چگونه خود به طور طبیعی سردردهای خوشه ای را درمان کنیم

محتوا

• بررسی اجمالی
• درمان های خانگی برای سردردهای خوشه ای
• ملاتونین
• کرم کپسایسین
• تمرینات تنفس عمیق
• منیزیم
• عصاره کودزو
• علائم سردرد خوشه ای
• سردرد خوشه ای باعث ایجاد می شود
• پیشگیری از سردرد خوشه ای
• برنامه خواب ثابت
• اجتناب از تنباکو
• محدود کردن الکل
• ورزش روزانه
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
• بردن
• 3 حالت یوگا برای میگرن

بررسی اجمالی

سردردهای خوشه ای یک نوع سردرد شدید است.

افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای می توانند حملاتی را تجربه کنند که در طی 24 ساعت چندین سردرد شدید رخ دهد. آنها اغلب در شب رخ می دهند.

حملات روزانه سردرد خوشه ای می تواند تا هفته ها یا ماه ها ادامه داشته باشد و پس از آن یک دوره بهبودی رخ می دهد. این دوره بهبودی می تواند ماهها یا حتی سالها طول بکشد.

سردردهای خوشه ای تفاوت زیادی با انواع دیگر سردردها دارند. ممکن است بسیار شدید باشند و اغلب به مدیریت پزشکی نیاز دارند. اگرچه می توانند بسیار دردناک باشند ، اما سردردهای خوشه ای خطری ندارند.

در حالی که سردردهای خوشه ای اغلب با داروها و سایر مداخلات پزشکی کنترل می شوند ، ممکن است مواردی وجود داشته باشد که می توانید در خانه انجام دهید تا به کاهش یا جلوگیری از علائم کمک کند. برای فهمیدن بیشتر همچنان بخوانید.

درمان های خانگی برای سردردهای خوشه ای

در حال حاضر ، درمان های خانگی کمی وجود دارد که م thatثر باشد و هیچ درمانی شناخته شده نداشته باشد.

برخی اطلاعات علمی محدود در مورد داروهای خانگی برای سردردهای خوشه ای وجود دارد که ممکن است مفید باشد ، اما با تحقیقات ثابت نشده است.

به این نتیجه رسید که شواهدی در مورد استفاده از درمانهای جایگزین در سردردهای خوشه ای وجود ندارد یا نیاز به تحقیقات اضافی دارد.

در زیر ، برخی از اطلاعات موجود را که در حال حاضر در دسترس هستند اما ثابت نشده اند ، کشف خواهیم کرد.

ملاتونین

ملاتونین هورمونی است که بدن شما از آن برای تنظیم الگوی خواب استفاده می کند. افرادی که دچار سردردهای خوشه ای می شوند سطح ملاتونین پایین است.

مکمل های ملاتونین در دوزهای بین 10 تا 25 میلی گرم ممکن است به جلوگیری از سردردهای خوشه ای هنگام مصرف قبل از خواب کمک کند. با این حال ، درمان ملاتونین ممکن است در افرادی که سردردهای خوشه ای مزمن دارند کمتر موثر باشد.

کرم کپسایسین

کرم موضعی کپسایسین را می توان بدون نسخه خریداری کرد و ممکن است برای کمک به مدیریت سردردهای خوشه ای استفاده شود. این مسکن را می توان با استفاده از پنبه به آرامی در قسمت داخلی بینی خود قرار داد.

مطالعات کوچک قدیمی نشان داد که کرم کپسایسین شدت سردرد خوشه ای را کاهش می دهد.

با این حال ، یک یافته که اگرچه کرم کپسایسین به راحتی قابل دسترسی بود و عوارض جانبی کمی داشت ، اما در مقایسه با سایر روش های درمانی دارای اثر محدود بود.

تمرینات تنفس عمیق

اکسیژن درمانی یکی از موارد حمله سردرد خوشه ای است. دریافت اکسیژن اضافی به جریان خون می تواند بدن شما را آرام کرده و به شما در کنترل درد کمک کند.

اگرچه تحقیقات محدودی در مورد تکنیک های تنفس عمیق و سردردهای خوشه ای وجود دارد ، اما ممکن است به استفاده از آنها همراه با داروهای خود در هنگام حمله کمک کند.

تنفس با جعبه و تنفس لب خمیده نیز از تکنیک های قدرتمند کاهش استرس هستند.

منیزیم

سطح پایین منیزیم با برخی از انواع سردردها ارتباط دارد. بنابراین ، ممکن است مصرف مکمل های منیزیم یا ادغام مواد غذایی سرشار از منیزیم را در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید.

درگیر شدن 22 نفر با سردردهای خوشه ای نشان داد که سولفات منیزیم به 41 درصد از شرکت کنندگان "تسکین معنی داری" می بخشد.

با این حال ، تحقیقات بیشتر در مورد منیزیم برای سردردهای خوشه ای محدود است.

اگر قصد مصرف مکمل منیزیم یا هر نوع مکمل دیگری را دارید ، ابتدا ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

عصاره کودزو

عصاره Kudzu یک مکمل گیاهی است که از انگور kudzu حاصل می شود. برخی از شواهد حکایتی نشان می دهد که kudzu ممکن است به سردردهای خوشه ای کمک کند.

یک مطالعه کوچک که در سال 2009 منتشر شد ، 16 شرکت کننده را که از عصاره کودزو برای سردردهای خوشه ای استفاده می کردند ، شناسایی کرد.

در حالی که بسیاری از آنها شدت یا دفعات حملات را کاهش داده اند ، مطالعات دقیق تری برای تعیین اثر واقعی عصاره کودزو مورد نیاز است.

علائم سردرد خوشه ای

علائم معمول سردرد خوشه ای عبارتند از:

• سردرد شدید که پشت چشم یا در یک طرف صورت قرار می گیرد
• سردردی که بدون هیچ اخطاری شروع می شود ، و اغلب شما را در شب بیدار می کند
• سردردهایی که هر روز در یک زمان یا هر سال در یک زمان شروع می شوند
• چندین سردرد شدید که بین یک دوره 24 ساعته بین 15 دقیقه تا 3 ساعت طول می کشد
• قرمزی چشم و پارگی در کنار صورت ، از آنجا که سردرد شما ایجاد شده است
• آبریزش یا گرفتگی بینی در طرف آسیب دیده
• تورم چشم یا صورت
• افتادگی پلک یا مردمک چشم منقبض در طرفی که درد دارید
• بی حسی یا گزگز در یک طرف صورت یا در بازوها یا انگشتان
• احساس بی قراری یا آشفتگی

سردرد خوشه ای باعث ایجاد می شود

محققان هنوز در تلاشند تا بفهمند چه عواملی باعث سردردهای خوشه ای می شوند. بسیاری از نظریه های مختلف همچنان مطرح و آزمایش می شوند.

به احتمال زیاد ، سردردهای خوشه ای به فعالیت در هیپوتالاموس شما مرتبط هستند.

هیپوتالاموس که در پایه مغز شما قرار دارد ، حاوی مسیرهای رفلکس است که درد در صورت و پشت چشم شما را کنترل می کند.

هنگامی که این مسیر عصبی فعال می شود ، احساساتی را ایجاد می کند:

• مور مور
• ضربان دار
• بی حسی
• درد شدید

همین گروه از اعصاب می توانند پارگی و قرمزی چشم را نیز تحریک کنند.

پیشگیری از سردرد خوشه ای

گرچه هیچ درمانی برای سردردهای خوشه ای وجود ندارد ، اما ایجاد برخی از تغییرات در سبک زندگی ممکن است به شما در کاهش دفعات سردرد کمک کند.

برنامه خواب ثابت

یک برنامه خواب ثابت ممکن است به بهبود ریتم شبانه روزی شما کمک کند. تحقیق کنید که حفظ یک برنامه خواب ثابت ممکن است منجر به سردردهای خوشه ای کمتری شود.

اجتناب از تنباکو

افراد سیگاری معمولاً در مقایسه با افراد غیر سیگاری سردردهای خوشه ای دارند.

اگرچه ممکن است ترک سیگار باعث متوقف شدن کامل سردردهای خوشه ای نشود ، اما ممکن است به بهبود الگوی خواب بدن و پاسخ های عصبی کمک کند.

ترک سیگار ممکن است دشوار باشد ، اما ممکن است. در مورد پیدا کردن یک برنامه شخصی برای ترک سیگار با پزشک صحبت کنید.

محدود کردن الکل

در حالی که سردردهای خوشه ای را تجربه می کنید ، مصرف الکل ممکن است باعث سردرد شود. محدود کردن مصرف الکل را در نظر بگیرید تا از بروز آن جلوگیری کنید.

ورزش روزانه

ورزش قلبی عروقی روزانه ممکن است گردش خون در مغز شما را بهبود بخشد ، استرس را کاهش دهد و به خواب بهتر کمک کند.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر سردردهای خوشه ای دارید ، درد به تنهایی دلیل کمک پزشکی است.

در مورد علائم و گزینه های درمانی خود با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند یک برنامه درمانی مناسب برای شما پیشنهاد دهند.

علاوه بر این ، اگر قصد استفاده از گیاهان یا مکمل ها را دارید با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند در مورد هرگونه عوارض جانبی یا تداخل با داروها یا سایر روشهای درمانی به شما بگویند.

درمان های پزشکی که معمولاً برای سردردهای خوشه ای تجویز می شوند عبارتند از:

• اکسیژن تحویل شده توسط ماسک
• سوماتریپتان تزریقی (Imitrex)
• لیدوکائین داخل بینی
• استروئیدها
• بلوک عصب پس سری

بردن

سردردهای خوشه ای بسیار دردناک هستند و تمایل به بروز مجدد دارند. این سردردها برای همیشه دوام ندارند و علائم معمولاً طی چند روز از بین می روند.

در حالی که بیشتر اوقات از داروها و سایر درمان های پزشکی برای درمان و جلوگیری از سردردهای خوشه ای استفاده می شود ، مواردی وجود دارد که می توانید همراه با درمان های تجویز شده توسط پزشک در منزل امتحان کنید.

به یاد داشته باشید که قبل از هرگونه درمان خانگی همیشه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

3 حالت یوگا برای میگرن