تلفن همراه می تواند باعث گردن درد و التهاب التهاب مفصل شود - در اینجا نحوه محافظت از خود آورده شده است

محتوا

• چگونه از خود محافظت کنیم

ساعت های زیادی را برای استفاده از تلفن همراه خود صرف سرگرمی کنید خوراک اخبار فیس بوک, اینستاگرام یا برای گفتگو کردن پیام رسان یا در Whatsapp ، این می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند درد در گردن و چشم ها ، قوز پشت و حتی التهاب تاندون در شست شود.

این ممکن است اتفاق بیفتد زیرا وقتی فرد برای مدت طولانی در یک وضعیت قرار دارد ، عضلات ضعیف می شوند و حرکات تکرار شده در طول روز ، هر روز ، رباط ها ، برآمدگی ها و تاندون ها را می پوشد و منجر به التهاب و درد می شود.

اما خوابیدن با تلفن همراه کنار تخت نیز خوب نیست زیرا به طور مداوم مقدار کمی تشعشع ساطع می کند ، که اگرچه بیماری جدی ایجاد نمی کند ، اما می تواند استراحت را مختل کرده و کیفیت خواب را کاهش دهد. بفهمید چرا نباید شب ها از تلفن همراه خود استفاده کنید.

چگونه از خود محافظت کنیم

حفظ وضعیت خوب هنگام استفاده از تلفن همراه بسیار مهم است زیرا تمایل فرد به این است که سر خود را به سمت جلو و پایین متمایل نگه دارد و با این کار ، وزن سر از 5 کیلوگرم به 27 کیلوگرم می رسد ، که بیش از حد است به ستون فقرات گردنی. برای اینکه بتوانید سر را در چنین وضعیت متمایل نگه دارید ، بدن باید تنظیم شود و به همین دلیل قوز عقب ظاهر می شود و همچنین درد در گردن نیز وجود دارد.

بهترین راه برای جلوگیری از درد گردن و چشم ، قوز یا التهاب تاندون در انگشت شست کاهش استفاده از تلفن همراه است ، اما برخی از راهکارهای دیگر که می توانند به شما کمک کنند عبارتند از:

• تلفن را با دو دست نگه دارید و از چرخش صفحه برای نوشتن پیام با استفاده از حداقل 2 انگشت شست استفاده کنید.
• بیش از 20 دقیقه متوالی از استفاده از تلفن همراه خودداری کنید.
• صفحه تلفن را نزدیک به بلندی صورت خود نگه دارید ، گویی که قصد دارید یک عکس بگیریدسلفی;
• از کج شدن صورت خود بر روی تلفن و اطمینان از اینکه صفحه در یک جهت چشم شما است ، خودداری کنید.
• از پشتیبانی از تلفن روی شانه خود برای صحبت کردن هنگام نوشتن خودداری کنید.
• برای حمایت از پا ، از عبور از پاها خودداری کنید قرص یا تلفن همراه خود را در دامان خود قرار دهید ، زیرا در این صورت برای دیدن صفحه باید سر خود را پایین بیاورید.
• اگر از تلفن همراه خود در شب استفاده می کنید ، باید برنامه ای را نصب کنید که رنگ ساطع شده از دستگاه را تغییر دهد و به حالت مایل به زرد یا نارنجی تغییر دهد ، این امر بینایی را مختل نمی کند و حتی خواب را ترجیح می دهد.
• هنگام خواب ، باید تلفن خود را در حداقل فاصله 50 سانتی متری از بدن خود بگذارید.

علاوه بر این ، تغییر دادن حرکات در طول روز و کشش از طریق حرکات دایره ای شکل با گردن ، برای از بین بردن ناراحتی در ستون فقرات گردنی نیز مهم است. چند نمونه از تمرینات تسکین دهنده درد گردن و کمر ، که همیشه می توانید قبل از خواب انجام دهید ، در فیلم زیر مشاهده کنید:

ورزش منظم همچنین یک روش خوب برای تقویت عضلات کمر خود ، تقویت وضعیت بدن خوب است. هیچ ورزشی بهتر از ورزش دیگر وجود ندارد ، به شرطی که به خوبی تمایل داشته باشد و فرد دوست داشته باشد آن را تمرین کند ، به طوری که به یک عادت تبدیل شود.