سیارا "سیستم دیوانه" در پنج ماه پس از بارداری 50 پوند وزن کم می کرد.

محتوا

• بررسی برای

یک سال است که سیارا دخترش ، سینا پرنسس را به دنیا آورده است و او در حال ورود به سیستم است جدی ساعت ها در باشگاه در تلاش برای از دست دادن 65 پوندی که در طول دوران بارداری خود اضافه کرده بود.

این خواننده 32 ساله گفت: "من حتی بیشتر از این که وزنم را بعد از بچه ام کم کنم خیلی عصبانی بودم." مردم به طور انحصاری "این فقط هدف شخصی خودم بود که برای خودم تعیین کردم. وقتی دو بچه دارید این حیوان کاملاً متفاوت است و واقعاً احساس خوبی داشت."

رژیم شدید او مستلزم فشردن در تمرین در تقریباً هر لحظه آزاد در روز او بود. سیارا گفت: "من دیوانه ترین سیستم را داشتم." مردم. "من از خواب بیدار می شدم ، به نوزادم شیر می دادم ، سپس آینده [پسرش] را برای مدرسه آماده می کردم. بعد از اینکه او را به مدرسه بردم ، برگردید و تمرین کنید. سپس بعد از تمرین کردن ، به نوزاد خود شیر بدهید و برگردم و آینده را از مدرسه بگیرم. بیا برگردید و شیر بدهید ، سپس دوباره تمرین کنید. " (از نوشتن این مطلب خسته شدیم!)

گاهی اوقات ، شب ها ، پس از خواباندن بچه هایش و گذراندن وقت با همسرش ، گاهی اوقات تمرینات قلبی را بیشتر فشار می داد تا سرانجام آن را ترک کرد. (مطالب مرتبط: راهنمای مادر جدید برای کاهش وزن پس از بارداری)

این خواننده همچنین دریافت که او دچار دیاستاز راست شده است ، یک وضعیت پس از زایمان که باعث جدا شدن ماهیچه های بزرگ شکم می شود ، که می تواند باعث شود برخی از زنان حتی چند ماه پس از زایمان باردار به نظر برسند. این باعث شد تا سیارا تمرینات اصلی خود را بیشتر تقویت کند. او گفت: "من باید سخت تر کار کنم. این کمی شدیدتر است." مردم. تلاش زیادی برای این کار انجام می شود زیرا ماهیچه های شما به شکل متفاوتی برآمده می شوند و شما سعی می کنید ماهیچه ها را دوباره به هم متصل کنید و آنها را دوباره آموزش دهید. (اطلاعات بیشتر در اینجا: تمرینات شکم که می تواند به درمان دیاستاز رکتی کمک کند)

سیارا پس از اولین بارداری خود در سال 2015 از یک روال شدید مشابه استفاده کرد. او قبلاً گفته بود: "وقتی دوباره وارد آن شدم، دو یا سه بار در روز ورزش کردم." شکل. "من ابتدا برای تمرین یک ساعته خود به گونار [پترسون] می رفتم ، سپس دو جلسه دیگر تمرینات قلبی را در طول روز انجام می دادم. این ، همراه با یک برنامه غذایی واقعا تمیز ، به این ترتیب بود که در 4 وزن 60 کیلو وزن کم کردم. ماه ها. این یک برنامه بسیار شدید بود و من روی آن بسیار متمرکز بودم. " این بار، او بیشتر وزن نوزاد خود را (حدود 50 پوند) تنها در پنج ماه کاهش داده است. (مرتبط: واقعاً چقدر وزن بارداری باید افزایش دهید؟)

در حالی که فداکاری سیارا برای کاهش وزن خود به طور جدی چشمگیر است، اما یادآوری مهمی برای همه مادران است که افراد مشهور واقعاً چقدر در پشت صحنه تلاش می کنند تا به این سرعت به بدن قبل از تولد خود بازگردند. واضح است که این یک جدول زمانی واقعی برای بسیاری از مادران نیست که زمان یا منابع کافی برای تمرین چند بار در روز با یک نوزاد تازه متولد شده و یک کودک نوپا در خانه ندارند. همچنین هیچ زنی نباید فشاری را احساس کند که بلافاصله پس از گذراندن مشکلی مانند زایمان بر بدن خود "برگشت" کند.

وی می گوید از زمانی که 50 کیلو وزن کم کرده است ، رژیم کاهش وزن شدید خود را کاهش داده است. در حالی که او هنوز به وزن مورد نظر خود نرسیده است، عجله ای برای رسیدن به آن ندارد و "برگرها و سیب زمینی های سرخ شده بیشتری برمی دارد" و طرز فکر اعتدال را انتخاب کرده است. "زندگی خیلی بهتر از این است!" او می گوید ما باید توافق کنیم

بررسی برای