خواب بعد از بحث و گفتگو: آنچه باید بدانید

محتوا

• وقتی خواب راحت است
• چگونه یک ضربه مغزی ممکن است روی خواب شما تأثیر بگذارد
• سایر نکات بازیابی
• به فعالیت سبک بچسبید
• بگذارید مغز شما استراحت کند
• از داروهای خاص خودداری کنید
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر تا به حال دچار آسیب دیدگی در سر یا گرفتگی مشکوک شده اید ، ممکن است به شما اخطار داده شود که چند ساعت بیدار بمانید یا اینکه شخصی را هر ساعت از خواب بیدار کند. این توصیه از این باور ناشی می شود که خوابیدن با یک ضربه مغزی می تواند منجر به اغما و حتی مرگ شود.

خواب نمی تواند علت مشکلات جدی پس از یک ضربه مغزی خطر این است که هنگام خواب ، خانواده یا پزشکان احتمالاً متوجه نشانه های آسیب جدی مغز - مانند تشنج یا ضعف یک طرف بدن نمی شوند.

اما آیا واقعاً ضروری است که در پی یک ضربه مغزی ، خواب خود را انکار کنید؟ در بیشتر موارد ، خیر. با این وجود ، اگر علائم خاصی دارید ، بهتر است از خوابیدن خودداری کنید تا اینکه یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی را مشاهده کنید.

در ادامه بخوانید تا در مورد احتقان و خواب ، بیشتر بدانید ، از جمله چگونگی مقابله با اختلالات خواب که بعضی اوقات به دنبال ضربه مغزی هستند.

وقتی خواب راحت است

ممکن است بعد از ضربه مغزی خفیف ، علائم مختلفی داشته باشید ، اما توصیه های پزشکی فعلی از استراحت و خوابیدن بعد از یک ضربه مغزی تا زمانی که:

• می توانید مکالمه خود را ادامه دهید
• شما می توانید بدون مشکل راه بروید
• دانش آموزان شما اتساع نشده اند

در حقیقت ، اکنون متخصصان استراحت را به عنوان بخش اساسی بهبودی از آسیب دیدگی خفیف در سر ، به خصوص در سه تا پنج روز اول تشخیص می دهند.

اما اگر این معیارها را رعایت نکردید ، فوراً به ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مراجعه کنید. حتی بدون هیچ گونه علائمی از اغتشاش جدی ، بهتر است از طرف احتیاط عمل کنید. به ویژه کودکان باید در طی دو روز از هرگونه آسیب دیدگی در سر به غیر از ضربات خفیف ، به پزشک مراجعه کنند.

اگر مشکل جدی تری دارید ، ارائه دهنده خدمات درمانی ممکن است توصیه کند که فردی بطور دوره ای از خواب بیدار شود ، اما به طور کلی این کار فقط باید چند بار انجام شود - نه هر ساعت.

چگونه یک ضربه مغزی ممکن است روی خواب شما تأثیر بگذارد

هنگامی که گرفتگی دارید ، ممکن است احساس خستگی بیش از حد معمول کنید و یا نیاز به چرت زدن کوتاه در طول روز دارید. یک ضربه مغزی می تواند از راه های دیگر روی خواب شما نیز تأثیر بگذارد.

مشکلات مربوط به خواب در مورد اختلال احتمالی شامل:

• مشکل در خوابیدن
• مشکل در خواب ماندن
• خستگی
• در طول روز احساس خستگی می کنید

این مشکلات خواب به طور کلی با بهبودی از آسیب دیدگی شما بهبود می یابد ، اگرچه این کار ممکن است تا چند هفته طول بکشد. اگر هنوز هم چند هفته پس از درگیری ، مشکل خواب را تجربه می کنید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

برای بهبود خواب ، این نکات را امتحان کنید:

• با رفتن به رختخواب و برخاستن در همان ساعت هر روز یک برنامه منظم از خواب بمانید.
• اطمینان حاصل کنید که حداقل مقدار خواب توصیه شده را دریافت می کنید. در نظر داشته باشید که ممکن است هنگام بهبودی به خواب بیشتری احتیاج داشته باشید.
• قبل از خواب با فعالیتهای آرام ، مانند استحمام یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش ، آرام شوید.
• اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک و ساکت است. خنک نگه داشتن اتاق شما می تواند خواب آرامش بخش نیز ایجاد کند.
• حداقل یک ساعت قبل از خواب از استفاده از وسایل الکترونیکی یا چراغهای روشن خودداری کنید.
• در صورت امکان بخصوص بعد از ظهر از چرت زدن خودداری کنید.

سایر نکات بازیابی

به دنبال یک ضربه مغزی ، چندین کار وجود دارد که می توانید برای بهبودی صحیح از آنها اطمینان حاصل کنید.

