چگونه روز به روز جوان شویم
محتوا
برای جوان سازی روز به روز شما باید یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید و روی میوه ها ، سبزیجات ، سبزیجات و اجتناب از انواع غذاهای فرآوری شده سرمایه گذاری کنید ، اما همچنین توصیه می شود از پوست به خوبی مراقبت کنید ، از کرم های ضد چروک خوب از سن استفاده کنید. 25 ، علاوه بر داشتن عادت های خوب زندگی.
در اینجا چند استراتژی برای مبارزه با پیری زودرس پوست آورده شده است:
نکات تغذیه برای جلوگیری از پیری زودرس
- هر روز میوه و سبزیجات بخورید.
- گوشت های سفید بیشتری مانند ماهی و مرغ بخورید.
- سالاد را با روغن زیتون بسیار بکر چاشنی دهید.
- صبحانه 2 عدد مغز برزیل بخورید.
- تمام غذاهای تهیه شده با آرد گندم سفید را با آرد گندم کامل مبادله کنید.
- هر روز یک رژیم غذایی رنگارنگ داشته باشید.
- محصولات لبنی بدون چربی را ترجیح دهید.
نکات مربوط به مراقبت از پوست
باید صورت خود را با صابون مرطوب کننده بشویید و همیشه بلافاصله بعد از آن یک لایه مرطوب کننده ضد پیری قرار دهید. برخی از گزینه های خوب آنهایی هستند که حاوی هر یک از مواد زیر باشند:
- آرامش بخش - عصاره های بابونه ، گل همیشه بهار و آزولن
- قابض - عصاره های گیاهی رزماری ، شاهی ، مریم گلی ، فندق جادوگر و شاه بلوط اسب
- مغذی - ویتامین E ، ویتامین A ، الاستین و جینسینگ
- ضد التهاب - آلفا-بیزابول ، بتا-اسکین ، اسید گلیسیریزیک و آزولن
- مرطوب کننده - اسید هیالورونیک ، آلانتوئین ، سرامید ، عصاره چای سبز ، عصاره گل همیشه بهار ، روغن انگور ، روغن بادام ، ویتامین E
عادات خوب زندگی برای جوان سازی
- 6 تا 8 ساعت در شب بخوابید.
- روزانه روزنامه ، مجله یا کتاب بخوانید.
- آخر هفته اوقات فراغت داشته باشید.
- روزانه 30 دقیقه ورزش کنید.
- هر 3 ساعت بخورید.
همچنین از استرس ، سیگار ، نوشیدنی های الکلی ، غذاهای سرخ شده ، شکر و شیرینی ، غذاهای فرآوری شده و سبک زندگی بی تحرک خودداری کنید.
با رعایت این نکات قادر خواهید بود رادیکال های آزاد در بدن و سن خود را به روشی سالم و زیبا متوقف کنید.
مقالات جالب
حذف کنه