چگونه گرسنگی را بدون چربی از بین ببریم

محتوا

• بهترین غذاهایی که طولانی ترین زمان را اشباع می کنند
• شب چي بخوريم تا چاق نشويد
• چگونه گرسنگی را در رژیم غذایی از بین ببریم

بهترین راه برای از بین بردن گرسنگی ، خوردن غذاهای مقوی در طول روز است ، به ویژه غذاهای غنی از فیبر ، مانند کلم ، گواوا یا گلابی ، به عنوان مثال.

یک روش خوب برای اینکه بفهمید هنوز گرسنه هستید و آیا واقعاً باید غذا بخورید ، خوردن چیزی است و حداقل 20 دقیقه صبر کنید تا ببینید گرسنگی باقی مانده است یا اشتیاق به غذا خوردن از بین رفته است. اگر هنوز از آن نگذشته است ، ایده آل این است که 1 لیوان آب سرد بنوشید.

بهترین غذاهایی که طولانی ترین زمان را اشباع می کنند

مواد غذایی برای از بین بردن گرسنگی عمدتا غذاهای غنی از فیبر هستند زیرا فیبرها ژل ایجاد می کنند و باعث می شود غذا مدت بیشتری در معده بماند و گرسنگی کاهش یابد. برخی از غذاهای خوب برای از بین بردن گرسنگی عبارتند از:

• فرنی بلغور جو دوسر؛
• آووکادو ، گلابی ، موز ، هلو ، توت فرنگی ، نارنگی یا ویتامین ها همراه این میوه ها.
• غلاف ، جوانه بروکسل ، کلم بروکلی ، مارچوبه یا آب میوه به همراه این سبزیجات.

گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی یک روش ساده و بدون منع مصرف برای کاهش گرسنگی است ، بنابراین می توان از آنها برای از بین بردن گرسنگی در بارداری نیز استفاده کرد.

شب چي بخوريم تا چاق نشويد

برای از بین بردن گرسنگی در سحر توصیه می شود قبل از خواب بلغور جو دوسر بخورید ، زیرا جو دوسر هضم غذا را به تعویق می اندازد و میل به خوردن شب را کاهش می دهد.

راه های دیگر برای از بین بردن گرسنگی را در اینجا مشاهده کنید: غذا برای کسانی که دائماً گرسنه هستند.

چگونه گرسنگی را در رژیم غذایی از بین ببریم

برای از بین بردن گرسنگی در رژیم غذایی می توانید یک فنجان چای سبز بنوشید ، زیرا مایعات داغ معده را پر می کنند ، گرسنگی را کاهش می دهند و کالری به رژیم اضافه نمی کنند. نکات بیشتر را در فیلم زیر مشاهده کنید:

بعلاوه ، برای اینکه گرسنه نباشید ، لازم است یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید زیرا در یک رژیم غذایی نامتعادل فرد می خورد ، اما تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را نمی خورد ، بنابراین ممکن است به اصطلاح گرسنگی پنهان داشته باشد.

این اتفاق می افتد عمدتا هنگامی که شما یک رژیم غذایی مشابه در تمام وعده های غذایی با غذاهای کم مغذی مانند سوسیس ، سوسیس ، غذاهای فرآوری شده یا نوشیدنی های غیر الکلی می خورید ، و همچنین هنگامی که میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل که غذاهای مغذی هستند می خورید

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد گرسنگی پنهان مراجعه کنید به: گرسنگی پنهان

برای جلوگیری از گرسنگی پنهان ، لازم است یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و ماهی مصرف کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه سالم ، به: تغذیه سالم مراجعه کنید.