8 مزایای نوشیدن آب نارگیل در دوران بارداری

محتوا

• ایمنی آب نارگیل در دوران بارداری
• آب نارگیل برای بارداری مفید است
• 1. هیدراته می شود
• 2. الکترولیت های از دست رفته ناشی از تهوع صبح را جایگزین می کند
• 3. مایعات از دست رفته را دوباره پر می کند
• 4- ممکن است ریفلاکس اسید را تسکین دهد
• 5. حاوی برخی مواد مغذی برای رشد جنین است
• ریز مغذی های مهم
• 6. ممکن است فشار خون را کاهش دهد
• 7. یک انتخاب هوشمندانه بعد از تمرین را ایجاد می کند
• 8. یک انتخاب سالم و سالم برای شما فراهم می کند
• آیا آب نارگیل به زایمان کمک می کند؟
• هشدارها درباره آب نارگیل در بارداری
• غذای آماده

در دنیای غذاهای کاربردی ، آب نارگیل به سرعت ادعا کرده است که حق امتیاز نوشیدنی سلامتی است - و صادقانه خواهیم گفت ، آن را دریافت می کنیم.

نوشیدنی دلپذیر گرمسیری ، نوشیدن شیرین کنار استخر یا بعد از تمرین را ایجاد می کند ، به طور معمول بدون طعم و رنگ اضافه شده. بعلاوه ، از آنجا که آب آن از نارگیل است - نه گوشت میوه - این نوشیدنی گیاهی حاوی مقدار زیادی مواد مغذی بدون دوز بالای چربی اشباع است که در بسیاری از غذاهای دیگر با پایه نارگیل پیدا خواهید کرد.

حتی ممکن است دیده باشید که از آب نارگیل برای مزایای مربوط به بارداری مانند تسریع در زایمان و از بین بردن بیماری صبحگاهی استفاده می شود - اما آیا این ادعاها واقعی است؟ و آیا هنگامی که باردار هستید ، ترک خوردگی با یک هشدار همراه است؟

آنچه درمورد آب نارگیل و بارداری باید بدانید در اینجا آورده شده است.

ایمنی آب نارگیل در دوران بارداری

به طور معمول ، غذاهایی که برای زنان باردار در لیست "نمی خورند" قرار دارند ، غذاهایی هستند که امکان رشد مضر باکتریها را دارند. (ما شما را می بینیم - و دلتان برای شما تنگ می شود - سوشی و پنیرهای نرم.) به همین دلیل ، بسیاری از مادران آینده تعجب می کنند که آیا آب نارگیل پاستوریزه (یا حتی غیر پاستوریزه) برای نوشیدن بی خطر است.

اگر به نظر می رسد یک نگرانی آشنا باشد ، می توانید خیال خود را راحت کنید. بسیاری از اشکال موجود در بازار از نوع نارگیل (مانند VitaCoco و Zico) بصورت پاستوریزه تهیه شده اند و از ایمنی آنها برای زنان باردار اطمینان حاصل می کنند.

حتی بسیاری از آب نارگیل "فشرده شده سرد" غیر پاستوریزه (مانند Harmless Harvest) از فرآیند میکرو فیلتراسیون برای از بین بردن باکتری ها و ایجاد یک محصول استریل استفاده می کنند. مهم است که ، این نوشیدنی ها را در یخچال نگه دارید و قبل از تاریخ های تازه چاپ ، آنها را مصرف کنید. و اگر در مورد روش های ایمنی آنها س questionsالی دارید ، آنها را به سمت سازنده هدایت کنید.

مکان دیگری که می توانید سوالات ایمنی غذا را هدایت کنید؟ دکتر شما همیشه با نگرانی در مورد هر نوع غذا یا نوشیدنی در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

آب نارگیل برای بارداری مفید است

آب نارگیل ممکن است طراوت و خوشمزه باشد ، اما دانش هنوز نتوانسته است آن را به طور جدی با ادعاهای بهداشتی مرتبط کند. با این حال ، حاوی برخی از مواد مغذی مهم است و ممکن است برخی از مزایای خاص بارداری را داشته باشد.

