چه چیزی سیستم گردش خون شما را بهبود می بخشد و چگونه کار می کند؟

محتوا

• سیستم گردش خون چه چیزی را تشکیل می دهد؟
• حقایق جالب در مورد سیستم گردش خون
• چگونه کار می کند؟
• شرایط سیستم گردش خون
• آترواسکلروز
• فشار خون بالا
• آنژین
• آریتمی
• رگهای واریسی
• لخته شدن خون
• حمله قلبی
• سکته
• شرایط اضافی
• چه موقع به دنبال مراقبت پزشکی باشید
• فوریت های پزشکی
• برای سالم نگه داشتن سیستم گردش خون خود چه کاری می توانید انجام دهید؟
• خط آخر

سیستم گردش خون شما که به سیستم قلبی عروقی نیز معروف است از قلب و عروق شما ساخته شده است. این ماده برای انتقال اکسیژن و سایر مواد مغذی به تمام اندام ها و بافت های بدن شما کار می کند. همچنین برای از بین بردن دی اکسید کربن و سایر مواد زاید کار می کند.

داشتن یک سیستم گردش خون سالم برای سلامتی و رفاه شما بسیار مهم است. خواندن را ادامه دهید تا بیشتر به سیستم گردش خون ، عملکرد آن و کارهایی که می توانید انجام دهید برای حفظ قلب و رگ های خونی در شکل خوب ادامه دهید.

سیستم گردش خون چه چیزی را تشکیل می دهد؟

سیستم گردش خون شما از چندین بخش تشکیل شده است ، از جمله:

• قلب. این اندام ماهیچه ای برای پمپاژ خون در سراسر بدن از طریق شبکه پیچیده رگ های خونی کار می کند.
• شریان ها این رگ های خونی دیواره ضخیم خون اکسیژن شده را از قلب شما دور می کنند.
• رگها این رگ های خونی خون دی اکسید شده را به طرف قلب شما به عقب منتقل می کنند.
• مویرگها این رگ های خونی ریز ، تبادل اکسیژن ، مواد مغذی و زباله بین سیستم گردش خون و اندام ها و بافت های شما را تسهیل می کنند.

حقایق جالب در مورد سیستم گردش خون

• قلب شما در هر دقیقه حدود 5 لیتر خون پمپ می کند ، اما فقط به اندازه مشت شما است.
• تخمین زده می شود که در یک دوره 70 ساله ، قلب شما بیش از 2.5 میلیارد بار ضرب می شود.
• در اکثر انسانهای بزرگسال ، ضربان قلب در حالت استراحت طبیعی بین 60 تا 100 ضربان در دقیقه است.
• طول کل رگ های خونی بدن شما حدود 60،000 مایل است.
• مویرگها بیشمارترین رگهای خونی شما و همچنین کوچکترین هستند. گلبول های قرمز اغلب باید در مویرگ ها به صورت تک پرونده ای حرکت کنند.
• فشار خون شما در طول روز تغییر می کند. کمترین میزان خواب در خواب است و اواسط بعد از ظهر اوج می گیرد.

چگونه کار می کند؟

سیستم گردش خون شما برای بقا حیاتی است. عملکرد آن توزیع خون و سایر مواد مغذی در اندام ها و بافت های بدن شماست.

رگ های خونی کوچک به نام مویرگ ها تبادل اکسیژن و مواد مغذی بین خون و سلول های بدن شما را تسهیل می کند. دی اکسید کربن و سایر مواد زاید که از بدن شما خارج می شوند نیز از طریق مویرگ های شما رد و بدل می شوند. این مویرگ های ریز در بدن شما پخش می شوند تا بتوانند به هر سلول برسند.

