ریش: 7 ترفند طبیعی برای رشد سریعتر

محتوا

• 1. 5 بار در هفته ورزش بدنی انجام دهید
• 2. غذاهایی را با ویتامین B مصرف کنید
• 3. مصرف مکمل بیوتین
• 4. صورت را با اکالیپتوس ماساژ دهید
• 5- هفته ای دو بار صورت خود را لایه برداری کنید
• 6. شبانه 7 تا 8 ساعت بخوابید
• 7. یوگا انجام دهید یا مدیتیشن کنید

ریش بزرگ و ریش دار از مدل های مردانه است که از چند سال پیش وجود داشته است ، اما می تواند برخی از مردان را دلسرد کند زیرا آنها نمی توانند ریش ضخیمی رشد کنند.

با این حال ، برخی اقدامات احتیاطی و ترفندهای طبیعی وجود دارد که اگر به طور منظم انجام شود ، به فولیکول ها کمک می کند تا مو بیشتری تولید کنند ، که می تواند نیاز به استفاده از داروها و محصولات داروخانه را کاهش دهد. چنین مراقبتی شامل موارد زیر است:

1. 5 بار در هفته ورزش بدنی انجام دهید

هورمون اصلی مسئول رشد مو تستوسترون است و بنابراین ، مردانی که تولید کمتری از این ماده دارند ، در رشد ریش مشکل بیشتری دارند. با این حال ، یکی از بهترین راه ها برای افزایش تولید این هورمون ، ورزش منظم ، یعنی حداقل 5 بار در هفته است.

این تمرینات بسته به هدف هر مرد می تواند تمرینات با وزنه یا کاردیو باشد ، اما نکته مهم این است که بدن به حرکت درآید و با ضربان قلب سریعتر حرکت کند.

2. غذاهایی را با ویتامین B مصرف کنید

برخی از ویتامین های گروه B مانند B1 ، B6 و B12 برای رشد ریش و مو بسیار مهم هستند. به همین دلیل ، غنی شدن در این نوع ویتامین ها می تواند به رشد سریع ریش شما کمک کند. برخی از نمونه های خوب غذاهایی که می توان به رژیم غذایی اضافه کرد ، به عنوان مثال آجیل برزیلی ، موز ، آووکادو یا ماهی آزاد است. لیست کامل تری از غذاهای غنی از ویتامین B را مشاهده کنید.

علاوه بر این ، به نظر می رسد که غذاهای غنی از پروتئین نیز مربوط به رشد ریش هستند و همچنین توصیه می شود گوشت سفید ، تخم مرغ ، شیر و پنیر را بیشتر مصرف کنید.

3. مصرف مکمل بیوتین

بیوتین یکی دیگر از ویتامین های کمپلکس B است که برای عملکرد صحیح فولیکول های تولید کننده ریش ضروری است و اگرچه می تواند در غذاهایی مانند گوشت ، شیر یا تخم مرغ مصرف شود ، اما توصیه می شود حداقل 2 مکمل مصرف کنید ، 5 میلی گرم در روز ، به منظور تحریک رشد ریش.

در مورد این چیست و از کجا این نوع مکمل ها را بخرید بیشتر بدانید.

4. صورت را با اکالیپتوس ماساژ دهید

ماساژ یک روش عالی برای افزایش گردش خون در یک منطقه ، بهبود انتقال مواد مغذی و ویتامین ها است. بنابراین ، ماساژ صورت به فولیکول ها کمک می کند تا مواد لازم برای رشد بیشتر مو را دریافت کنند.

علاوه بر این ، هنگام استفاده از اسانس اکالیپتوس ، این ماده همچنین ترکیب خواص ضد باکتری و ضد میکروبی آن است که با باکتری ها و قارچ ها مقابله می کند و منجر به تحریک فولیکول های مو می شود. برای انجام صحیح ماساژ باید:

1. چند قطره روغن نباتی روی انگشتان خود بمالید.
2. به پوست یا ریش بمالید.
3. با انگشتان خود در ناحیه ریش حرکات دایره ای انجام دهید.
4. پوست را با آب گرم بشویید.

این ماساژ باید تقریباً 2 بار در روز ، مثلاً هنگام بیدار شدن از خواب و قبل از خواب انجام شود.

5- هفته ای دو بار صورت خود را لایه برداری کنید

لایه برداری از صورت برای تمیز نگه داشتن پوست و از بین بردن سلولهای مرده ای که ممکن است موهای شما را مسدود کنند بسیار مهم است. علاوه بر این ، از بین بردن آلودگی همچنین کار با فولیکول ها را آسان می کند.

برای تکمیل لایه برداری ، توصیه می شود حداقل روزی یک بار صورت را مرطوب کنید تا پوست به خوبی آبرسانی شود و مو از طریق منافذ به راحتی عبور کند.

6. شبانه 7 تا 8 ساعت بخوابید

خواب برای ترمیم سلول های پوستی و تحریک عملکرد فولیکول ها بسیار مهم است و بنابراین ، خوابیدن 7 تا 8 ساعت در شب توصیه می شود. مردانی که کمتر از آن زمان می خوابند ممکن است در رشد ریش و حتی مو مشکل داشته باشند.

7. یوگا انجام دهید یا مدیتیشن کنید

فعالیت های آرامش بخش مانند انجام یوگا ، مدیتیشن یا خواندن کتاب به کاهش میزان استرس جمع شده در طول روز کمک می کند. وقتی استرس خیلی زیاد باشد ، بدن کورتیزول بیشتری تولید می کند ، ماده ای که سرعت تولید تستوسترون ، مهمترین هورمون رشد مو را کاهش می دهد. بنابراین ، مردانی که زندگی بسیار پراسترسی دارند و راهکارهایی برای مقابله با آن ندارند ، ممکن است رشد ریش متراکم دشوارتر باشد.

در اینجا چند روش مطمئن برای از بین بردن استرس روزمره آورده شده است.