1. هیدراته می شود

سلام ، "آب" همان نام است - و دلیل خوبی هم دارد! آب نارگیل تقریباً است.

Alyssa Pike ، متخصص تغذیه ، مدیر ارتباطات تغذیه ای شورای اطلاع رسانی بین المللی غذا می گوید: "[آب نارگیل] می تواند یک گزینه در دوران بارداری باشد ، زیرا آب بدن را تأمین می کند و الکترولیت را تأمین می کند." اگر احساس خشکی می کنید ، این نوشیدنی مرسوم ، انتخاب خوبی برای هیدراته ماندن نیست.

از طرف دیگر ، هیچ چیز خاصی در مورد قدرت هیدراتاسیون آب نارگیل در مقایسه با روغن خوب H2O وجود ندارد. پیك خاطرنشان كرد: "آب استاندارد طلائی برای آبرسانی و كمتر از آب نارگیل است."

2. الکترولیت های از دست رفته ناشی از تهوع صبح را جایگزین می کند

چه کسی دوست ندارد روز خود را با شام دادن شب گذشته به ظرف توالت شروع کند؟ اوه ، صبر کن ، هیچ کس

وقتی حالت تهوع و استفراغ شما را کم می کند ، ممکن است الکترولیت های آب نارگیل بتواند به سیستم شما تثبیت شود. زنان مبتلا به hyperemesis gravidarum - نوع شدید بیماری صبحگاهی - غالباً برای جبران تلفات ناشی از استفراغ زیاد به الکترولیت اضافه شده نیاز دارند.

آب نارگیل حاوی الکترولیت های ارزشمندی مانند پتاسیم ، سدیم و منیزیم است.

3. مایعات از دست رفته را دوباره پر می کند

به همین ترتیب ، اگر تهوع صبحگاهی باعث می شود دوباره کوکی های خود را بریزید ، مهم است که ذخیره مایعات بدن را دوباره پر کنید. آب نارگیل یکی از نوشیدنی هایی است که بدون یک تن شکر اضافه این کار را انجام خواهد داد.

4- ممکن است ریفلاکس اسید را تسکین دهد

اوه ، درد دل درد مربوط به بارداری! وقتی کودک شما رشد می کند و پروژسترون دریچه های معده را شل می کند ، ممکن است آب معده به مری شما بریزد و باعث ناراحتی و ترشحات ترسناک شود.

برخی از زنان باردار قسم می خورند که نوشیدن آب نارگیل ریفلاکس آنها را تسکین می دهد. با این حال ، هیچ مدرک علمی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد.

5. حاوی برخی مواد مغذی برای رشد جنین است

شما احتمالاً شنیده اید که ویتامین ها و مواد معدنی چقدر برای رشد کودک در حال رشد مهم هستند - از این رو پزشک برای گرفتن ویتامین های قبل از تولد شما تجویز می کند. تا حدی آب نارگیل می تواند به این ترکیب اضافه شود. ریز مغذی های آن بسته به مارک تجاری شامل کلسیم ، پتاسیم و منیزیم است.

در دوران بارداری ، مکمل منیزیم با افزایش وزن هنگام تولد و کاهش خطر ابتلا به پره اکلامپسی همراه بوده است. کلسیم ماده مغذی دیگری است که باید تماشا کنید: Pike خاطرنشان می کند: "کلسیم برای رشد استخوان و دندان ضروری است." اما ، او هشدار می دهد ، آب نارگیل یک ماده غذایی ریز مغذی برای بارداری نیست.

اگرچه آب نارگیل حاوی مقادیر کمی از برخی مواد معدنی است ، اما تمرکز بر مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی غنی از غذاهای کامل که مواد مغذی کلیدی و ریز مورد نیاز برای سلامت جنین و مادر را تأمین می کند ، مهم است.

ریز مغذی های مهم

اگرچه تمام مواد مغذی برای بارداری سالم ضروری است ، اما توجه ویژه باید به مصرف برخی از عناصر ریز مغذی از جمله فولات ، ویتامین D ، B-12 ، کولین ، آهن ، چربی های امگا 3 و کلسیم باشد. از آنجا که بسیاری از خانمها ممکن است نتوانند از طریق غذا یا نوشیدنی به تنهایی تقاضای مواد مغذی را برآورده کنند ، ویتامینهای قبل از تولد برای اطمینان از مصرف بهینه در دوران بارداری توصیه می شود.

