چگونه می توان فهمید که آیا من سالم هستم

محتوا

• 1. وزن ایده آل
• 3. قند خون
• 4. فشار خون
• 5. دور کمر و لگن
• 7. معاینه مدفوع
• 8. معاینه چشم
• 9. امتحانات زنان

برای فهمیدن اینکه آیا از سلامتی خوبی برخوردار هستید ، مهم است که به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید تا آزمایشاتی برای اندازه گیری وضعیت شما مانند اندازه گیری فشار خون ، غلظت قند خون و انجام آزمایش خون ، درخواست و انجام شود. ادرار

وقتی آزمایشات تغییر می کند ، می تواند نشان دهنده مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا ، دیابت ، نارسایی قلبی یا چاقی باشد ، و در این موارد مهم است که نتایج توسط پزشک ارزیابی شود تا تشخیص صحیح وجود داشته باشد ساخته شده و درمان مناسب آغاز شده است.

بنابراین ، برای بررسی اینکه آیا از سلامتی خوبی برخوردار هستید ، لازم است پارامترهای زیر را ارزیابی کنید:

1. وزن ایده آل

BMI یا شاخص توده بدنی به ارتباط وزن و قد فرد می پردازد و ارزیابی می کند که آیا آنها در وزن ایده آل خود هستند ، کمتر از وزن ایده آل ، اضافه وزن یا چاقی هستند و همچنین ارزیابی خطر ابتلا به برخی بیماری ها نیز امکان پذیر است. بهترین راه برای داشتن BMI مناسب برای قد و وزن ، فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی سالم و متعادل است.

با وارد کردن داده های خود در زیر وزن ایده آل خود را مشاهده کنید:

ضربان قلب نشان می دهد که قلب به درستی کار می کند یا خیر و همچنین شاخص خوبی برای وضعیت جسمی فرد است ، ضربان قلب طبیعی از 60 تا 100 ضربان در دقیقه است.

ضربان قلب هنگامی که قلب بیش از 100 بار در دقیقه می زند ، زیاد است که می تواند ناشی از نارسایی قلبی یا فشار خون باشد و در صورت کمتر از 60 ضربان قلب در دقیقه ، کم است. بیاموزید که چگونه ضربان قلب خود را به درستی اندازه گیری کنید.

3. قند خون

ارزیابی میزان قند در خون که گلیسمی نامیده می شود ، همچنین شاخص خوبی برای وضعیت سلامتی فرد است ، زیرا در صورت افزایش آن می تواند نشانگر دیابت باشد ، این یک بیماری مزمن است که می تواند منجر به عوارض جدی شود در صورت عدم وجود درمان شده ، مانند نابینایی ، مشکلات دیابتی پا یا کلیه ، به عنوان مثال.

مقادیر مرجع گلوکز خون عبارتند از:

• گلوکز خون طبیعی: کمتر از 110 میلی گرم در دسی لیتر با معده خالی و کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر در هر زمان از روز ؛
• گلوکز خون پایین یا افت قند خون: کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر در هر زمان از روز ؛
• گلوکز خون بالا یا افزایش قند خون: بین 110 و 125 میلی گرم در دسی لیتر با معده خالی ؛
• دیابت: در معده خالی برابر یا بیشتر از 126 میلی گرم در دسی لیتر و در هر زمان از روز برابر یا بیشتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است.

اگر گلوکز خون زیاد باشد ، ممکن است فرد مبتلا به پیش دیابت یا دیابت باشد و بنابراین باید در اسرع وقت با متخصص غدد داخلی قرار ملاقات بگذارد. نحوه اندازه گیری گلوکز خون را مشاهده کنید.

4. فشار خون

فشار خون شاخص خوبی برای مشکلات سلامتی است ، زیرا وقتی فشار زیاد است می تواند نشان دهنده فشار خون بالا ، سو kidney عملکرد کلیه یا نارسایی قلبی باشد و هنگامی که پایین باشد می تواند کمبود آب یا کاهش قند خون باشد.

مقدار فشار خون طبیعی بین 91 61 61 میلی متر جیوه و 139 89 89 میلی متر جیوه است. مقادیر بالاتر یا کمتر از مقادیر طبیعی باید توسط پزشک ارزیابی شود:

• فشار خون بالا: بزرگتر از 140 90 90 میلی متر جیوه
• فشار خون پایین: کمتر از 90 60 60 میلی متر جیوه

در اینجا نحوه اندازه گیری صحیح فشار آمده است:

5. دور کمر و لگن

نسبت دور کمر و لگن امکان ارزیابی میزان چربی شکمی تجمع یافته و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون بالا ، دیابت نوع 2 ، چاقی و سکته مغزی را فراهم می کند ، علاوه بر این خطر ابتلا به حمله قلبی را به فرد اطلاع می دهد.

با ارزیابی فقط دور کمر ، ایده آل برای خانمها تا 80 سانتی متر و برای آقایان تا 94 سانتی متر است.

با وارد کردن اطلاعات خود در زیر ببینید که آیا در معرض خطر ابتلا به این بیماری ها هستید:

معاینه ادرار اجازه می دهد تا جنبه های جسمی مانند رنگ ، بو و ظاهر پوست بینی و همچنین جنبه های شیمیایی و میکروسکوپی مانند وجود میکروارگانیسم ها و خون مورد ارزیابی قرار گیرد. بنابراین ، تغییرات در آزمایش ادرار ممکن است مشکلات کلیوی ، عفونت ادراری ، کم آبی و مشکلات کبدی را نشان دهد. وقتی رنگ و بوی ادرار تغییر می کند ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

بدانید چه عواملی می تواند رنگ ادرار را تغییر دهد.

7. معاینه مدفوع

رنگ ، بو و قوام مدفوع نیز شاخص های خوبی برای وضعیت سلامتی است ، زیرا ممکن است به عنوان مثال مشکلات تغذیه یا بیماری های دیگری مانند یبوست ، زخم معده یا هپاتیت را نشان دهد.

مدفوع طبیعی باید مایل به قهوه ای ، قالبی و بوی آن خیلی قوی نباشد ، بنابراین هرگونه تغییر در مدفوع باید با توجه به علت آنها درمان شود. بدانید چه چیزی می تواند باعث تغییر رنگ مدفوع شود.

8. معاینه چشم

بینایی پارامتر دیگری است که باید ارزیابی شود ، زیرا برخی از مشکلات بینایی مانند نزدیک بینی ، آستیگماتیسم یا دور بینی می تواند بینایی را مختل کرده و علائمی مانند سردرد مکرر ، مشکل دیدن یا قرمزی چشم ایجاد کند.

در معاینه چشم ، چشم پزشک معمولاً از فرد می خواهد تمام حروفی را که می تواند ببیند ، بگوید ، در صورتی كه بینایی بتواند تمام یا تقریباً همه را بیان كند ، بینایی طبیعی تلقی می شود. نحوه انجام معاینه چشم را بفهمید.

9. امتحانات زنان

معاینات زنان برای کمک به شناسایی تغییرات اولیه در دهانه رحم زن مهم است ، که می تواند منجر به ظهور سرطان رحم شود. رایج ترین آزمایش تست پاپ است که نه تنها به تشخیص سرطان دهانه رحم کمک می کند ، بلکه به شناسایی التهابات زنان ، زگیل ها ، تغییرات دهانه رحم و بیماری های مقاربتی نیز کمک می کند.