محدودی که روی پتوهای وزنی انجام شده است ، سبکتر از 10 درصد وزن بدن ممکن است فواید یکسانی نداشته باشد.

"با استفاده از پتویی که تقریباً 10 درصد از وزن بدن شما است ، احساس می کنید که پتو بدن شما را بغل کرده است ، به شما احساس آرامش می دهد ، که می تواند استرس را کاهش دهد ، و همچنین به شما کمک می کند تا در خواب بمانید تا بدن شما بتواند برود. مراحل لازم خواب را طی کنید تا بتوانید کاملاً استراحت از خواب بیدار شوید. "

از کجا بخریم: پتوهای موزاییکی ، جاذبه ، BlanQuil و YnM همه به صورت آنلاین در دسترس هستند.

اگر من در اندازه های استانداردی باشم که پتوهای وزنه دار داخل می شوند؟

در حالی که خرید پتویی که 10 درصد از وزن بدن شما باشد یک قانون اساسی است ، اما انتخاب یک پتوی مناسب می تواند کاملا شخصی باشد.

به عنوان مثال ، اگر بین وزن استاندارد پتو قرار می گیرید (نوعاً 10 ، 12 ، 15 ، 17 و 20 پوند) و مطمئن نیستید که از نظر وزنی بالا یا پایین می روید ، متخصصان معمولاً اضافه کردن یک تا دو پوند را توصیه می کنند. اما ، در نهایت ، این یک امر شخصی است که ترجیح داده می شود.

فیش می گوید: "اگر کسی کمی فریم ضعیف داشته باشد ، من وزن کم می کنم." "اما اگر نفر بعدی وقت خود را در ورزشگاه بگذراند ، بالا رفتن چیز بدی نخواهد بود."

علاوه بر این ، یک مطالعه کوچک که در سال 2006 با استفاده از پتوهای 30 پوندی انجام شد ، نشان می دهد که بیش از 10 درصد از وزن بدن می تواند راحت و آرام باشد.

آیا قد من عاملی است؟

پتوها در ابعاد مختلفی نیز وجود دارند. برای انتخاب ابعاد ایده آل خود ، اندازه تخت و همچنین قد خود را در نظر بگیرید. قد به اندازه وزن مهم نیست ، اما شما می خواهید احساس پوشیدگی و راحتی داشته باشید. پتویی بخرید که هم اندازه یا کمی بزرگتر از شما باشد.