توصیه های بهداشتی ای کاش می توانستم به خود 20 ساله ام بدهم

محتوا

• بررسی برای

اگر با خود 20 ساله ام ملاقات می کردم ، من را نمی شناختم. من 40 کیلوگرم بیشتر وزن داشتم و مطمئن هستم که حداقل 10 عدد بین صورت و سینه من تقسیم شده بود. من همیشه خسته بودم، ماهی سوئدی را کنار کیسه‌ای می‌خوردم، مدام نفخ می‌کردم و گاز می‌گرفتم، مشکل خواب داشتم و خیلی بدبخت بودم. می‌دانستم که می‌توانم احساس بهتری داشته باشم، اما نمی‌دانستم چه کار کنم. زمان برای من خوب بوده است، و هنگامی که در 38 سالگی یوگا، رژیم غذایی سالم، دویدن و نگرش سالم تری پیدا کردم، اگر سفر در زمان یک گزینه واقع بینانه بود، این توصیه ای است که با جوان ترم در میان می گذارم.

عزیز من ،

میدونم خوشحال نیستی ای کاش همه چیز متفاوت بود لطفا 10 سال برای ایجاد تغییر صبر نکنید. احتمالاً به نقل از اپرا به من چشم می دوزید ، اما وقت آن رسیده است که "بهترین زندگی خود را داشته باشید" ، و نحوه این کار به شرح زیر است:

• خودتان را دوست داشته باشید. هر اقدامی و هر فکری ، آن را ملایم و حمایتی کنید. این صدای شکننده و کوچک در داخل به دقت گوش می دهد و با هر قضاوت شما شکل می گیرد - از آنچه می شنود احساس خوبی داشته باشید.
• انتقاد از بدن خود را کنار بگذارید. شما زمان زیادی را صرف جمع آوری چیزی می کنید که از آن متنفر هستید و خودتان را با دیگران مقایسه می کنید - آن زمان را صرف تجلیل از هیبت فوق العاده خود کنید. ظاهر شما آنقدرها هم که فکر می کنید مهم نیست زیرا سایز شلوار جین شما معیاری برای اندازه قلب شما نیست.
• به غرایز خود اعتماد کنید. شما در قلب خود می دانید که چه چیزی برای شما مفید است (مانند نخوابیدن ساعت 3 صبح ، یا پختن در ساحل بدون کرم ضد آفتاب). از دنبال کردن دل خود نترسید، حتی اگر خلاف کاری باشد که دیگران انجام می دهند.
• دیگر به آنچه دیگران فکر می کنند اهمیت ندهید. اجازه دهید نظرات ناراحت کننده و خردکننده شما را مانند آب پشت کمر اردک بخورد. برای دانستن ارزش شما نیازی به تأیید هیچکس ندارید. وقت خود را با افرادی بگذرانید که شما را بالا می برند. منفی بودن مسری است. مثبت اندیشی هم همینطور.
• کارهایی را انجام دهید که به شما احساس زیبایی می دهد. وقتی احساس می کنید قوی ، مطمئن و سرشار از زندگی هستید ، این نشان می دهد.
• اجازه ندهید ناامنی ها مانع از انجام کارهای جدید یا انجام کارهایی شوند که شما را خوشحال می کند. ظاهر خوب با لباس شنا پیش شرط خوب بودن در موج سواری نیست. هر چه برای امتحان کردن در آن نیمه ماراتن ، شرکت در کلاسهای اسنوبرد یا یک ساعت راه رفتن برای انجام پرواز یوگا خسته شده اید-اگر اکنون این کار را انجام ندهید ، ممکن است هرگز اتفاق نیفتد.
• از خوردن مزخرفات و بسیاری از آن دست بردارید. زندگی به تنهایی هیجان انگیز است و هیچ کس به شما نمی گوید چگونه غذا بخورید. می توانید برای صبحانه دونات و برای شام بستنی بخورید! اما اگر از هم اکنون رژیم متعادلی را شروع نکنید ، سالها طول می کشد تا وزنی را که روی آن چیده اید کاهش دهید.
• هر روز حرکت کنید و آن را در اولویت قرار دهید. بعضی روزها پنج مایل می پیمایند ، بعضی روزها پیاده روی می کنید. زندگی متفاوت از صندلی دوچرخه یا ایستادن در بالای کوه است و شما چیزهایی را تجربه خواهید کرد و با افرادی ملاقات خواهید کرد که قبلاً هرگز آنها را ملاقات نکرده اید. اگر همین الان شروع کنید، تبدیل به یک عادت می شود. مطمئن شوید که سرگرم کننده است بنابراین به آن پایبند هستید.
• از تناسب اندام به عنوان درمان استفاده کنید. اندورفین ها چیزهای قدرتمندی هستند و آنها راهی سالم برای افزایش خلق و خوی شما هستند وقتی احساس ناراحتی یا ناراحتی می کنید که سالم تر از جلا دادن یک پیمانه کامل بن و جری است. و امتیازهای اضافی برای ورزش در طبیعت-مزایای آن را افزایش می دهد.
• هر روز مراقب خودت باش با هر لقمه ای که می خورید و هر دقیقه ای که صرف می کنید ، از خود بپرسید: "آیا این بدن و روح من را تغذیه می کند؟"
• تغییر آنقدرها هم که فکر می کنید ترسناک نیست. ممکن است در ابتدا بی رحمانه سخت به نظر برسد ، اما قسم می خورم راحت تر می شود و ارزشش را دارد.
• جستجوی کمک. هیچ کس نگفت که باید تنها بروید. یک سیستم پشتیبانی قوی شما را بیشتر از آنچه می توانید به تنهایی انجام دهید به شما می رساند.
• خود را با اطلاعات مسلح کنید فقط با فرضیه هایی در مورد اینکه چگونه فکر می کنید نیاز به کاهش وزن دارید پیش نروید-زمان زیادی را برای اشتباهات و حتی تلاش بیشتر از این بابت ناراضی از دست می دهید. از کارشناسان بپرسید تا بتوانید پیشرفت را ببینید و دیگر احساس ناامیدی نکنید.
• هرگز احساس نکنید که 20 ساله هستید. زیاد درگیر «بزرگسال» شدن نشوید. این انرژی خلاقانه و سرگرم کننده را قوی نگه دارید ، زیرا سلامت روانی شما به اندازه سلامت جسمانی شما اهمیت دارد.
• قدر بدن در حال تغییر خود و تمام کارهایی که می تواند انجام دهد. اگر فکر می کنید از ظاهر بدن خود ناراضی هستید، فقط صبر کنید تا با بالا رفتن سن و در طول دو بارداری، همه چیز شروع به کاهش و گسترش کند (بله، شما یک مادر هستید، تبریک می گویم!). بدن شما هرگز کامل نخواهد بود ، بنابراین تغییرات خود را جشن بگیرید و از هدر دادن زمان و انرژی برای آرزوی چیزهایی که نمی توانند دست بردارید. بدن خود را برای آنچه به زندگی شما می آورد دوست داشته باشید.

در ضمن من عاشقتم. حتی اگر در حال حاضر چنین احساسی نداشته باشد-زمان زیادی طول کشید تا بفهمم که-دوستت دارم. من از شما به خاطر شما و همه چیزهایی که به من اجازه دادید تجربه کنم و یاد بگیرم قدردانی می کنم. احساس می کنم تقریباً در سن 40 سالگی هستم ، من تازه دارم زندگی را با شاخ شروع می کنم ، بنابراین ممنون برای شروع زیبا.

مطالب بیشتر از POPSUGAR Fitness:

چرا برای از دست دادن 40 پوند 5 سال طول کشید-این اشتباهات را مرتکب نشوید

از این 25 ماده غذایی بیشتر بخورید و وزن خود را کاهش دهید

9 دلیل شگفت انگیز برای کاهش وزن

این مقاله در اصل در POPSUGAR Fitness ظاهر شده است.

بررسی برای