نحوه درمان آسیب دیدگی زانو در خانه

محتوا

• 1. کمپرس گرم یا سرد
• 2. استراحت کنید
• 3. ماساژ بگیرید
• 4. تمرینات
• چه موقع به دکتر مراجعه کنیم

برای مثال ، هنگام آسیب دیدگی زانو در حین انجام ورزش یا زمین خوردن ، می توان آسیب ها را از طریق اقدامات ساده ای مانند قرار دادن یخ در محل و پمادهای ضد التهاب ، درمان كرد. تسکین درد و تورم امکان پذیر است.

با این حال ، هنگامی که درد بسیار شدید است و پس از چند روز بهبود نمی یابد ، مهم است که با ارتوپد مشورت کنید تا آزمایشاتی انجام شود که اجازه می دهد زانو با جزئیات بیشتری ارزیابی شود و بنابراین ، مشخص تر درمان نشان داده شده است.

برخی از نکات برای درمان آسیب زانو در خانه عبارتند از:

1. کمپرس گرم یا سرد

ممکن است جالب باشد که بعد از ضربه زدن به زانو ، یخ را برای مدت زمان 15 تا 20 دقیقه 3 تا 4 بار در روز استفاده کنید تا به کاهش تورم و درد زانو کمک کند. مهم است که یخ مستقیماً روی پوست قرار نگیرد ، بلکه در یک پارچه نازک پیچیده شود ، زیرا از این طریق می توان از سوختن پوست جلوگیری کرد.

با این حال ، اگر بعد از استفاده از یخ درد بهبود پیدا نکرد ، توصیه می شود کمپرس گرم را روی محل قرار دهید زیرا گرما باعث شل شدن مفصل یا عضله آسیب دیده می شود و در مرحله بهبودی انعطاف بیشتری ایجاد می کند.

2. استراحت کنید

مهم است که پس از ضربه زدن به زانو فرد در حالت استراحت باشد ، زیرا ممکن است عضلات را شل کرده و ضد التهاب مفصل را ترجیح داده و به تسکین درد کمک کند.

علاوه بر این ، در هنگام استراحت ، می توان زانو را با یک باند فشاری پانسمان کرد تا حرکات کاهش یابد و تورم داشته باشد و پا را بالا نگه دارد ، در رختخواب با بالش زیر زانو و پاشنه دراز بکشید. به این ترتیب می توان علائم آسیب را تسکین داد.

3. ماساژ بگیرید

انجام ماساژ زانو با پمادهای ضد التهابی نیز می تواند به تسکین علائم آسیب کمک کند ، مهم است که ماساژ 3 تا 4 بار در روز انجام شود تا محصول کاملا جذب پوست شود.

علاوه بر پمادهای ضد التهابی که در داروخانه خریداری شده است ، می توانید با استفاده از پماد آرنیکا که دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است ، در محل نیز ماساژ دهید. طرز تهیه پماد آرنیکا را مشاهده کنید.

4. تمرینات

همچنین مهم است که برخی از تمرینات در طول بهبودی آسیب انجام شود ، زیرا به این ترتیب می توان از آسیب به مفصل جلوگیری کرد و حرکت زانو را بازیابی کرد.

یکی از تمریناتی که می تواند به تسکین علائم و نشانه های درد زانو کمک کند این است که به پشت بخوابید و با کشیدن پاشنه پا روی سطح تا جایی که بتوانید بدون درد حرکت را انجام دهید ، پای خود را خم کنید ، این تمرین را 10 بار تکرار کنید .

ورزش دیگری که می تواند برای بهبود حرکات با این مفصل مفید باشد نشستن روی میز با پاهای آویزان و سپس کشیدن پا تا کشیده شدن پا یا افزایش درد است. این تمرین همچنین می تواند 10 مرتبه پشت سر هم انجام شود ، با این حال مهم است که تمرینات توسط فیزیوتراپ نشان داده شود ، زیرا ممکن است بسته به نیاز فرد متفاوت باشد.

چه موقع به دکتر مراجعه کنیم

توصیه می شود در مواردی که فرد قادر به حرکت یا خم شدن زانو نیست ، درد بسیار شدید است و یا به نظر می رسد زانو تغییر شکل داده است ، با ارتوپد مشورت کنید. بعلاوه ، مراجعه به پزشک در مواردی که فرد تب یا گرمتر به نظر می رسد مفصل توصیه می شود.

بنابراین ، در طول مشاوره ، ارتوپد قادر خواهد بود از طریق آزمایشات خاص و آزمایش های تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا MRI ، آزمایشات دقیق تری را در مورد علائم انجام دهد و آزمایشاتی را انجام دهد که می تواند علت درد و اختلال عملکرد را شناسایی کند. .

از نتایج امتحانات ، ممکن است درمان های خاص تری نشان داده شود که ممکن است در شدیدترین موارد شامل استفاده از داروها ، جلسات فیزیوتراپی یا جراحی باشد. برای سایر نکات برای تسکین درد زانو به فیلم زیر مراجعه کنید: