درک و مدیریت التهاب مزمن

محتوا

• علائم التهاب مزمن چیست؟
• چه عواملی باعث التهاب مزمن می شود؟
• التهاب مزمن چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟
• التهاب مزمن چگونه درمان می شود؟
• رژیم چگونه بر التهاب مزمن تأثیر می گذارد؟
• غذاهایی برای خوردن
• غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
• خط آخر

التهاب چیست؟

التهاب به روند مبارزه بدن شما با مواردی که به آن آسیب می رسانند ، مانند عفونت ها ، آسیب ها و سموم ، در تلاش برای بهبودی خود اشاره دارد. هنگامی که چیزی به سلولهای شما آسیب می رساند ، بدن شما مواد شیمیایی آزاد می کند که باعث پاسخ سیستم ایمنی بدن شما می شود.

این پاسخ شامل ترشح آنتی بادی و پروتئین و همچنین افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده است. کل روند معمولاً در صورت التهاب حاد برای چند ساعت یا چند روز طول می کشد.

التهاب مزمن زمانی اتفاق می افتد که این پاسخ طولانی شود و بدن شما را در حالت آماده باش مداوم قرار دهد. با گذشت زمان ، التهاب مزمن ممکن است تأثیر منفی بر روی بافت ها و اندام های شما بگذارد. برخی پیشنهاد می کنند که التهاب مزمن نیز می تواند در طیف وسیعی از شرایط از سرطان گرفته تا آسم نقش داشته باشد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد التهاب مزمن ، از جمله علل شایع و غذاهایی که با آن مبارزه می کنند ، ادامه مطلب را بخوانید.

علائم التهاب مزمن چیست؟

التهاب حاد اغلب علائم قابل توجهی مانند درد ، قرمزی یا تورم ایجاد می کند. اما علائم التهاب مزمن معمولاً ظریف تر هستند. این امر باعث می شود که نادیده گرفتن آنها آسان باشد.

علائم متداول التهاب مزمن عبارتند از:

• خستگی
• تب
• زخم های دهان
• بثورات
• درد شکم
• درد قفسه سینه

این علائم ممکن است از خفیف تا شدید باشد و برای چندین ماه یا سال ادامه داشته باشد.

چه عواملی باعث التهاب مزمن می شود؟

چندین مورد می تواند باعث التهاب مزمن شود ، از جمله:

• علل درمان نشده التهاب حاد ، مانند عفونت یا آسیب
• یک اختلال خود ایمنی ، که در آن سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به بافت سالم حمله می کند
• قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مواد تحریک کننده ، مانند مواد شیمیایی صنعتی یا هوای آلوده

بخاطر داشته باشید که این موارد در همه التهاب مزمن ایجاد نمی کنند. بعلاوه ، برخی از موارد التهاب مزمن دلیل اصلی مشخصی ندارند.

کارشناسان همچنین معتقدند که طیف وسیعی از عوامل نیز ممکن است در التهاب مزمن نقش داشته باشند ، از جمله:

التهاب مزمن چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟

هنگامی که دچار التهاب مزمن هستید ، پاسخ التهابی بدن شما در نهایت می تواند به سلول ها ، بافت ها و اندام های سالم آسیب برساند. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به آسیب DNA ، مرگ بافتی و ایجاد زخم داخلی شود.

همه اینها به توسعه چندین بیماری مرتبط هستند ، از جمله:

• سرطان
• بیماری قلبی
• روماتیسم مفصلی
• دیابت نوع 2
• چاقی
• آسم
• بیماری های نورودژنراتیو ، مانند بیماری آلزایمر

التهاب مزمن چگونه درمان می شود؟

التهاب بخشی طبیعی از روند بهبود است. اما وقتی مزمن می شود ، کنترل آن برای کاهش خطر آسیب طولانی مدت بسیار مهم است. برخی از گزینه هایی که برای کنترل التهاب بررسی شده اند عبارتند از:

• داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs). NSAID های بدون نسخه ، مانند آسپیرین ، ایبوپروفن (Advil) و ناپروکسن (Aleve) ، به طور م inflammationثر التهاب و درد را کاهش می دهند. اما استفاده طولانی مدت برای افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری زخم معده و بیماری کلیوی است.
• استروئیدها کورتیکواستروئیدها نوعی هورمون استروئیدی هستند. آنها التهاب را کاهش می دهند و سیستم ایمنی را سرکوب می کنند ، که هنگام شروع حمله به بافت سالم مفید است. اما استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها می تواند منجر به مشکلات بینایی ، فشار خون بالا و پوکی استخوان شود. هنگام تجویز کورتون ، پزشک فواید و خطرات را با شما ارزیابی می کند.
• مکمل. برخی مکمل ها ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند. ، و کورکومین همه در کاهش التهاب مرتبط با بیماری ها ، از جمله سرطان و بیماری های قلبی مرتبط هستند. چندین ادویه نیز ممکن است به التهاب مزمن و بیماری های التهابی کمک کند ، از جمله زنجبیل ، سیر و کاین. درباره ادویه هایی که با التهاب مقابله می کنند بیشتر بدانید.

رژیم چگونه بر التهاب مزمن تأثیر می گذارد؟

آنچه می خورید می تواند نقش مثبت و منفی در کنترل التهاب مزمن داشته باشد.

غذاهایی برای خوردن

انواع غذاها خاصیت ضدالتهابی دارند. اینها شامل غذاهایی هستند که سرشار از آنتی اکسیدان و پلی فنول هستند ، مانند:

• روغن زیتون
• سبزیجات برگ دار ، مانند کلم پیچ و اسفناج
• گوجه فرنگیها
• ماهی های چرب ، مانند ماهی آزاد ، ساردین و ماهی خال مخالی
• آجیل و خشکبار
• میوه ها ، به ویژه گیلاس ، زغال اخته و پرتقال

اگر می خواهید در مورد عادات غذایی خود تجدید نظر کنید ، سعی کنید رژیم مدیترانه ای را امتحان کنید. مشخص شد که شرکت کنندگان این رژیم را نشانگر التهاب کمتری دارند. این به مزایای سلامتی موجود در سایر مطالعات پیرامون رژیم مدیترانه ای می افزاید.

علاقه دارید آن را امتحان کنید؟ به راهنمای مبتدیان برای رژیم غذایی مدیترانه مراجعه کنید.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

غذاهای زیر می توانند التهاب را در برخی افراد افزایش دهند:

• کربوهیدرات های تصفیه شده ، مانند نان سفید و شیرینی ها
• غذاهای سرخ شده ، مانند سیب زمینی سرخ کرده
• گوشت قرمز
• گوشت فرآوری شده ، مانند هات داگ و سوسیس

اگر می خواهید التهاب را کاهش دهید ، سعی کنید مصرف این مواد غذایی را کاهش دهید. لازم نیست کاملاً آنها را از بین ببرید ، اما سعی کنید فقط گاهی اوقات بخورید. درباره غذاهای التهابی بیشتر بخوانید.

خط آخر

التهاب مزمن خطر ابتلا به چندین بیماری جدی را افزایش می دهد. پزشک با استفاده از آزمایش خون می تواند التهاب را تشخیص دهد. داروها ، مکمل ها و رژیم غذایی ضد التهاب می تواند به شما در کاهش خطر التهاب کمک کند. اجتناب از استعمال دخانیات و الکل و حفظ وزن مناسب بدن نیز می تواند به همراه کاهش سطح استرس ، به کاهش خطر نیز کمک کند.