5 درمان ایمن برای یبوست در بارداری

محتوا

• چرا یبوست دارم؟
• بردن
• نکاتی برای بارداری سالم و شاد

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

حرکات مداوم مدفوع. درد شکم عبور مدفوع سخت.

اگر باردار هستید ، احتمالاً این سه علامت شناخته شده یبوست را تجربه کرده اید. تغییرات هورمونی ، فشار بر رحم و آهن موجود در ویتامین های قبل از تولد مقصر هستند.

چرا یبوست دارم؟

افزایش هورمون پروژسترون در دوران بارداری باعث شل شدن عضلات بدن شما می شود. روده های شما نیز شامل می شود. و حرکت کند روده ها به معنای کند شدن هضم غذا است. این می تواند منجر به یبوست شود.

یبوست در دوران بارداری معمول است. بر اساس مطالعه ای که در Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica منتشر شده است ، از هر چهار زن باردار تقریباً سه بار در یك دوره دچار یبوست و سایر مسائل روده خواهند شد.

از قرص های بدون نسخه گرفته تا درمان های طبیعی ، یک سری داروهای درمانی برای رفع یبوست موجود است.

اما وقتی بارداری درگیر شود ، تعداد راه حل ها کاهش می یابد.

این پنج روش درمانی از نظر بارداری ایمن نیستند.

رژیم غذایی سرشار از فیبر به جلوگیری از یبوست کمک می کند. همچنین ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را برای زنان باردار تأمین می کند.

زنان باردار باید سعی کنند هر روز 25 تا 30 گرم فیبر غذایی مصرف کنند تا منظم و سالم بمانند.

انتخاب های خوب شامل میوه های تازه ، سبزیجات ، لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، غلات سبوس دار ، آلو خشک و نان سبوس دار است.

سعی کنید مقداری تمشک ، سیب ، موز ، انجیر و توت فرنگی را برای یک سالاد میوه ای طراوت برش دهید. یا مقداری ذرت شیرین ، جوانه بروکسل و هویج را برای یک غذای فرعی لذت بخش تفت دهید.

مهم است که در دوران بارداری هیدراته باشید. این ممکن است به معنای دو برابر شدن آب مصرفی شما باشد.

زنان باردار باید حداقل هشت لیوان آب 12 اونسی در روز بنوشند. این به شما کمک می کند تا روده نرم و نرم و روان از طریق دستگاه گوارش حرکت کند.

سعی کنید مصرف غذای روزانه خود را به پنج یا شش وعده غذایی کوچکتر تقسیم کنید تا به رفع یبوست کمک کند. این اجازه می دهد تا معده بدون نیاز به اضافه کاری ، غذا را هضم کند و به شما اجازه می دهد تا غذا را به روده و روده بزرگ نرم و روان انتقال دهد.

خوردن وعده های غذایی بزرگ می تواند معده شما را بیش از حد بار بیاورد و پردازش آنچه را که مصرف کرده اید برای سیستم هضم مشکل کند.

فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش یبوست کمک کند. ورزش روده شما را تحریک می کند. خانم های باردار باید سعی کنند سه بار در هفته و هر کدام 20 تا 30 دقیقه ورزش کنند.

گزینه های ورزش بی پایان هستند. سعی کنید در یک مسیر پیاده روی مورد علاقه خود قدم بزنید ، در ورزشگاه محلی خود شنا کنید یا در یک بعد از ظهر آرامش یوگا قبل از تولد را تمرین کنید.

با پزشک خود درمورد اینکه چه تمریناتی برای شما و کودک بی خطر است مشورت کنید.

در صورت عدم موفقیت سایر گزینه های طبیعی ، گاهی پزشکان برای کمک به زنان باردار مبتلا به یبوست ، نرم کننده های مدفوع مانند Colace را به صورت کوتاه مدت تجویز می کنند. نرم کننده های مدفوع کولاس بصورت آنلاین موجود است. با این حال ، استفاده طولانی مدت می تواند منجر به.

نرم کننده های مدفوع به مرطوب شدن روده ها کمک می کنند تا دفع آنها راحت تر باشد. به خصوص برای خانم های بارداری که از مکمل های آهن ایجاد کننده یبوست استفاده می کنند بسیار مفید است. پزشکان اغلب نرم کننده ها را به همراه قرص آهن تجویز می کنند. انواع مکمل های آهن را می توانید در اینجا پیدا کنید.

نرم کننده های مدفوع داروهایی هستند ، بنابراین بهتر است با پزشک خود مشورت کنید که آیا برای شما ایمن نیست.

بردن

رفع یبوست در دوران بارداری امری رایج است و می توان آن را برطرف کرد.

برای کمک به کاهش ناراحتی روده های پشتیبان در حالی که منتظر رسیدن کودک کوچک خود هستید ، فقط مراحل بالا را دنبال کنید.

نکاتی برای بارداری سالم و شاد