برهنه در ملاء عام: 5 کابوس اضطراب مشترک و چگونگی متوقف کردن آنها

محتوا

• چرا رویاهای استرس داری؟
• 5 کابوس اضطراب رایج که ممکن است بسیار آشنا به نظر برسند
• 1. فراموش کردن چیز مهمی
• 2. برهنه بودن در ملاء عام
• 3. تلاش برای دویدن ، اما قادر به فرار نیست
• 4- دیدن خانه خود در آتش
• 5. فراموش کردن جایی که ماشین خود را پارک کرده اید
• آیا بین رویاهای استرس و اضطراب تفاوت وجود دارد؟
• چگونه رویاهای استرس را کنار بگذاریم
• 1. آن را تصدیق کنید
• 2. ویتامین های خود را بررسی کنید
• 3. یک روال شام سالم ایجاد کنید
• 4. یک ژورنال رویایی نگه دارید

در مورد بیدار شدن از خواب بد چیزی متناقض است. در حالی که قرار است یک شب خواب در حال جوانسازی باشد ، کابوس ها می توانند احساس مالیات و یا حداقل بی بند و باری از ما کنند.

در حالی که تئوریهای زیادی در مورد رویاها وجود دارد ، متخصصان تمایل دارند که توافق کنند که رویاها باقیمانده روز است. بنابراین ، اگر با استرس یا اضطراب زندگی می کنید ، رویاهای شما ممکن است این را منعکس کند.

آیا تا به حال خواب دیده اید که در ملاء عام برهنه باشید یا برای امتحانی که تا به حال نفهمیده اید ، دیر کنید؟ اینها سناریوهای متداول در رویاهای ناشی از استرس و اضطراب است.

خبر خوب این است که آنها کاملاً طبیعی هستند. گفتند ، آنها خوشایند نیستند که تجربه کنند. و در حالی که هیچ راهی برای متوقف کردن کامل آنها وجود ندارد (و یا واقعاً نباید شما هم باشید) ، روش هایی برای کاهش آنها و خواب کمی آرام تر وجود دارد.

چرا رویاهای استرس داری؟

کوین گیلیلند ، مدیر عامل شرکت نوآوری 360 و روانشناس بالینی می گوید: "شما به دلیل استرس بودن ، رویاهای استرس دارید." "خودشه. استرس از نظر جسمی ما را تحت تأثیر قرار می دهد. اطلاعات زیادی در مورد استرس تأثیرگذار بر فشار خون ، شرایط پزشکی و درد وجود دارد. [بدن و ذهن ما] بسیار مرتبط هستند. بنابراین یکی از مکان هایی که اضطراب به ما اثر می گذارد در خواب است. "

در طول خواب ذهن ناخودآگاه فعال می شود و تجربیات روز را پردازش می کند. استرس و اضطراب حالت های برانگیخته ای زیاد است و محرک های آنها می توانند در ذهن ناخودآگاه از خواب بیدار شوند.

5 کابوس اضطراب رایج که ممکن است بسیار آشنا به نظر برسند

اگرچه تعمیم رویاها دشوار است ، از آنجا که هیچ دو نفر به طور یکسان نیستند ، تعداد گزارش شده ای از رویاهای استرس وجود دارد که به نظر سازگار است. گفته می شود ، تجزیه و تحلیل هر رویایی برای هر فرد ذهنی است.

1. فراموش کردن چیز مهمی

فراموش کردن وقایع مهم در زندگی روزمره می تواند باعث استرس یا اضطراب اساسی شود ، به طور طبیعی اگر در طول روز احساس اضطراب یا استرس داشته باشید ، می تواند در طول خواب روی تظاهرات جاری شود.

فراموش کردن یک آزمون که قبلاً برای آن مطالعه نکرده اید یا ارائه ای که نمی دانید در محل کار باید انجام دهید ، سناریوهای رویایی رایج هستند.

معنی آن چیست؟

گیلیلند از این رویاها می گوید: "این احساس ترس از ناامیدی یا عدم موفقیت است. وقتی اضطراب و استرس داریم به مناطق دیگر زندگی ما می ریزد. جای تعجب نیست که از خواب در خواب ما جاری شود."

2. برهنه بودن در ملاء عام

یکی دیگر از رویاهای استرس شایع است که در مکان های عمومی برهنه نشان داده می شود ، یا بازی کردن به روشی که شما را در مرکز توجه قرار دهد ، اما به روشی بد.

معنی آن چیست؟

گیلیلند می گوید: "این حلقه احساسات و ترس از آسیب پذیری ، شرم و ناامیدی مردم است. این ترس است که چیزی را فراموش کنیم و در معرض دید خود قرار دهیم."

