من یک بیماری مزمن دارم: این چه اتفاقی افتاده است که من الکل را ترک می کنم

محتوا

• توصیه من به هر کسی که مایل به ترک الکل است

سلامتی و سلامتی زندگی هر کس را با زندگی متفاوت لمس می کند. این یک سرگذشت یک نفر است.

من شریعتی تاکایاسو دارم ، بیماری که باعث التهاب در بزرگترین شریان بدن من ، آئورت می شود. جریان خون را از قلب من به بقیه بدنم دشوار می کند.

علی رغم سالها زندگی با یک بیماری مزمن ، من همیشه این نکته را مطرح کرده ام که باید تا حد ممکن زندگی عادی داشته باشیم.

اما بعد از ایجاد زخم دردناک در حین تعطیلات تابستانی در سال 2016 ، تصمیم گرفتم که زمان آن فرا رسیده باشد که من برای سلامتی شخصی خودم از استراحت الکل استفاده کنم.

من به کسی از برنامه خود نگفتم. من مطمئن نبودم که دوستان و خانواده چطور این کار را می کنند. و در حالی که ترک کردن چیزی کاملاً برای هر کسی دشوار است ، فشار برای جابجایی با سایر جامعه می تواند برای کسی که همیشه بیمار است حتی سخت تر شود.

بنابراین به جای اینکه عمده فروشی الکل را کاهش دهم ، با محدود کردن میزان مصرف کوکتل من فقط به دو نوشیدنی در هر نوبت به وعده خود عمل کردم. من همچنین خانه خود را دور از خانه قرار دادم تا در هنگام تنها بودن ، از سرخوردگی خودداری کنم. همانطور که هر روز و شب موفق به فصول سردتر می گشت ، من چالش نهایی را به خودم می دادم: به طور کامل جلوی نوشیدن را بگیرم ، از 31 دسامبر شروع می شود.

در رسانه های اجتماعی ، من از روند سلامتی "ژانویه هوشیار" که باعث تشویق مردم در سراسر جهان به پیوستن شد ، گرفتم. من می دانستم که این بهترین راه برای پاسخگو بودن و اطمینان از استراحت بسیار مورد نیاز خود از نوشیدن است.

عید نوروز را با دوستان در خارج از شهر گذراندم. تا آن زمان ، همه آنها مرا به عنوان فردی آزاد و سرگرم کننده دوست داشتند که دوست داشتند با وجود داشتن یک بیماری مزمن ، اوقات خوبی داشته باشند (با مسئولیت پذیری!). آن شب ، اما ، آنها متوجه شدند که من یکی از فلوت های شامپاین را که به من پیشنهاد شده است ، نمی گیرم. این زمانی است که من اعلام کردم که قطعنامه سال نو را زودتر شروع کردم.

آن شب قدرتمندترین لحظه سفر هوشیار من شد. می دانستم که اگر بتوانم از محبوب ترین شب برای نوشیدن کل سال از الکل خودداری کنم ، بقیه ژانویه یک نسیم خواهد بود.

سرانجام شروع کردم که به دوستان ، خانواده و همکارانم اجازه دهم که درباره تصمیمات من در مورد چالش بدون الکل خود بدانند ، زیرا می دانستم که این احتمالاً پویایی معاشرت ما را تغییر می دهد. در کمال تعجب ، همه از تصمیم من حمایت کردند - گرچه می دانستم که در نهایت این وظیفه من است که به قول خودم ادامه دهم.

به استثناء یک روز در ماه مارس ، بودن کاملاً بدون الکل تا به امروز دوام داشته است. نمی توانستم به خودم افتخار کنم.

از نظر جسمی ، بدن من به بهترین وجه در حال تغییر است. من متوجه افزایش انرژی طبیعی ام شده ام ، پوست من شفاف تر است ، و حتی چند اینچ را دور خط کمر انداخته ام ، که برای عزت نفس کلی من شگفت آور است.

من می توانم اطلاعات را خیلی راحت تر حفظ کنم ، زیرا مه مغز من به طرز چشمگیری فروکش کرده است. من به همان اندازه حالت تهوع را تجربه نمی کنم ، و میزان میگرن به صورت هفتگی به طور مرتب کاهش می یابد. درمورد سلامت روان من ، نسبت به گذشته ، احساس آگاهی بیشتری نسبت به دنیای اطرافم دارم.

گرفتن در هر لحظه جدید در طول این سفر بسیار الهام بخش بوده است و هیچ الکلی حواسم را جلب نمی کند. من می توانم تصمیمات منطقی تری بگیرم و متمرکز و حضور داشته باشم. من همچنین به دلیل آن برخی از ارتباطات بی معنی را حفظ کرده ام.

توصیه من به هر کسی که مایل به ترک الکل است

اگر به فکر قطع الکل از زندگی خود هستید ، در اینجا چند نکته و پیشنهادات مبتنی بر تجربه شخصی من:

• با کاهش تدریجی میزان مصرف خود شروع کنید. سهولت در سفر شانس بیشتری برای دستیابی به موفقیت در دراز مدت ایجاد می کند.
• به افرادی که دوستشان دارید در مورد برنامه خود برای ترک نوشیدنی اطلاع دهید. داشتن سیستم پشتیبانی مهم است.
• از محرک ها دوری کنید. این مسئله را برای جلوگیری از میل خود به گرفتن نوشیدنی پس از یک موقعیت استرس زا بسیار مهم دانست. بیاموزید که - یا چه کسی - باید از منافع هوشیاری خودداری کنید.
• سفر خودتان را انجام دهید. به عنوان بخشی از اهداف من برای تغییر تمرکز خود برای سلامتی بهتر جسمی ، روحی و روحی ، متوجه شدم که مسافرت انفرادی به من اجازه می دهد تا از حواس پرتی ها عاری باشم ، که این روند مهم بود.
• نوشیدن مقدار زیادی آب! من طرفدار جذب آب هستم. در آغاز ، مقاومت در برابر تمایل به سوار کردن یک کوکتل در اطراف دوستان و یا در شام دشوار بود. هر وقت دلم می خواست ، به جای آن ، یک لیوان آب گود می کردم ، و کمک شگرفی می کرد.

یک سالی که فقط یک ماه هوشیاری به سر می برد ، اراده من به من تشویق کرده است تا روند ریختن را ادامه دهم. اکنون من کارهای و عادت های بیشتری را نیز حذف می کنم که ممکن است برای سلامتی کلی من بد باشد. در سال 2018 ، قصد دارم به سم زدایی قند بروم.

در نهایت ، تصمیمی که من برای کنار گذاشتن نوشیدن گرفتم بهترین کار برای سلامتی من بود. گرچه کار ساده ای نبود ، اما با قدم به قدم درآوردن آن و انجام فعالیت های مناسب و مردم ، من توانستم تغییراتی را که برای من مناسب بود ایجاد کنم.

Devri Velazquez نویسنده و ویراستار محتوا برای Naturally Curly است. و همچنین در مورد زندگی با یک بیماری خود ایمنی نادر ، او علاقه مند به مثبت بدن ، آگاهی معنوی و فرهنگی و فمینیسم تقاطع است. به او در وب سایت ، توییتر یا اینستاگرام خود دسترسی پیدا کنید.