چگونه ترس خود را از سخنرانی در جمع از دست بدهیم

محتوا

• تمرینات سخنرانی در جمع بدون لکنت زبان
• نکات سخنرانی عمومی
• 1. مردم را بشناسید
• 2. نفس کشیدن
• 3. مطالعه و تمرین
• 4- از وسایل کمکی بصری استفاده کنید
• 5. زبان بدن
• 6. از س questionsالات نترسید

سخنرانی در جمع می تواند وضعیتی باشد که باعث ناراحتی زیادی برای برخی از افراد شود ، که می تواند منجر به عرق سرد ، صدای لرزان ، سرماخوردگی در شکم ، فراموشی و لکنت شود. با این وجود عملکرد در مقابل بیش از یک نفر از نظر شخصی و شغلی مهم است.

برای کاهش علائم عصبی شدن و اجازه دادن به افراد در صحبت با آرامش ، اعتماد به نفس و ایمنی بیشتر در مقابل چند نفر ، چندین روش و نکته وجود دارد که موفقیت هنگام صحبت در جمع را تضمین می کند ، مانند تکنیک های آرامش و خواندن با صدای بلند ، به عنوان مثال.

تمرینات سخنرانی در جمع بدون لکنت زبان

لکنت معمولاً به دلیل کمرویی ، شرم ، ناامنی یا عصبی بودن هنگام مکالمه با بیش از یک فرد به وجود می آید ، که می تواند با برخی از ورزش هایی که باعث آرامش صدا و ذهن می شوند ، به کاهش لکنت کمک کند ، از جمله:

• یک متن را با صدای بلند و واضح جلوی آینه بخوانید و سپس متن خود را برای یک ، دو یا گروهی از افراد بخوانید زیرا احساس راحتی بیشتری دارید.
• اگر لکنت دارید ، تصور کنید که لکنت دارید ، زیرا این کار اعتماد به نفس بیشتری در فرد ایجاد می کند و او را در این شرایط راحت تر می کند.
• برای مثال تمرینات تمدد اعصاب را برای ذهن انجام دهید ، مانند مدیتیشن ، زیرا به شما امکان می دهد بیشتر به تنفس توجه کنید ، که به شما کمک می کند تا آرام باشید - 5 مرحله را برای مراقبه به تنهایی بررسی کنید.
• سعی کنید علاوه بر خواندن متن مقابل آینه ، در مورد هر چیز دیگری صحبت کنید ، از وضعیت روز شما و همچنین یک موضوع تصادفی ، زیرا این امر به مواقعی کمک می کند که چیزی طبق برنامه پیش نرود ، که می تواند فرد را عصبی کند و در نتیجه لکنت زبان ؛
• سعی کنید ریتم را در گفتار بگذارید ، زیرا وقتی کلمات طولانی می شوند ، تلفظ آنها به صورت طبیعی تری شروع می شود و لکنت زبان را کاهش می دهد.

علاوه بر این ، هنگام حضور در مقابل مخاطب ، برای جلوگیری از نه تنها لکنت ، بلکه همچنین عصبی بودن ، می توان از نگاه مستقیم به مردم ، با تمرکز بر نقاط پایین اتاق ، جلوگیری کرد. از آنجا که فرد احساس اعتماد به نفس و راحتی بیشتری می کند ، برقراری ارتباط چشمی با مخاطب مهم است ، زیرا این امر اعتبار بیشتری به گفته ها می دهد. درباره تمرینات لکنت زبان بیشتر بدانید.

نکات سخنرانی عمومی

به عنوان مثال بروز عصبی بودن قبل از مصاحبه شغلی ، ارائه شغل ، سخنرانی یا یک پروژه مهم طبیعی است. با این حال ، نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند آرام باشید و لحظه را سبک تر کنید ، به عنوان مثال:

1. مردم را بشناسید

یکی از راه های کسب اعتماد به نفس هنگام سخنرانی در جمع ، شناخت مخاطبان خود است ، یعنی دانستن اینکه مثلاً با چه کسانی صحبت می کنید ، میانگین سنی ، سطح تحصیلات و دانش در مورد موضوع. بنابراین می توان گفتگویی با هدف مخاطب ایجاد کرد که بتواند لحظه را آرامتر کند.

