نحوه غذا خوردن برای جلوگیری از سرطان

محتوا

• نحوه استفاده از غذا برای جلوگیری از سرطان
• غذاهایی برای جلوگیری از سرطان
• نکاتی برای جلوگیری از پیشرفت سرطان

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ، مانند مرکبات ، کلم بروکلی و غلات سبوس دار ، به عنوان مثال ، غذاهای عالی برای جلوگیری از سرطان هستند زیرا این مواد به محافظت از سلول های بدن در برابر تخریب کمک می کنند ، همچنین سرعت پیری سلول و اکسیداسیون را کاهش می دهند ، بنابراین از سلول های آن جلوگیری می کنند در سراسر بدن تغییراتی ایجاد می شود که شروع سرطان را تسهیل می کند.

نحوه استفاده از غذا برای جلوگیری از سرطان

5 نکته ساده برای استفاده از مواد غذایی برای جلوگیری از سرطان عبارتند از:

1. هر روز آب میوه و سبزیجات بنوشید ، مانند آب گوجه فرنگی با پرتقال.
2. دانه ها مانند دانه های آفتابگردان یا چیا را در سالادها و آب میوه ها قرار دهید.
3. خوردن گرانولا با میوه خشک برای صبحانه ؛
4. غذا را با سیر و لیمو مزه دار کنید.
5. برای ناهار و شام حداقل 3 سبزیجات مختلف بخورید.

برای جلوگیری از سرطان ، پرهیز از مصرف غذاهای تصفیه شده ، سرشار از شکر یا چربی ، به ویژه غذاهای نوع اشباع شده ، مانند غذاهایی که در پیکانا وجود دارد نیز مهم است.

غذاهایی برای جلوگیری از سرطان

برخی از غذاها برای جلوگیری از سرطان می توانند:

• کاسنی ، گوجه فرنگی ، هویج ، کدو تنبل ، اسفناج ، چغندر ؛
• مرکبات ، انگور قرمز ، زردآلو ، انبه ، پاپایا ، انار ؛
• سیر ، پیاز ، کلم بروکلی ، گل کلم ؛
• آفتابگردان ، فندق ، بادام زمینی ، دانه های مغز برزیل ؛
• غلات کامل؛
• روغن زیتون ، روغن کانولا ؛
• ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​ماهی تن ، دانه های چیا.

علاوه بر داشتن رژیم غذایی غنی از این مواد غذایی ، مصرف حداقل 5 بار در روز میوه و سبزیجات ، لازم است وزن بدن را نیز تحت کنترل و در حد ایده آل برای قد و سن نگه دارید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد غذاهای مبارزه با سرطان ، به: غذاهای ضد سرطان مراجعه کنید.

نکاتی برای جلوگیری از پیشرفت سرطان

وزن را ثابت نگه دارید خوردن حداقل لازم برای حفظ عملکرد مناسب بدن ، کاهش اکسیداسیون ، به جلوگیری از سرطان کمک می کند. یکی از بزرگترین دلایل این اتفاق این است که سموم در داخل بافت چربی جمع می شوند و هنگام کاهش وزن و دوباره چربی ، سموم به بدن آزاد می شوند و این می تواند به پیشرفت سرطان کمک کند.

غذای ارگانیک را انتخاب کنید، بدون استفاده از سموم دفع آفات یا کودهای شیمیایی که اثرات تجمعی بر روی بدن دارند ، می تواند یک استراتژی عالی دیگر برای هر کسی باشد که می خواهد کاری انجام دهد تا از پیشرفت هر نوع سرطان جلوگیری کند ، به ویژه هنگامی که سابقه سرطان در خانواده.

علاوه بر این ، بسیار مهم است سیگار نکش، حتی اگر منفعلانه باشد ، عدم استفاده زیاد از داروها و nبه طور منظم نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید. این نگرش ها باید برای سبک زندگی عاری از سرطان یا سایر بیماری های تخریب پذیر باشد.