بیایید خون را بر روی یک حلقه ساده از طریق سیستم گردش خون دنبال کنیم تا ببینیم چگونه کار می کند:

1. خون تخلیه شده توسط اکسیژن از طریق رگ ها به قلب شما (سمت راست) باز می گردد.
2. قلب شما این خون را به ریه ها می ریزد. در ریه ها خون از دی اکسید کربن خلاص می شود و اکسیژن تازه جمع می کند.
3. خون تازه اکسیژن شده به طرف دیگر قلب (سمت چپ) برمی گردد ، سپس در آن شریان ها پمپ می شود.
4. سرانجام ، خون وارد مویرگها می شود. در اینجا ، اکسیژن و مواد مغذی را به اندام ها و بافت های بدن شما منتقل می کند. سپس دی اکسید کربن و سایر مواد زاید را جمع می کند.
5. خون تخلیه شده توسط اکسیژن از طریق رگها به قلب باز می گردد و چرخه دوباره از سر گرفته می شود.

سیستم گردش خون همچنین می تواند به محرک های مختلفی برای تنظیم جریان خون پاسخ دهد. نمونه هایی از این محرک ها شامل تغییر در موارد زیر است:

• حجم خون
• هورمون ها
• الکترولیتها

شرایط سیستم گردش خون

در زیر ، برخی از شایع ترین شرایطی را که می تواند بر سلامت سیستم گردش خون شما تأثیر بگذارد ، بررسی خواهیم کرد.

آترواسکلروز

آترواسکلروز هنگامی است که پلاک در امتداد دیواره شریان شما ایجاد می شود. عوامل خطر که می توانند در ایجاد پلاک نقش داشته باشند عبارتند از:

• فشار خون بالا
• کلسترول بالا
• مصرف دخانیات
• دیابت
• یک رژیم ناسالم
• سطح پایین فعالیت بدنی
• اضافه وزن یا چاق بودن

آترواسکلروز می تواند بتدریج عروق را باریک کند و بر میزان خونی که می تواند از طریق آنها جاری شود تأثیر می گذارد. به همین دلیل ممکن است اندام ها و بافت ها اکسیژن کافی دریافت نکنند.

وقتی آترواسکلروز در شریانهای قلب شما تأثیر می گذارد ، به آن بیماری عروق کرونر گفته می شود. شریانهای دیگر در بدن شما نیز می توانند آسیب ببینند. این بیماری شریانی محیطی نامیده می شود ، که بر چگونگی گردش خون به پاها ، پاها ، بازوها و دست ها تأثیر می گذارد.

در بعضی موارد ، شریان ممکن است توسط پلاک یا لخته خون کاملاً مسدود شود. وقتی این اتفاق بیفتد ، ممکن است یک حمله قلبی یا سکته مغزی رخ دهد.

فشار خون بالا

فشار خون شما نیرویی است که خون شما در حال پمپاژ قلب بر روی دیواره شریانهای شما است. فشار خون بالا در نهایت می تواند به قلب و رگ های خونی شما و همچنین ارگان های دیگر مانند مغز ، کلیه ها و چشم شما آسیب برساند.

آنژین

آنژین درد در قفسه سینه است که وقتی قلب شما اکسیژن کافی دریافت نمی کند ، بروز می کند. این غالباً در اثر بیماری عروق کرونر ایجاد می شود ، و باعث می شود شریان ها به دلیل ساخت پلاک ، قلب را باریک تر کنند.

آریتمی

آریتمی یک ریتم غیر طبیعی قلب است. هنگامی که ورم مفاصل دارید ، قلب شما ممکن است خیلی سریع (ضربان قلب) ، خیلی آهسته (برادی کاردی) یا به طور نامنظم ضرب و شتم شود. این امر به دلیل تغییر در قلب یا سیگنالهای الکتریکی آن اتفاق می افتد.

رگهای واریسی

رگهای شما حاوی دریچه هایی است که به جریان خون خون آلوده به اکسیژن به قلب شما کمک می کند. وقتی این دریچه ها از بین بروند ، خون در رگ ها جمع می شود ، که می تواند باعث برآمدگی و تورم یا درد شود.

رگهای واریسی اغلب در پاهای پایینی ظاهر می شوند.

لخته شدن خون

لخته شدن خون در هنگام انعقاد خون یا جمع شدن آن برای تشکیل توده ای مانند ژل است. این لخته می تواند در رگ خونی گیر کند و جریان خون را مسدود کند. لخته شدن خون می تواند باعث شود:

• حمله قلبی
• سکته
• ترومبوز ورید عمقی (DVT)
• آمبولی ریوی

حمله قلبی

حمله قلبی هنگامی اتفاق می افتد که جریان خون به بخشی از قلب مسدود شود یا هنگامی که میزان اکسیژن قلب از میزان اکسیژن بیشتر شود. وقتی این اتفاق بیفتد ، آن ناحیه از قلب نمی تواند اکسیژن کافی دریافت کند و شروع به مردن یا عملکرد خود را از دست بدهد.

سکته

سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که رگ خونی که اکسیژن و مواد مغذی مغز را تأمین می کند مسدود شود. وقتی این اتفاق بیفتد ، سلولهای مغز شما شروع به از بین رفتن می کنند. از آنجا که این سلول ها قابل تعویض نیست ، آسیب به مغز می تواند دائمی باشد مگر اینکه جریان خون به سرعت ترمیم شود.

شرایط اضافی

در زیر چند نمونه از شرایط دیگر که می توانند بر سیستم گردش خون شما تأثیر بگذارند آورده شده است.

• نارسایی قلبی. نارسایی قلبی در شرایطی است که قلب شما به همان میزان که می تواند خون را پمپاژ نکند ، به این معنی است که اندام و بافت های شما ممکن است به اندازه کافی اکسیژن نداشته باشند یا فشار در قلب بسیار زیاد باشد. دو نوع نارسایی قلبی وجود دارد: سیستولیک یا دیاستولیک. نارسایی سیستولیک قلب زمانی است که قلب خون را به طور مؤثر پمپاژ نمی کند. نارسایی دیاستولیک قلب هنگامی اتفاق می افتد که قلب به طور طبیعی پمپ می شود اما به دلیل افزایش سفتی به طور طبیعی آرام نمی شود.
• مشکلات دریچه قلب. دریچه های قلب به کنترل جریان خون در قلب شما کمک می کنند. مشکلات دریچه قلب ، مانند دریچه های نشتی یا مسدود شده (تنگی) می تواند باعث شود قلب شما در پمپاژ خون کارآیی کمتری داشته باشد.
• التهاب قلب این می تواند شامل التهاب پوشش داخلی قلب (اندوکاردیت) ، کیسه بیرونی قلب (پریکاردیت) یا خود عضله قلب (میوکاردیت) باشد.
• آنوریسم آنوریسم وقتی است که دیواره شریان ضعیف شده و شروع به بزرگ شدن می کند. این می تواند در شریان های بزرگ (آنوریسم آئورت) یا شریان های کوچک (آنوریسم عروق کرونر) رخ دهد. اگر آنوریسم در پارگی شریان بزرگ باشد ، می تواند تهدید کننده زندگی باشد.
• بیماری قلبی مادرزادی. این زمانی است که شما با یک ناهنجاری در قلب یا رگ های خونی خود متولد می شوید ، معمولاً مربوط به تشکیل عضله قلب است.
• واسکولیت این التهاب دیواره رگ های خونی شما است و می تواند عوارضی مانند آنوریسم ایجاد کند.

چه موقع به دنبال مراقبت پزشکی باشید

مسائل مربوط به سیستم گردش خون به بهترین شکل ممکن در اسرع وقت درمان می شود. در برخی موارد ، شما حتی نمی دانید که مشکلی در قلب یا رگ های خون شما وجود دارد.

به همین دلیل دیدن پزشک برای معاینات منظم مهم است. پزشک شما می تواند به نظارت بر سلامت قلب و عروق و همچنین فشار خون و میزان کلسترول شما کمک کند.

علاوه بر این ، همیشه اگر یک علامت جدید یا مداوم یا غیرقابل توضیح با یک بیماری یا داروی دیگر داشته باشید ، همیشه یک قاعده خوب است که با پزشک خود ملاقات کنید.

فوریت های پزشکی

اگر علائم حمله قلبی یا سکته مغزی را تجربه کردید با شماره 911 تماس بگیرید و در صورت بروز فوریت های پزشکی به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید.

علائم حمله قلبی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• درد ناگهانی یا فشار در سینه ، که ممکن است در شانه ها ، بازوها یا گردن شما پخش شود
• تعریق
• ضربان قلب سریع یا نامنظم است
• تنگی نفس
• علائم گوارشی مانند معده ناراحت ، تهوع یا استفراغ
• سرگیجه یا سرگیجه
• احساس ضعف یا خستگی
• غش

علائم سکته مغزی شامل موارد زیر است:

• ضعف یا بی حسی ، به ویژه در یک طرف بدن یا صورت
• سردرد شدید
• گیجی
• مشکلات بینایی
• گفتار کمبود یا مشکل در صحبت کردن
• از دست دادن تعادل ، سرگیجه یا مشکل در راه رفتن
• تشنج

برای سالم نگه داشتن سیستم گردش خون خود چه کاری می توانید انجام دهید؟

• قلب خود را پمپاژ کنید. ورزش منظم قلبی و عروقی یکی از بهترین راه ها برای پمپاژ قلب و بهبود جریان خون در بدن است. توصیه می شود که در هفته 150 دقیقه ورزش قلبی با شدت متوسط ​​انجام دهید.
• غذاهای سالم قلب بخورید. غذاهایی مانند غلات کامل ، میوه و سبزیجات تازه و پروتئین بدون چربی از جمله ماهی را انتخاب کنید. سعی کنید غذاهایی که سرشار از آن هستند را محدود کنید:
  • سدیم
  • چربی های اشباع شده
  • چربی های ترانس
  • شکر اضافه شده است
  • کلسترول
• وزن متوسط ​​را حفظ کنید. تحمل وزن بیشتر می تواند استرس بیشتری را بر قلب و رگ های خونی شما وارد کند.
• استرس را مدیریت کنید. سطح بالای استرس طولانی مدت می تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد. سعی کنید استرس را به روشهای سالم مدیریت کنید. برخی از گزینه های کاهش استرس عبارتند از:
  • ورزش
  • مراقبه
  • تکنیک های تنفس
  • یوگا
• نشستن را محدود کنید نشستن هنوز برای مدت طولانی مانند میز یا هواپیما می تواند جریان خون را محدود کند. نکته ای را برای ایستادن و حداقل یک ساعت در ساعت حرکت دهید.
• سیگار کشیدن را ترک کن. سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. اگر در ترک کار مشکل دارید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما در تهیه برنامه کمک کنند و ابزارهایی را برای کمک به ترک برنامه به شما پیشنهاد می کنند.
• مرتباً به پزشک مراجعه کنید. دریافت معاینات منظم می تواند به شما و پزشکتان کمک کند تا سلامت کلی شما ، از جمله فشار خون ، کلسترول و هر شرایط اساسی را کنترل کنند.

خط آخر

سیستم گردش خون شما از قلب شما و یک شبکه پیچیده رگهای خونی ساخته شده است. هدف از این سیستم این است که ضمن از بین بردن دی اکسید کربن و سایر مواد زاید ، تمام سلول های بدن شما با اکسیژن و مواد مغذی تازه تأمین شود.

چندین نوع شرایط مختلف می تواند بر سیستم گردش خون شما تأثیر بگذارد. بسیاری از این شرایط شامل نوعی انسداد عروق خونی است که می تواند میزان اکسیژن را به اندام های حیاتی کاهش دهد.

مراحلی وجود دارد که می توانید سیستم گردش خون خود را تا حد ممکن سالم نگه دارید. برخی از مراحل اصلی شامل ورزش منظم ، خوردن غذاهای سالم از نظر قلب ، سیگار کشیدن و حفظ وزن متوسط ​​است.

ویزیت های منظم به پزشک شما همچنین می تواند قبل از بروز مشکلات جدی تر در شناسایی و درمان هر گونه مشکلات احتمالی کمک کند.