2. نفس کشیدن

تنفس یک عامل اساسی است ، زیرا به آرامش شما در لحظات عصبی و اضطراب کمک می کند. توجه به تنفس جالب است تا بتوانید آرام باشید و لحظه را سبک و طبیعی کنید. بعلاوه ، هنگامی که ارائه بسیار طولانی است ، برای مثال ، تنظیم تنفس و سازماندهی افکار ، کمی استراحت جالب است.

3. مطالعه و تمرین

مطالعه و تمرین به افراد امکان می دهد هنگام ارائه موضوعی به مردم احساس امنیت بیشتری داشته باشند. برای مثال جالب است که چندین بار با صدای بلند جلوی آینه تمرین کنید ، به گونه ای که فرد احساس اعتماد به نفس بیشتری کند و در صورت بروز ، خود را به افراد دیگر ارائه دهد.

مهم است که هنگام ارائه فرد مقالات زیادی را در دست نداشته باشد ، به عنوان مثال ، یا مکانیکی صحبت نکند. داشتن کارت های کوچکی که ارائه را راهنمایی می کنند ، معتبرتر است ، به عنوان مثال ، علاوه بر اینکه به صورت آرام صحبت می کنید ، مثل اینکه یک مکالمه باشد. این باعث علاقه بیشتر مخاطب می شود ، ارائه دیگر یکنواخت نیست و شخصی که ارائه می دهد احساس راحتی بیشتری می کند.

4- از وسایل کمکی بصری استفاده کنید

یک منبع جایگزین برای کارت ها ، منابع بصری است که به شخص اجازه می دهد تا ارائه را به صورت منسجم ایجاد کند و چندان یکنواخت نباشد ، به عنوان مثال امکان افزودن فیلم یا متن را دارد. علاوه بر ایجاد پویایی و جذابیت بیشتر در ارائه ، کمک های بصری به عنوان پشتیبانی از مجری ، به ویژه در مواقع عصبی یا فراموشی ، عمل می کنند.

5. زبان بدن

زبان بدن هنگام ارائه به مخاطب احساس فرد را نشان می دهد. به همین دلیل ، اتخاذ موضع اعتماد و جدیت ، پرهیز از ایستا بودن ، انجام هر حرکت یکبار در هر دقیقه یا خم شدن بر روی یک شی خاص ، مهم است ، به عنوان مثال ، این می تواند کمی ناامنی و عصبی بودن را به مردم نشان دهد.

جالب است که در حین ارائه ، دست و پا زدن ، تعامل با مخاطب ، حتی اگر فقط از طریق نگاه باشد ، صحبت با اعتماد به نفس و انجام برخی ترفندها برای پنهان نگه داشتن لرزش دست ، در صورت وقوع ، جالب است. همچنین مراقبت از ظاهر ، با توجه به مناسب بودن برای محیط ، برای انتقال تصویری از جدیت و اعتماد به نفس مهم است.

6. از س questionsالات نترسید

طبیعی است که سوالات در طول سخنرانی یا بعد از آن مطرح شود و این می تواند فرد را بسیار عصبی کند. با این حال ، یکی از راه های تأیید موفقیت در ارائه شما از طریق سingال است ، یعنی اینکه افراد شک و علاقه دارند ، مثبت است. بنابراین مهم است که در حین ارائه ، فرد در معرض س questionsال باشد و بداند چگونه آنها را به روشی روشن و راحت انجام می دهد. برای آن لازم است اعتماد به نفس داشته باشید و بر موضوع ارائه شده تسلط داشته باشید.