به فعالیت سبک بچسبید

اگر احساس خوبی داشته باشید پیاده روی به طور کلی خوب است و این باعث نمی شود علائم شما بدتر شود. اما شما می خواهید از هرگونه فعالیتی که ضربان قلب شما را بالا می برد ، فاصله بگیرید تا اینکه ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تأیید بازگشت به ورزش متوسط ​​یا شدید ، مانند دویدن یا دوچرخه سواری را تأیید کند.

همچنین می خواهید از یک رانندگی به مدت یک روز کامل پس از یک ضربه مغزی جلوگیری کنید. اگر علائم شما هنوز بهبود نیافته است ، ممکن است بخواهید از رانندگی خودداری کنید حتی بیشتر. آسیب دیدگی سر می تواند سرعت واکنش شما را به تأخیر بیندازد ، بنابراین ممکن است در حالی که هنوز در حال بهبودی از یک ضربه مغزی هستید ، حتماً دچار سانحه شوید.

ممکن است بخواهید یک روز یا دو روز از محل کار یا مدرسه بگذرید. اگر این امکان پذیر نیست ، تا شروع بهبودی ، روزهای کوتاه تری را در نظر بگیرید.

بگذارید مغز شما استراحت کند

کارهای مدرسه یا محل کار که نیاز به تمرکز و تمرکز دارند ممکن است با یک ضربه مغزی کمی مشکل باشد. و تلاش برای کار کردن قبل از آماده شدن ، حتی می تواند علائم شما را بدتر کند.

در 24 ساعت اول پس از درگیری ، شما ممکن است بخواهید از فعالیت های زیر تا حد ممکن اجتناب کنید:

• بازی های تلویزیونی یا ویدئویی
• استفاده از رایانه
• مشق شب
• خواندن برای کار یا اوقات فراغت
• پیام کوتاه یا استفاده از تلفن هوشمند

اگر نمی توانید از این فعالیتها اجتناب کنید ، استراحت های مکرر ممکن است شما را از چربی بیش از حد مغز خود باز دارد.

از داروهای خاص خودداری کنید

اگر درد سر قابل توجهی دارید و قصد استفاده از داروهای بدون نسخه را دارید ، ابتدا با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

داروهایی که حاوی آسپیرین ، ایبوپروفن یا ناپروکسن هستند می توانند خطر ابتلا به خونریزی مغز را افزایش دهند. در این موارد ، استامینوفن (تایلنول) ممکن است گزینه ای مطمئن تر باشد.

اگر داروهای تسکین دهنده درد هستید ، حتماً خودتان را خیلی سخت نکنید. تسکین موقت می تواند باعث شود احساس خوبی داشته باشید که می خواهید قبل از بهبودی کامل به فعالیت های معمول خود بازگردید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

ممکن است چند روز طول بکشد تا بعد از یک ضربه مغزی احساس بهتری کنید ، اما هرگز نگرانی در مورد زمان بهبودی شما هرگز توصیه ای برای ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی خود نکنید.

علائمی که بیش از چند هفته به طول می انجامد می تواند نشان دهنده سندرم پس از سوزش مغزی باشد. این قبلاً نادر است اگر قبلاً دچار اغتشاش نشده باشید ، اما می خواهید ارائه دهنده خود را برای علائمی که بیش از یک هفته ادامه دارد ، ببینید.

بحث و تبادل نظر معمولاً خفیف است ، اما گاهی اوقات می تواند عوارض جدی تری ایجاد کند. مهم است که علائم و نشانه ها را برای دو یا دو روز اول بعد از آسیب دیدگی سر کنترل کنید.

اگر:

• چندین بار استفراغ کنید
• احساس خستگی شدید کنید و در شش ساعت اول بیدار باشید
• درد سر وجود دارد که شدیدتر می شود
• در شناخت محیط اطراف خود یا افرادی که می شناسید ، مشکل دارید
• گفتار را مشکل کرده یا در صحبت کردن مشکل دارد
• همچنین یک گردن آسیب دیده است
• احساس سرگیجه ، دست و پا چلفتی کنید ، یا انگار نمی توانید به طور عادی حرکت کنید
• تشنج داشته باشید یا بیش از 30 ثانیه در هر نقطه آگاهی خود را از دست دهید
• دچار سردرگمی ، گمراهی یا تغییر خلقی می شوند

اگر كودكی كه دارای صدمه به سر باشد ، به طور مداوم گریه می كند یا از خوردن یا شیردهی امتناع می ورزد ، زیرا در صورت عادت به هر نوع آسیب دیدگی در سر ، به دنبال مراقبت های فوری پزشکی است.