3. تلاش برای دویدن ، اما قادر به فرار نیست

این احساس همچنین می تواند به عنوان خوابهایی در مورد غرق شدن ، زنده دفن شدن ، یا تعقیب کردن آشکار شود.

معنی آن چیست؟

گیلیلند توضیح می دهد: "همانطور که به نظر می رسد ، این رویا نشانگر احساس غرق شدن است ، مثل اینکه نمی خواهید آن را بسازید و احساس شکست کنید."

4- دیدن خانه خود در آتش

برای بسیاری از مردم ، گیلیلند به ما می گوید ، خانه نمادی از چه کسانی است - خودشان.

معنی آن چیست؟

گیلیلند خاطرنشان می کند: "خانه ای که رویای آتش سوزی است می تواند به معنای چیزهای مختلف باشد ، اما در اصل این است که شما در حال انفجار یا سوختن هستید." همانطور که می خواهیم بخوابیم آن احساسات به خواب می ریزد؟ "

5. فراموش کردن جایی که ماشین خود را پارک کرده اید

در حالی که یادآوری این نکته مهم است كه بیش از حد به تعمیم تعبیر خواب نپردازیم ، اما گیلیلند می گوید كه این رویا خاص را از نااطمینانی تجربه كرده است.

معنی آن چیست؟

او می گوید: "این که شما در هنگام کار یا در یک رابطه احساس تقصیر دارید ، به یک شهر نقل مکان می کنید ، یا شغل جدیدی پیدا می کنید ، این در مورد عدم احساس ارتباط است.

آیا بین رویاهای استرس و اضطراب تفاوت وجود دارد؟

فقط به شدت. استرس می تواند برای ما خوب باشد. گیلیلند توضیح می دهد: "اما از زمان شروع به کار ، خطر ابتلا به آن را سرریز و نگرانی ، اضطراب و اضطراب را برطرف می کنیم. تفاوت یکی از شدت آن است."

چگونه رویاهای استرس را کنار بگذاریم

بعید به نظر می رسد که شما متوقف شود رویاهای استرس در کل. استرس بخشی از زندگی است و رویاها مرتب سازی و پردازش فعالیت های روز است.

گفته می شود ، روش هایی وجود دارد که می توانید استرس و اضطراب خود را به حداقل برسانید ، که ممکن است در رویاهای شما جاری شود و کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد.

1. آن را تصدیق کنید

وقتی در میان چیز استرس زا هستید ، تصدیق کنید که این اتفاق می افتد. مشکلی در استرس وجود ندارد. اغلب تظاهر می کنیم که نمی بینیم این چیزی است که باعث بدتر شدن آن می شود.

گیلیلند می گوید: "این واقعیت را که یک هفته استرس زا داشتید بخاطر بسپارید و به یاد داشته باشید که نمی خواهید مانند آن زندگی کنید."

2. ویتامین های خود را بررسی کنید

اغلب کمبود خواب و تغذیه مناسب می تواند استرس و اضطراب را بدتر کند. الکل و کافئین می توانند احساس استرس را افزایش دهند ، بنابراین هر دو را در حد اعتدال در نظر بگیرید.

3. یک روال شام سالم ایجاد کنید

درست کار کردن تا زمان خواب کاری است که بسیاری از ما به آن عادت داریم ، اما این یکی از بدترین کارهایی است که می توانیم برای استرس انجام دهیم. به آرامی خم شوید ، پیاده روی کنید ، بنشینید و بخوانید ، یا قبل از خاموش کردن چراغها چند دقیقه نفس عمیق بکشید.

4. یک ژورنال رویایی نگه دارید

این ممکن است به شما در درک رویاهای خود کمک کند ، از جمله چگونگی و چرا آنها اتفاق می افتند.

به عنوان مثال ، آیا شما رویایی را فراموش کرده اید که قبل از انجام یک پروژه بزرگ ، آمادگی برای ارائه کار را فراموش کرده اید؟ به این فکر کنید که چه چیزی می تواند در ریشه این باشد که چرا شما در اطراف آن پروژه استرس احساس می کنید یا برای رسیدن به موفقیت آن فشار می آورید.

سرانجام ، مهم است که به یاد داشته باشید از خواب نترسید ، حتی مواردی که به خصوص ترسناک به نظر می رسند.

گیلیلند می گوید: "رویاها فقط منبع دیگری از داده ها هستند." "به هفته نگاه کنید و دوباره ارزیابی کنید. فقط ذهن شما در مورد چیزهایی است که در طول روز اتفاق می افتد جویدن. این همه همین است و دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد."