نحوه استفاده از کلرلا برای کاهش وزن

محتوا

• فواید کلرلا
• اطلاعات تغذیه ای
• نحوه مصرف
• اثرات جانبی
• موارد منع مصرف

کلرلا ، یا کلرلا ، یک ریز جلبک سبز از جلبک های دریایی است که دارای ارزش غذایی بالایی است زیرا سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، ید و ویتامین های B و C است. بعلاوه ، غنی از کلروفیل است و بنابراین مصرف مفید برای سلامتی.

نام علمی این جلبک استکلرلا ولگاریس و این برای بهبود و تحریک سیستم ایمنی بدن ، کاهش وزن و مبارزه با چندین مشکل دستگاه گوارش و بیماری های دژنراتیو ، علاوه بر این که برای افراد گیاهخوار و گیاهخوار به دلیل خواص تغذیه ای نشان داده شده است ، نشان داده شده است.

کلرلا را می توانید از فروشگاه های مواد غذایی سالم ، برخی از داروخانه ها یا از طریق اینترنت خریداری کنید.

فواید کلرلا

مصرف کلرلا چندین مزیت برای سلامتی فراهم می کند ، مانند:

1. باعث افزایش توده عضلانی می شود، از آنجا که 60٪ از این جلبک ها از پروتئین تشکیل شده و حاوی BCAA است.
2. از کم خونی و گرفتگی جلوگیری می کند، از آنجا که سرشار از ویتامین B12 ، آهن ، ویتامین C و کلروفیل است که از تولید سلول های قرمز خون در خون حمایت می کند.
3. پوست و مو را بهبود می بخشد، به دلیل غنی بودن در بتاکاروتن و ویتامین C ، تحریک تولید کلاژن و جلوگیری از ایجاد چین و چروک.
4. کاهش التهاب، زیرا حاوی امگا 3 است.
5. سم زدایی از ارگانیسمزیرا به از بین بردن فلزات سنگین از بدن کمک می کند.
6. کاهش کلسترول LDL، زیرا حاوی نیاسین ، فیبرها و آنتی اکسیدان ها است و از ایجاد پلاک های آترواسکلروتیک در شریان جلوگیری می کند.
7. تحریک سیستم ایمنی بدن، زیرا غنی از بتا گلوکان است که علاوه بر ارتباط با اثرات ضد توموری و ضد سرطانی ، به عنوان آنتی اکسیدان نیز عمل می کند.
8. کنترل فشار خون بالا، برای حاوی مواد مغذی مانند آرژنین ، کلسیم ، پتاسیم و امگا 3 ، که به آرامش عروق خونی کمک می کند.
9. به کنترل قند خون کمک می کند و بهبود مقاومت به انسولین در افرادی که کبد چرب دارند.

علاوه بر این ، کلرلا یکی از بزرگترین منابع کلروفیل در نظر گرفته می شود ، که ماده ای است که برخی از مزایای سلامتی را فراهم می کند ، مانند بهبود زخم ها ، زخم ها و بواسیر ، تنظیم قاعدگی و بهبود دیابت و آسم.

کلرلا همچنین مولکولی به نام لوتئین تولید می کند که به پیشگیری و درمان تخریب ماکولا کمک می کند ، زیرا دارای خواص ضد آب مروارید است.

لازم به یادآوری است که فواید کلرلا فقط زمانی حاصل می شود که این جلبک به عنوان مکمل ، به عنوان جلبک مصرف شود در طبیعت توسط روده هضم نمی شود.

اطلاعات تغذیه ای

اطلاعات غذایی کلرلا از یک مکمل به مکمل دیگر متفاوت است ، زیرا به نوع جلبک دریایی و نحوه رشد آن بستگی دارد ، اما به طور کلی مقادیر به شرح زیر است:

همچنین یک جلبک دریایی دیگر را با خواص سلامتی عالی ، اسپیرولینا کشف کنید.

نحوه مصرف

کلرلا را می توان به صورت قرص ، کپسول یا پودر مصرف کرد ، اما هیچ دوز توصیه شده روزانه وجود ندارد ، با این حال توصیه می شود که مصرف آن بین 6 تا 10 گرم در روز باشد.

وقتی به شکل پودر باشد ، کلرلا را می توان در آب میوه های طبیعی ، آب یا شیک اضافه کرد. اگر در کپسول هستید ، اگر قصد کاهش وزن دارید ، باید بین 1 تا 2 کپسول در روز همراه وعده غذایی مصرف کنید ، با این وجود خواندن برچسب مواد غذایی و دستورالعمل های سازنده مهم است. علاوه بر این ، مهم است که مصرف کلرلا همراه با رژیم کم کالری و فعالیت بدنی باشد.

اثرات جانبی

مصرف کلرلا در دوز توصیه شده به دلیل مقدار کلروفیل موجود در جلبک ، می تواند باعث تغییر در رنگ مدفوع شود که به رنگ سبز در می آید. با این حال ، این اثر هیچ پیامدی بر سلامتی ندارد.

در صورت مصرف بیش از حد ، کلرلا می تواند باعث اسهال ، حالت تهوع ، استفراغ ، خارش و بثورات پوستی شود.

موارد منع مصرف

هیچ منع مصرفی برای کلرلا وجود ندارد ، با این حال ، زنان باردار ، مادران شیرده ، کودکان یا افرادی که دارای سیستم ایمنی بدن هستند باید قبل از شروع مصرف کلرلا با یک متخصص تغذیه مشورت کنند.