6. ممکن است فشار خون را کاهش دهد

برای کسانی که در دوران بارداری فشار خون بالا دارند ، آب نارگیل به دلیل پتاسیم ممکن است یک انتخاب هوشمندانه انجام دهد. این ماده مغذی در تنظیم جریان خون و فشار خون شناخته شده است. حتی یک نفر دریافت که نوشیدن آب نارگیل به مدت 2 هفته فشار خون سیستولیک را در 71 درصد از شرکت کنندگان کاهش می دهد.

البته ، این نوشیدنی میوه ای نباید به عنوان جایگزینی برای درمان فشار خون بالا یا پره اکلامپسی استفاده شود. با پزشک خود در مورد بهترین گزینه های درمانی برای این شرایط صحبت کنید.

7. یک انتخاب هوشمندانه بعد از تمرین را ایجاد می کند

یک تجزیه و تحلیل از مطالعات نشان داد که آب نارگیل به اندازه آب ساده برای بازگرداندن آب بدن پس از یک دوره طولانی ورزش ، هیدراته است - و حتی بیشتر هیدراتاسیون کامل نسبت به آب وقتی حاوی کمی سدیم باشد.

در حالی که ما می خواهیم شرط بندی کنیم که شما ماراتن هایی را با یک نان در فر اجرا نمی کنید (و اگر این کار را می کنید ، یک قلبی عالی برای شماست) آب نارگیل می تواند پس از هر نوع ورزش طولانی مدت و مناسب برای بارداری ، بدن را شاداب کند. مانند پیاده روی یا شنا.

از آنجا که آب نارگیل حاوی الکترولیت و برخی کربوهیدرات ها است ، می تواند به هیدراتاسیون متعادل نیز کمک کند.

8. یک انتخاب سالم و سالم برای شما فراهم می کند

هنگامی که پارچ مارگاریتاس نام شما را صدا می کند ، آب نارگیل یک پایگاه جایگزین با طراوت و کم کالری برای ساخت یک ماکت فانتزی است. این ماده نه تنها غیر الکلی است ، بلکه نسبتاً 10 گرم در هر 8 اونس است. نگاه کن ، خوزه کوئروو!

آیا آب نارگیل به زایمان کمک می کند؟

اگر تابلوهای پیام حاملگی را مرور می کنید ، ممکن است صحبت از القای آب نارگیل یا کمک به زایمان باشد. اگرچه این خوب خواهد بود - و احتمالاً باعث افزایش فروش از طریق پشت بام می شود - در این مرحله ، شواهد کاملاً حکایتی است. مطالعات آب نارگیل را به علت (یا کاهش) زایمان مرتبط نکرده اند.

هشدارها درباره آب نارگیل در بارداری

مانند همه غذاها و نوشیدنی ها ، یک محیط خوشحال کننده برای مصرف آب نارگیل وجود دارد. برخی از مارک ها شیرین کننده های اضافه شده دارند ، که می تواند برای افزایش وزن یا اگر قندهای خود را به دلیل دیابت بارداری تماشا می کنید مشکل ساز شود. برای سالم ترین انتخاب ، آب نارگیل بدون قند اضافه شده را انتخاب کنید و به بخشهای خود توجه داشته باشید.

و به یاد داشته باشید ، اگر هیدراتاسیون همان چیزی است که بدنبال آن هستید ، آب ساده به همان خوبی نارگیل ، با 0 کالری ، کربوهیدرات یا قند عمل می کند.

غذای آماده

برخلاف پست های درخشان که ممکن است به صورت آنلاین بخوانید ، آب نارگیل با پاک کردن علائم کشیدگی ، درمان یبوست یا تنظیم خلق و خوی شما احتمالاً یک بارداری کامل را ایجاد نمی کند.

اما می تواند یک انتخاب نوشابه ، شاداب کننده و ایمن در دوران بارداری باشد. بنابراین اگر از آن لذت می برید ، یک چتر کوچک در لیوان خود بچسبانید و جرعه جرعه بنوشید!